Ples i zdravlje

Osnovni preduslovi za zdravlje su kvaltietna ishrana, san, hidratacija i naravno fizička aktivnost.

Ipak, kada je reč o fizičkoj aktivnosti, nije dovoljno samo krenuti na trening. Ono što je bitno je i izabrati adekvatnu fizičku aktivnost. To je zato što vam neke fizičke aktivnosti, neće prijati.

Ukoliko ste imali neku povredu ili ne možete da izdržite tempo koji nameću određene aktivnosi, preporuka za vas je nešto gde sami diktirate tempo. Ples je idealan za sve koji žele da se pokrenu i povrate snagu, ali na način koji ih neće opteretiti.

Bilo koji ples da odaberete, odabrali ste najbolje i najkorisnije za vaše zdravlje. Da li će to biti neki od latino američkih plesova, hip hop ples ili društveni ples, za početak je svejedno.



Ovo su samo neki od razloga zašto je ples dobar izbor.

• Dok plešete sagorevate100-400 kalorija na sat
  
  
• Povećava izdržljivost
  
  
• Usporava protok krvi
  
  
• Povećava kapacitet pluća
  
  
• Poboljšava cirkulaciju
  
  
• Usporava abnormalne lezije kosti
  
  
• Jača kosti
  
  
• Povećava fleksibilnost zglobova
  
  
• Daje lep tonus mišića i to bez suplemenata
  
  
• Poboljšava koordinaciju, ravnotežu, raspoloženje i smanjuje vreme odziva reakcije
  
  
• Poboljšava držanje
  
  
• Poboljšava funkcionisanje unutrašnjih organa
  
  
• Poboljšava mentalno zdravlje
  
  
• Smanjuje stres i depresiju
  
  
• Eliminiše nesanicu i povećava izdržljivost
  
  
• Povećava sposobnost uklapanja u društvo
  
  
• Povećava samopouzdanje
  
  
• Plesači su otvoreniji i lakše sklapaju prijateljstva
  
  
• Plesom stičete nova saznanja o primerenom ponašanju unutar jednog društva, a sa tom prednošću sa lakoćom možete čak i partnera naći.
  
  

Najbolji način da potrošite kalorije.
Ples podstiče cirkulaciju. Istovremeno nam pomaže u potrošnji kalorija. Plesom trošimo od 5-10 kalorija po minuti, zavisno od intenziteta i brzini kojom se krećete. Na primer, sving i mambo troše više kalorija od laganog valcera.


Utiče na krv.
Nova istraživanja su pokazala da treba meriti i dobar i loš holesterol u krvi kako bismo odredili nivo našeg zdravlja. Ples pomaže pri kontroli lipida koji podstiču nivo dobrog holesterola, a "spušta" nivo lošeg holesterola. Ples je takođe odličan za dijabetičare jer pomaže pri kontroli nivoa šećera u krvi.


Jača kosti.
 Ukoliko se odmah opredelite za ples, starost ćete dočekati sa jakim i otpornim kostima. Ples pomaže kod prevencije, ali i tretiranja osteoporoze kod muškaraca i žena, a takođe može pomoći pri podmazivanju zglobova, te tako sprečava artritis.


Zbogom zaboravu.
Mentalne veštine – ples poboljšava pamćenje kroz učenje koraka i plesnih rutina, stoga pruža odličnu vežbu našem mozgu. Najbolje od svega je to što, kroz povećavanje mentalnih vežbi plesom, naš um ostaje mlad, brz, spreman i otvoren.


Bićete srećni.
Jedna od blagodeti plesa je lučenje endorfina, hormona sreće, a jači razlog vam ne treba. Tako nam pomaže pri lečenju stresa i depresije – dva najveća neprijatelja našeg imuninteta. Ples takođe podiže samopouzdanje i samodisciplinu, stvara harmoniju između našeg uma i tela te nam taj način podiže i nivo kvaliteta života.




Evo šta vam mi predlažemo, a vi izaberite prema rezultatima koje želite postići.


Zumba - i igra i trening
Za ovim, relativno novim plesom poludeo je ceo svet - zumbaju i mladi i stari, ne samo zabavljajući se, već i skidajući kilograme. Ovaj brz, privlačan i ritmičan ples se pokazao kao jedan od najefikasnijih za skidanje kilograma. Da biste postigli rezultate, čas zumbe mora da traje najmanje 45 minuta. Ali, samo jedan trening u trajanju od sata, sagori od 500 do 800 kalorija. Zbog načina na koji se krećete dok igrate zumbu, definišu se svi veći mišići u telu.


Salsa - kao kardio-trening
Pola sata igranja salse sagori 200-400 kalorija, a istovremeno se poboljšava rad srca i oblikuju mišići. Igranje salse je odličan način da se oslobodite stresa.
Žustrim pokretima ojačaćete telo i oblikovati kukove, listove, butine, ramena i ruke. Tokom jednog sata pošteno ćete se preznojiti i osećati fizički i psihički rasterećeni, ali i puni energije za nove izazove.


Tango - za lepe noge
Iako ples fizički nije mnogo zahtevan, dosta energije se troši na rad mozga i emocije, pa se tokom jednog časa ukupno utroši oko 400 kalorija. Dok plešete tango, najviše se angažuju mišići listova i butina, kao i manji mišići u gornjem delu tela.
Redovnim vežbanjem se popravlja držanje tela, koordinacija pokreta, koncentracija, razvijaju se emocije i maštovitost. Tango mogu da plešu svi, bez obzira na godine.
 Orijentalni plesovi - za tanak struk
U ovom plesu angažovani su svi mišići, a u centru pažnje su stomak, struk i kukovi. Talasasti pokreti koji se izvode tokom orijentalnog plesa "masiraju" i unutrašnje organe.




Zato se ovaj ples preporučuje ženama posle trudnoće za brzi oporavak. Kako je ova vrsta plesa fizički vrlo zahtevna, zahvaljujući njemu može se doći do zavidne fizičke kondicije. Tokom jednog sata može da se potroši i do 500 kalorija.





Srbija Danas