6 najboljih namirnica za rast kose

Nema ništa poput dobre, jake, zdrave glave kose po kojoj možete provlačiti prste do njenih dugačkih, cvjetastih vrhova. Za mnoge je, međutim, zdrav rast kose nešto što je teško postići.

Zapravo, otprilike 85 posto muškaraca u Americi iskusit će određeni stupanj primjetnog gubitka kose do trideset petine, a otprilike dvadeset pet posto muškaraca koji pate od gubitka i stanjivanja kose počinju to prije nego što napune dvadeset godina. jedan. To je prema istraživanjima koje je provela Američka udruga za ispadanje kose .

Žene također pate od stanjivanja kose i manje od optimalnog rasta kose. Američka udruga za ispadanje kose također je primijetila da žene zapravo čine četrdeset posto američkih oboljelih od gubitka kose.

Dakle, što se u vezi s tim može učiniti? Postoje li prirodni načini za promicanje rasta kose?

Odgovor je, da! Istraživanje je otkrilo nekoliko namirnica koje zapravo mogu pomoći vašoj kosi da rastu, a ovdje je šest takvih namirnica.

1. Tamno, lisnato zelenilo

Vjerojatno su vam rekli da jedete svoje zelje, a vi biste se stvarno trebali poslušati tog savjeta. Listnasto povrće poput špinata i kelja isporučuje zdravu dozu željeza koji je mineral potreban za zdrave stanice kose.


Istraživanje je povezano sa nedostatkom željeza s gubitkom kose, jednostavno zato što je malo željeza pokazatelj da se kisik i hranjive tvari ne kreću u korijenje kose i folikule. To može spriječiti rast kose i / ili učiniti da dlaka na kojoj rastete vrlo slaba.

2. agrumi

Naranče, limun, limeta i grejpfrut su svi primjeri agruma koji su prepuni prekrasnog vitamina C. Vitamin C je vitamin topljiv u vodi što ga čini odličnim za stvari poput apsorpcije drugih važnih hranjivih sastojaka poput željeza.

Također gradi kolagen koji je ključan za rast kose, jer ga održava jakim od korijena do vrha.

3. Slatki krumpir

Iako možda mislite da vam kosa polako raste, ona je zapravo najbrže rastući dio vašeg tijela, jer koža na koju se povezuje su tkiva u vašem tijelu koja se najbrže rastu. Čak i da bi ta tkiva djelovala, vitamin A je ključan.

Slatki krumpir spakira veliku količinu vitamina A koji pruža više od četiri puta više vašeg preporučenog dnevnog unosa.

4. Jaja

Protein je kritični sastojak u osiguravanju zdravog rasta kose samo zato što je kosa načinjena od proteina. Keratin se nalazi u svakom pojedinom pramenu kose, pa je toliko važno održavati zdravu dozu proteina u svojoj prehrani.


Jaja imaju tonu proteina. U stvari , ima 6-7 grama proteina u jednom jedinom jajetu koje će pomoći vašoj kosi da raste snažno i zdravo.

5. Avokado

Avokado djeluje nevjerojatno na suhu kosu. Ovo super voće sadrži vitamine A, D, E i B6, a također je bogato proteinima, aminokiselinama, magnezijem, folnom kiselinom, bakrom i željezom. Wowzers! Vitamin E, konkretno, pomaže poboljšati cirkulaciju krvi koja je potrebna folikulima za promicanje zdravog rasta kose.

I dok jedete ovo ukusno glatko voće u salati, glatko, salsa ili čak obično će vam donijeti pogodnosti koje su vam potrebne, ulje avokada može se primijeniti izravno na kosu, što je također fenomenalno.

6. Orašasti plodovi i sjemenke

Omega-3 masne kiseline odlične su za vašu kosu, posebno za dodavanje debljine. Nažalost, vaše tijelo ne može proizvesti te zdrave masti, morate pronaći vanjske izvore i implementirati ih u svoju prehranu. Srećom, orašasti plodovi i sjemenke poput badema, indijskog oraščića, oraha puni su tih zdravih masti i potpuno su jestive i u potpunosti ukusne.

Što je bolje? Orašasti plodovi sadrže i vitamin D, za koji je pronađeno da pomaže u stvaranju novih folikula u kojima možete uzgajati nove, guste, jake, zdrave kose na koje možete biti ponosni.