Za bolju plodnost kod muškarca

Mali savjeti što jesti za veću plodnost kod muškarca


Prvi na listi je losos. Prepun je omega 3 masnih kiselina koje održavaju kolesterol na dopuštenim razinama. Osim toga, losos je pun proteina i pomaže na razne načine vašem organizmu, ne samo spermićima.

Lubenica ili bilo kakva druga vrsta dinje je dobra za vaše „plivače“. U dinjama se nalazi mnogo kalija koji pomaže u sprečavanju visokog krvnog tlaka, a u lubenici je osim kalija prisutan i antioksidans likopen.

Rajčica, kao i sve ostalo crveno voće bogata je likopenom koji se pokazao učinkovitim i u borbi protiv raka prostate. A zdrava prostata pomaže stvaranju jakih „plivača“.

Bilo kakvo bobičasto voće će isto dobro doći. Sve vrste bobičastog voća su mala skladišta antioksidansa, a uz to, redovitom primjenom bobičasto voće štiti arterije od oštećenja. Jagode, borovnice, maline, sušene grožđice, sve prolazi, samo navalite.

Kako poboljšati spermu – savjeti za svakodnevni život


Odjeća

Testisi se nalaze izvan tijela jer je za kvalitetnu i dobru proizvodnju potrebna i određena temperatura – 33 do 35 stupnjeva je idealna temperatura za spermiće. A kako je prvi kontakt testisa upravo s našom odjećom, ona itekako utječe na spermu.
Nije toliko važno koju vrstu donjeg rublje koristite – tipične bokserice ili klasične uske gaćice. Ako pitate svoje testise njima je svejedno.
No nije im svejedno što nosite preko donjeg rublja. Uske traperice koje zatežu na strateškom mjestu mogu se itekako negativno s vremenom odraziti na vašu spermu.

Pusenje i prehrana

Dobro, vjerojatno i sami pretpostavljate da pusenje nikako ne može biti dobro za spermu, kad nije dobro za cijelo naše tijelo. No na kvalitetu sperme utječu čak i cigarete koje je pušila majka. A to itekako govori koliki utjecaj pusenja ima na spermiće. Stručnjaci naglašavaju da prestanak može povećati mogućnost začeća za čak 30 posto.
Na kvalitetu sperme također utječe i naša kilaža. Pretilost se itekako negativno odražava. Nutricionisti upozoravaju da je soja jedna od štetnijih namirnica za naše testise, a to su dokazale i brojne studije.
Pripazite na svoj unos vitamina E i C, kalcija i omega tri kiselina – oni pozitivno utječe. Među dobrim sastojcima ubrajaju se i vitamin B6 i B12. Umjerena konzumacija alkohola ne šteti, međutim oko 40 grama dnevno (litra piva ili pola litre vina) može se odraziti negativno.

Sport

Sportske aktivnosti utječu pozitivno na zdravlje naše sperme mada se povećava temperatura testisa. No par sati treninga dnevno nema negativne posljedice. Problemi nastaju kod ekstremnih sportova koji traže izdržljivost. Kod takvih sportaša javljaju se problemi koji inače nastupaju tek u starijoj dobi – niske vrijednosti testosterona, povećani rizik osteoroporoze i smanjen libido – a ti faktori utječu negativno na kvalitetu sperme.
Tko konzumira bilokakve hormonske preparate, treba biti svjestan da će se proizvodnja sperme uvelike smanjiti jer je tijelo uvjereno da ima dovoljno testosterona. Dobra vijest je što nakon prestanka njihove konzumacije, tijelo ponovno počinje samo raditi.

Vožnja automobila

Ako dugo vozite automobil temperatura vaših testisa se povećavam. A hoće li to negativno utjecati na proizvodnju vremena ovisi o faktoru vremena. Kako bi sperma bila umorna od „glave do repa“ potrebno joj je dva mjeseca. Što znači da par sati povišene temperature neće negativno utjecati na vašu spermu. No problem nastaje kada zarađujete vožnjom – poput vožnje taksija ili kamiona. Istraživanje provedeno na Sveučilištu u rimu pokazalo je promjene u ejakulatu osoba koje vožnjom zarađuju za život.
Dodatno se povećava negativna posljedica vožnje kada su u pitanju teški industrijski strojevi. Stručnjaci smatraju da su razlog tomu vibracije. Ako cijeli dan sjedite ili vozite priuštite svom tijelu potrebnu pauzu. A na temperaturu utječe i promjena načina sjedenja ili vožnje.

Sauna

U sauni postaje vruće. No niti jedna istraživanja nisu pokazala da vaša sperma pati zbog vašeg uživanja. Ako se vaš odlazak u saunu ograničava na normalni boravak nemate razloga za brigu.

Mobitel
Dva istraživanja su pokazala da muškarci imaju sporije spermiće ako u džepovima hlača nose svoje mobilne aparate. No ako je vjerovati stručnjacima nema razloga za brigu. Isprva rijetko kada mobitel izravno može doći do vaših testisa, a i ako dođe to traje kratko i ne utječe na plodnost.

Prijenosno računalo

Rezultati istraživanja provedenom na State University of New York su veoma svježa i različiti stručnjaci ih tumače na različit način. I to često pogrešno. Istraživanje nije dokazalo da prijenosno računalo negativno utječe na kvalitetu sperme. No dokazano je da prijenosno računalo itekako povećava temperaturu testisa, posebice ako ga koristite na nogama i u krilu. Za svaki slučaj – koristite u većini slučajeva svoje prijenosno računalo na stolu.

Utjecaj okoline

Benzin je već duže vrijeme očišćen od olova, što itekako pozitivno utječe na kondiciju naših spermića. Jer olovo itekako negativno utječe na zdravlje naših testisa.
Vjerovali ili ne itekako opasan je ženski spolni hormon estrogen. Pitate se kako on može utjecati na kvalitetu vaše sperme? Naime zbog velike konzumacije kontracepcijske pilule estrogen je dospio u vodu koju pijemo. Uz to brojni industrijski proizvodi, sadrže sastojke koji djeluju poput estrogena. Tu se ubraja takozvani PBC (Polychlorobiphenyl) koji se koristi u izradi plastike i DDT (Dichlordiphenyltrichloretan) koji se koristi u proizvodnji insekticida.
No stručnjaci objašnjavaju da ovdje nema razloga za paniku. Od svih faktora koji negativno utječu na kondiciju naše sperme, okolina je skoro pa bezazlena. Naglašavaju da je postotak estrogena koji se nalazi u okolini nizak i ne može izravno utjecati na plodnost muškarca.

Stres

Psihičko opterećenje koči proizvodnju sperme. A to možemo zahvaliti evoluciji i borbi za opstanak. Naime dok su naši preci kročili divljim šumama, važnije je bilo preživjeti, nego biti izrazito plodan. Zbog toga je tijelo u stresnim situacijama, kao što je iznenadni napad divlje zvijeri, svu energiju usmjeravalo na bijeg ili borbu, a ne na proizvodnju sperme. Možda više se ne moramo boriti od lavova, no moderno doma ima posve drugu vrstu divljih zvijeri. Bilo koji pritisak i stres, poput onoga na poslu, negativno utječe na naše cjelokupno zdravlje, pa tako i na naše spermiće.

Jedno istraživanje provedeno nad pacijentima klinike za plodnost u Hamburgu je pokazala da muškarci koji slijede tradicionalne muške vrijednosti, kao što je dominacija, jačina i borba s konkurencijom, imaju manje kvalitetnu spermu. Stručnjaci objašnjavaju da je to posljedica stresa, jer u moderno doba je teško i dalje održavati i boriti se za tradicionalne vrijednosti. Konkurencija je velika, a borbe su iscrpljujuće.

Seks

Sperma neće biti bolja ako je cijelo vrijeme u skladištu. Zbog toga dajte gasa u krevetu. Stručnjaci naglašavaju da duga apstinencija vodi lošijoj kvaliteti sperme. Naravno ako nemate trenutno partnericu s kojom ćete se valjati po plahtama, uvijek vam ostaje masturbacija. Sve za zdravu spermu.



Savjetnica.com

Tajna plodnosti: Muškarac ima veće šanse za potomstvo ako...



Muškarci s većim brojem braće i sestara imaju brže spermatozoide što povećava šansu za potomke, objašnjavaju naučnici.

Ljudima koji jednog dana žele veliku porodicu važan je pokazatelj koliko muškarac ima braće. Po rečima naučnika, muškarci iz mnogobrojnih porodica nemaju problema s plodnošću, a rezultati se nastavljaju na prethodne studije koje su pokazale da parovi koji nemaju reproduktivnih problema obično imaju i po jedno muško dete.

"Doznali smo da muškarci s više braće i sestara imaju brže spermatozoide što povećava šansu za potomke" – objašnjava Alan Pejsi sa Univerziteta Šefild na kom je i sprovedeno istraživanje na 500 muškaraca.

Naučnici naglašavaju da to ne znači da su muškarci koji imaju sestre ili su jedinci manje plodni, a ne mora značiti ni da su žene koje imaju sestre plodnije.

"Postoje indicije koje upućuju na to da su žene koje imaju sestre plodnije od onih koje imaju braću" – rekao je Džim Mosman s američkog Univerziteta Braun, prenosi Večernji.

Smedia.

Kako povećati plodnost kod muškarca



Šparuge bogate folnom kiselinom

Uz pomoć posebne mješavine vitamina muškarci mogu povećati svoju plodnost čak tri puta. Tijekom tri mjeseca ispitanici su konzumirali posebno kreiran koktel vitamina koji se sastojao od vitamina B12, B6 i folne kiseline. Nakon tog se perioda broj spermija povećao za čak trećinu, a uz to su bili i pokretljiviji. Povećali su svoju brzinu, a to znači da su brže dolazili u maternicu.

Liječnici sa Sveučilišta u Innsbrukcu naglašavaju da se problem loše sperme može potražiti u aminokiselini homocysteine koja smanjuje prokrvljenost testisa zbog čega se broj i pokretljivost spermija smanjuje.

Upravo tu djeluju vitamin B12, B6 i folna kiselina, jer neutraliziraju homocysteine. Liječnici su također došli do zaključka da i vitamin C poboljšava kvalitetu sperme. Nisu vam potrebni liječnici kako bi vam miksali ovu vitaminsku bombu. Poboljšajte svoju spermu uz pomoć prehrane.

Folnu kiselinu možete pronaći u špinatu, grahu, leći, šparogama, lišću repe, blitvi, peršinu i brokuli. Vitamin B6 možete pronaći u biljnom i životinjskom tkivu. Povećajte unos ribe, soje, jaja, mlijeka, suhog voća, a kod mesa birajte jetrice i bubrege.

Plodovi mora, riba, jetra, srce i fermentirani sirevi su pak odličan izvor vitamina B12. Uz pomoć posebne mješavine vitamina muškarci mogu povećati svoju plodnost čak trostruko.

Tokom tri mjeseca ispitanici su konzumirali posebno kreiran koktel vitamina koji se sastojao od vitamina B12, B6 i folne kiseline. Nakon tog perioda se broj spermija povećao za čak trećinu, a uz to su spermići bili i pokretljiviji. Povećali su svoju brzinu, a to znači da su brže dolazili u maternicu.

Liječnici sa Sveučilišta u Innsbrukcu naglašavaju kako problem loše sperme možete potražiti u aminokiselini homocysteine koja smanjuje prokrvljenost testisa zbog čega se broj i pokretljivost spermija smanjuje.

Upravo tu djeluju vitamin B12, B6 i folna kiselina, jer neutraliziraju homocysteine. Liječnici su također došli do zaključka da i vitamin C poboljšava kvalitetu sperme. Nisu vam potrebni liječnici kako bi vam miksali ovu vitaminsku bombu. Poboljšajte svoju spermu uz pomoć prehrane.

Ponekad pročitam takve nebuloze i od samih naučnika koji svake godine sami sebi uskaču u usta. Još ako takva istraživanja dolaze stalno sa zapada, a onda ih uzimamo kao aksiom za naše podneblje, onda mi dođe da samog sebe ujedem za guzu. Polovina ovih "analiza" je već davno oborena upravo ovde, kod nas.

Vitamin C leči neplodnost



Unošenje vitamina C u obliku voća i povrća povećava plodnost muškaraca, poboljšavajući kvalitet sperme. Povećava broj spermatozoida, poboljšava im okretljivost i uklanja abnormalne.

Sperma nije sposobna za oplodnju ako je nema dovoljno ili je smanjen broj spermatozoida, ako ima dosta abnormalnih, lošeg kvaliteta ili sporih spermatozoida ili ako se kreću u grupama (aglutinacija), što ih usporava. Kvalitet sperme se smanjuje već od dvadeset četvrte godine. Muškarci sa 45 godina imaju 30% manju plodnost od onih sa 18 godina.

Na sreću postoji jednostavan lek koji "podmlađuje" spermatozoide. To je običan vitamin C. Dovoljna količina vitamina C poboljšava kvalitet spermatozoida, dajući im novi život i pokretljivost. Muškarci sa aglutinacijom spermatozoida većom od 25% su sterilni. Dr William Harris, profesor na Univerzitetu Teksas davao je takvim muškarcima 1000mg vitamina C tokom 2 meseca. Broj spermatozoida je porastao za 60%, a pokretljivost za 30%, dok je broj abnormalnih spermatozoida pao. Svi su nakon lečenja oplodili supruge.


Delovanje vitamina C

Pretpostavlja se da vitamin C deluje pre svega kao antioksidans koji štiti spermatozoide od razarajućeg dejstva slobodnih radikala. U spermi postoji supstanca nazvana nespecifični aglutinin koji štiti spermatozoide prianjajući za njihovu površinu. Ako se ova supstanca oksidiše slobodnim radikalima, ne može više da se veže za spermatozoide. Na kraju se oni aglutinišu, što sprečava njihovo kretanje.


Potrebna doza vitamina C

Nije moguće odrediti dozu vitamina C koja je potrebna za podmlađivanje spermatoroida koja bi važila za sve muškarce. Potrebna je viša doza vitamina ako je čovek izložen otrovnim supstancama kao što su zagađivači vazduha, teški metali, hemikalije naftne indusrije i dim cigareta. Strastveni pušači mogu poboljšati kvalitet sperme sa najmanje 200mg vitamina C dnevno (normalne potrebe su prosečno 60mg). Muškarci koji su bili izloženi delovanju štetnih materija treba da uzimaju 1000mg tokom nekoliko meseci da bi očistili spermu od toksina. Nakon toga mogu hranom da održavaju postignut efekat.
Ima istraživanja koja pokazuju da manje doze vitamina (200mg) povećavaju plodnost kao velike (1000mg) samo više doze deluju brže. Za niže doze je potrebno nekoliko nedelja da dođe do poboljšanja kvaliteta sperme.


Ishrana za bolju funkciju spermatozoida

Uzimanje vitamina C iz hrane umesto iz bočice ima prednost. Istraživanja su pokazala da voće i povrće sadrži i druge supstance koje mogu pomoći u sprečavanju oštećenja spermatozoida. Jedna od njih je antioksidans glutation, koncentrisan u zelenom lisnatom povrću i avokadu. Dozu od 200mg vitamina C dnevno mogu da obezbede jedna i po crvena paprika, dve šolje kuvanih brokula, tri kivija, jedna manja dinja, tri pomorandže, dve čaše soka od pomorandže, dve i po šolje svežih jagoda ili puna šolja mešanog zamrznutog voća.
Treba napomenuti da vitamin C vraća plodnost samo muškarcima bez drugih organskih problema. Ako su takve mogućnosti isključene u lečenju se može osloniti na voće i povrće.

Porodicnilekar.