Bez trača, kašnjenja i uz puno smijeha za bolji dan na poslu

Bez trača, kašnjenja i uz puno smijeha za bolji dan na poslu

Preživljavanje krize i depresije: Ukradi minutu za sanjarenje, srdačno pozdravljaj, pričaj s kolegama, rugaj se samome sebi i prestani brinuti što drugi misle




Jedini način da radite ono što volite je da zavolite posao, tvrdio je Steve Jobs. Ako ste nezadovoljni poslom, a zbog krize ga ne možete promijeniti, promijenite stav prema njemu. Za početak svako jutro srdačno pozdravite kolege, uspostavite kontakt očima i osmjehnite im se jer osmijeh je zarazan.

- Pozdravi ‘uživo’ uvijek su bolji od onih virtualnih, putem maila ili chata - kaže psihologinja Jennifer Bunk.

Iako ne možete utjecati na raspoloženja šefa ili na kolegu koji uvijek glasno razgovara na telefon, postoji nekoliko načina kako svaki radni dan učiniti sretnijim. Na radnome mjestu se okružite stvarima koje volite. Na stol stavite slike prijatelja i obitelj, a izbacite sve što ne koristite ili vam jednostavno nije lijepo. Svakoga dana ukradite minutu ili dvije samo za sebe. Zatvorite oči i sanjarite. Zamislite se na tropskoj plaži ili omiljenome mjestu za odmor te nekoliko puta duboko udahnite. Stručnjaci tvrde da su zaposlenici koji sanjare kreativniji, pa kad vam misli odlutaju, možete doći do jedinstvenih ideja koje upotrijebite za obavljanje zadataka na poslu. A kako biste ugođaj na poslu učinili što ugodnijim, čavrljajte s kolegama.

- Pitajte kolege koji su im najdraži filmovi i glazba, pa upotrijebite to kada sljedeći put čujete nešto o kolegičinu omiljenom glumcu kako biste počeli razgovor - kaže dr. Larina Kase sa Sveučilišta u Pennsylvaniji, pa dodaje da će se tako svi oko vas osjećati bolje.

Smijte se što više! Osmijeh je zarazan
Kad imate loš dan na poslu, prisilite se na smijanje. Mnogi misle da je smijeh posljedica sreće, no mozak zapravo možete “zavarati” da misli kako ste sretni. Osmijeh je zarazan pa će se i kolege nasmijati.

Nikad nemoj obećati ako ne možeš izvršiti
Nekada je dobro biti entuzijastičan i izaći izvan okvira svojih poslovnih obveza, ali obećavanjem nečega za što niste sigurni da ćete vi ili vaš tim uspjeti izvršiti vodite se do propasti i razočaranja. A nakon toga šefovi se više neće moći pouzdati u vas jer previše obećajete.

Zapamtite da ste vi krojač svoje sreće
Istina je da se na nekim radnim mjestima nećete osjećati dobro, no ta odgovornost je i na vama. Sami sebi dugujete to da izvučete najbolje iz onog posla ili zadataka koje trenutačno obavljate.

Ne brinite se o tome što drugi misle o vama
Šefu ne možete čitati misli ili kolege priključiti na detektor laži kad s njima razgovarate. Iskreno, ne možete znati što netko stvarno misli o vama. Samo gubite vrijeme i energiju pokušavajući to otkriti, pa se radije usredotočite na to da što bolje radite svoj posao.

Savjeti za bolje raspoloženje na poslu

Ne trošite energiju na ogovaranje ako ne želite da i o vama pričaju
Dođite deset minuta prije kako biste se pripremili za dan
Šalite se na vlastiti račun, tako ćete izgledati moćnije i privlačnije
Neka vam posao ne bude sve na svijetu kako ne bi ugrozio privatni život
Zapamtite da ništa nije vječno, koliko god loša situacija bila, proći će
Svako toliko očistite radno mjesto od nepotrebnih papira
Zapišite što sve želite postići i kad vam je nepodnošljivo - pročitajte
Obvezno uzmite pauzu i ako je moguće, izađite na svježi zrak
Naučite se nositi s porazima i uvijek imajte na umu zbog čega radite
Najteže zadatke obavite prve kako o njima ne biste razmišljali
Ruke u zrak za uspjeh
Stručnjaci za jogu vjeruju da se sav stres, depresija i negativna energija skupljaju u pazusima. Dignite ruke u zrak, istegnite se i izdahnite.

Nakon toga osjećat ćete se mnogo bolje. Osim toga, trebate se suočiti s izazovima. Dostići ćete vrhunac motivacije ako se nađete u situaciji koja će vas natjerati da izađete iz okruženja u kojem se osjećate najugodnije. Svaki dan si ponovite zašto ste zapravo tu te se ohrabrujte. Recite: “Ovo je samo privremeno” ili “Trudim se za nešto bolje”. Zapamtite da ćete sigurno naučiti nešto novo i ponavljajte si da je posao samo trenutačna stvar te da ćete uživati u njoj dok možete. Tako ćete se lakše nositi sa stresom, a negativno okrenite na pozitivno.

Na primjer, ako ste napravili nešto krivo, recite si: “Sad znam, pa sljedeći put neću pogriješiti”. Isto tako, zapitajte se na koji način pridonosite drugima. Primjerice, liječnici pridonose zdravlju, a učitelji djeci znanjem omogućuju bolju budućnost.

Provedite što više vremena na nogama
Ljudi koji puno sjede osim zdravstvenih smetnji osjećaju se tromo i depresivno. Na nogama provedite barem dva sata na dan i osjećat ćete se energičnije, tvrde stručnjaci. Prošetajte barem 20 minuta.

Iskoristite dan i prestanite se žaliti
Možda se osjećate kao da imate premalo vremena za obavljanje svih obveza na poslu i da vam treba puno više, ali istina je jednostavna - kad dan počne, imate vremena kao i svi drugi. Nitko nije dobio više od vas, zato se prestanite žaliti - jednostavno ne pomaže.

Ako nešto možete promijeniti, učinite to
Mržnja je emocionalni parazit koji će vam pojesti svu energiju i zdravlje. Ako nešto ne valja i to možete promijeniti, poduzmite nešto. A ako ne možete ništa poduzeti, onda jednostavno zaboravite.

Ne morate ‘pobijediti’ u nesuglasici
S nekim se kolegama ne isplati svađati. Neke bitke jednostavno nisu toliko vrijedne da se u njima borite jer je lakše dopustiti da nečija druga bude zadnja. “Pobjeda” u nesuglasici zapravo nije bitna, nego su važni ljudi koji u njoj sudjeluju te izvlačenje što boljeg zaključka.

Ne uspoređujte se s kolegama s posla
Svi počinjemo s drukčije pozicije i idemo svojim putem. Nikad ne znate u kojem smjeru drugog može odvesti njegov put, pa se zato s njima nemojte uspoređivati i nemojte biti ljubomorni.

Ne tražite potvrdu za dobar posao
Razmislite o svojim vještinama i interesima, pa pronađite nešto gdje te vještine možete upotrijebiti i radite to kad god možete. Isto tako, ne tražite uvijek potvrdu za dobro obavljen posao jer na kraju ipak uvijek i sami znate ako ste nešto obavili dobro ili loše.

Usredotočite se samo na svoja razmišljanja
Iako je nekada važno znati općenite informacije poput stanja u ekonomiji ili na tržištu za koje radite, trebali biste se usredotočiti na ono na što stvarno možete utjecati. Dakle, vaše misli i djelovanje.

Svi zajedno proslavite uspjeh kolege
Dajte priznanje kolegama kada su to zaslužili. Ako to ne učinite, osjećat će se odbačeno, pa neće biti tu za vas kada ih budete trebali. U poslovnom okruženju svi zajedno biste trebali slaviti nečiji uspjeh i tako stvoriti potrebnu prijateljsku atmosferu na radnome mjestu.

(24sata.hr)