Voda i zdravljeKoliko čaša vode dnevno pijete? Dvije, tri, četiri...više? Čuli ste to pitanje toliko puta zato jer je to vrlo važno pitanje koje vas treba poteknuti da razmislite o količini vode koju konzumirate i natjerati da pijete više...
Ako se pravilno postave osnove što je uzimanje uravnoteženih obroka, redovito umjereno vježbanje, odmor i relaksacija, zabava i smijeh, može se živjeti bez bolesti i lošeg zdravlja. Jedna od najbitnijih stvari je konzumiranje vode. Želite li postići dugoročno zdravlje, nastavite čitati, podastrijet ćemo vam sve podatke koji su potrebni da vas potaknu da pijete onoliko vode koliko preporučuju stručnjaci: 6 - 8 velikih čaša dnevno!
Žašto vam je svakodnevno potrebna voda
Naše se tijelo u svakom trenutku sastoji od 55% - 75% vode. Jedino što vašem tijelu treba više od vode je kisik!
Pogledajte zašto vam je potrebno toliko mnogo te tekućine koja daje život: • Pomaže probavljanju, apsorbiranju i eliminaciji hrane koju jedete
• Pomaže u izbacivanju otpadnih tvari iz crijeva i bubrega
" Regulira vašu tjelesnu temperaturu 24 sata dnevno, 7 dana tjedno
• Podmazuje vaše zglobove i membrane
• Krv je 'transportni sustav' vašeg tijela koji stalno distribuira hranjive tvari po cijelom tijelu
• Vaša se krv sastoji od približno 92% vode
• Tjelesne izlučevine i probavni sokovi sastoje se gotovo isključivo od vode (vaš probavni sustav proizvodi približno 1,7 l sline svakog dana!)
Radi tih mnogih važnih zadataka, vašem je tijelu u normalnim uvjetima potrebno 1,5 - 2 litre vode dnevno za optimalno funkcioniranje. Na tu dnevnu količinu utječe i vaša tjelesna građa, ishrana, način života (koliko aktivno živite), pa čak i vremenski uvjeti! Dolje je popis kako vaše tijelo gubi vodu:
• Izdisanjem, znojenjem i eliminacijom (urin, stolica) vaše tijelo gubi 1,7 litara dnevno.
• Za vrućeg vremena znojenje se pojačava pa je potrebno više vode za regulaciju tjelesne temperature i hlađenje tijela.
• Za hladnog vremena disanjem se gubi dodatna vlaga.
• Za svaki sat fizičke aktivnosti trebate dodatne 1 - 3 čaše vode.
• Centralno grijanje isušuje zrak, pa treba piti više ili smanjiti grijanje
Voda je životna snaga vašeg tijela, bez nje doslovce možete isušiti!
Jeste li znali? Voda prirodno zatomljuje apetit. Nedostatak vode može dovesti do prekomjernog uzimanja hrane jer mozak ne zna razlikovati između žeđi i gladi, pa stoga kada mislite da osjećate glad, postoji mogućnost da vaše tijelo zapravo treba vodu. Stoga popijte veliku čašu vode prije jela. U većini slučajeva vjerojatno ćete zaključiti da to zadovoljava ono za što ste mislili da je napadaj gladi.
Činjenice o vodi • 75% ljudi je kronično dehidrirano.
•Kod 37% osoba mehanizam žeđi je toliko oslabljen da ga se često zamjeni s mehanizmom gladi.
• Čak i slaba dehidracija oslabiti će metabolizam čak do 3%.
• Jedna čaša vode zaustavila je ponoćne napadaje gladi kod skoro 100% osoba na dijeti koje su sudjelovale u istraživanju nazvanom "U-Washington".
• Nedostatk vode je broj 1 uzrok dnevnog umora.
• Preliminarno istraživanje pokazuje da 8-10 čaša vode dnevno može značajno ublažiti bolove u leđima i zglobovima kod čak do 80% osoba sa ovim problemima.
• Čak i mali pad od 2% u tjelesnoj vodi može uzrokovati nejasnu kratkotrajnu memoriju, probleme sa osnovnom matematikom, te poteškoće u fokusiranju na kompjuterski ekran ili tiskanu stranicu.
• Ispijanjem 5 čaša vode dnevno smanjuje se rizik oboljevanja od raka debelog crijeva za 45%, raka dojke za 79%, te raka mokraćnog mjehura za 50%.
Jeste li dehidrirani? Dakle, žudi li vaše tijelo za vodom? Kako ćete to znati? Možete sami provjeriti - u nastavku navodimo simptome: od onih najobičnijih do onih težih:
GlavoboljeNajvažnija funkcija vode je da ispire toksine iz tijela. Vaš se mozak sastoji od 75% vode, pa i najmanja dehidracija može izazvati glavaobolju.
Slaba koncentracija / UmorAko je vaše tijelo pretrpano toksinima i nema dovoljno vode da ih ispire, osjećat ćete manje energije dok se vaše tijelo bori sa toksinima.
KonstipacijaVoda ubrzava proces eliminacije tako da daje volumen stolici, pa zimanje dovoljno tekućine pomaže u redovitoj stolici.
Smanjeno izlučivanje urina / tamni urinBubrezi filtriraju otpadne proizvode iz krvi. Zadivljuje podatak da se svakodnevno kroz bubrege "reciklira" približno 180 litara vode. Taj se proces oslanja na odgovarajućoj opskrbi svježom vodom. Ako toga nema, smanjuje se lučenje urina, otpadni proizvodi se koncentriraju i rezultat je tamniji urin.
Obložen jezik / zadahAko kroz usta ne prolazi dosta tekućine koja ispire komadiće hrane, u grlu i u ustima se stvaraju bakterije, a na jeziku nastaje bijeli trag.
Suha ustaSlina vlaži usta, a dehidracija smanjuje raspoloživu količinu sline.
Kod jače dehidracije: Grčevi mišićaTo se događa kada u mišiće preko krvotoka na dolazi dovoljno kisika zbog nedostatka vode u tijelu.
KožaAko nema dovoljno vode koja hrani kožu, koža gubi elastičnost. Provjerite tako da povučete kožu na nadlaktici - trebala bi se brzo vratiti u početni položaj.
OčiUpale oči i tamna koža oko i ispod očiju znakovi su jake dehidracije
Nemojte predvidjeti zadržavanje vode u tijelu...Što manje vode pijete, to jače će se tijelo truditi spremiti vodu za kasniju upotrebu. Posljedica će biti zadržavanje vode. Stanice će bubriti od svog dragocjenog sadržaja - rezervi vode, pa ćete imati dojam 'dodatne težine'.
Kako bi osigurali svome tijelu dovoljnu količinu vode dnevno ( 1,5 - 2 litre) napravite Biljni napitak od Aloje. Ovaj ukusan, osvježavajući napitak sadrži sok biljke Aloe vera i umirujuća svojstva kamilice. Herbalife koristi proces kojim ostaju sačuvani prirodni organski sastojci biljke
Aloja sadrži važne enzime, aminokiseline, vitamine i minerale koji povoljno utječu na probavni sustav i pomažu prorodno samočišćenje organizma. Aloja je odličan izgovor da pijete više vode!
Neprestano se govori da smanjite količinu kave koju pijete - evo savršene alternative. Pomiješali smo pet brzo djelujućih biljaka i stvorili biljno iskustvo u kojem ćete htjeti uživati svaki dan ponovo. Ovaj napitak je blaži prema organizmu od tradicionalne kave i čaja. Svaka čaša sadrži dvije trećine manje kofeina od šalice kave, pa možete smanjiti unos kofeina i učiniti svojem tijelu dobro oživljavajućim biljnim osvježenjem Thermojetics napitak.
Glavni sastojak, zeleni čaj, dobro je istražen i dokazano je da je bogat polifenolom, antioksidantnim hranjivim tvarima. Dostupan je u tri okusa: izvorni, limun i breskva. Odlično je!
Da li smo vas uspjeli ubjediti? Slijedeći put kad vas se pita koliko vode pijete, razumjeti ćete koliko je zaista važno ovo pitanje! Nemojte se zaustaviti na ovome, morate hidrirati također i vašu kožu.
Da bi vaša koža zadržala ekastičnost, napetost i glatki, mladenački izgled, svaka stanica kože treba stalnu opskrbu hranjivim tvarima. Isto tako imje potrebna stalna opskrba vodom jer voda prenosi sve te važne hranjive tvarivašoj koži. Stoga je dobro na svojoj koži poradite iznutra. Kako se kaže "ljepota dolazi iznutra", a jedan od najboljih načina da pomognete u održavanju mladenačkog izgleda kože je da se pobrinete da dobivate dovoljno svježeg voća i povrća prepunog hranjivim tvarima. Rana žetva, kemikalije koje se koriste u poljoprivredi, dugotrajno skladištenje, prerada i prekomjerno kuhanje osiromašuju prirodan sadržaj svježih namirnica.
Ako živite užurbanim tempom, nadopunite opskrbu tim tvarima s našim visokokvalitetnim dodatkom prehrani s vitaminima i mineralima Formula 3 i našim antioksidantnim dodatkom prehrani, kako bi zaustavili aktivnost štetnih slobodnih radikala RoseOx.
Herbalife