Postati i ostai vitalanJednostavni saveti, vise podsetnik.
Svi to znamo, ali se zaboravimo:
- Disati lagano i duboko (stomakom)
- Vježbati umjereno ili svakodnevno šetati brzim hodom 30 minuta
- Dizati tegove (sprečava gubitak mišićne mase)
- Spavati dovoljno (jača imunitet)
- Kloniti se sunčanja ( bore !)
- Koristiti maslinovo ulje (vitamini A i E, poboljšava varenje)
- Biti pozitivan (optimistički stavovi i smijeh)
- Ne skidati tjelesnu težinu naglo (do 1 kg sedmično !)
- Jesti masnu ribu 3 x nedjeljno (oslić, skuša, sardina, haringa)
- Postiti 1 dan u nedjelji (sa dnevnim unosom 500 – 600 kal.)
- Obavezno doručkovati ( integralne žitarice, zeleni čaj)
- Piti vino „Pinot noir“ (1- 2 čaše dnevno, poželjno u društvu)