Postati i ostati vitalan

Postati i ostai vitalan

Jednostavni saveti, vise podsetnik.
Svi to znamo, ali se zaboravimo:

- Disati lagano i duboko (stomakom)

- Vježbati umjereno ili svakodnevno šetati brzim hodom 30 minuta

- Dizati tegove (sprečava gubitak mišićne mase)

- Spavati dovoljno (jača imunitet)

- Kloniti se sunčanja ( bore !)

- Koristiti maslinovo ulje (vitamini A i E, poboljšava varenje)

- Biti pozitivan (optimistički stavovi i smijeh)

- Ne skidati tjelesnu težinu naglo (do 1 kg sedmično !)

- Jesti masnu ribu 3 x nedjeljno (oslić, skuša, sardina, haringa)

- Postiti 1 dan u nedjelji (sa dnevnim unosom 500 – 600 kal.)

- Obavezno doručkovati ( integralne žitarice, zeleni čaj)

- Piti vino „Pinot noir“ (1- 2 čaše dnevno, poželjno u društvu)