Bol koji "garantuje" buđenje

Kad zaboli list na nozi i ne možete da se pomerite od bolova, verovatno ste preumorni ili ste "zapustili" ishranu. Rešenje za otklanjanje bola krije se u magnezijumu.



Verovatno vam se dešavalo da vas probudi tup bol u nozi, poput onog koji se javlja tokom plivanja. Ovaj bol pecka i "traži" da uhvatite nogu i pokušate da ga zaustavite, ali takvi pokušaju najčešće ne pomažu, jer bol prestaje sam od sebe.

Jedino što može da pomogne u trenutku grča je pomeranje stopala ka gore (prsti se povlače ka kolenima) i zadržavanje stopala u tom položaju.

Ako vas uhvate grčevi u nogama, obavezno kupite magnezijum u šumećim tabletama i unosite ga dva puta dnevno.

Ovi grčevi svojstveni su sportistima, jer magnezijum "isparava" nakon povećane fizičke aktivnosti i znojenja. Ukoliko aktivno vežbate ili ako ste izloženi prevelikom naporu, obavezno unesite više magnezijuma u namirnicama i pomoćnim supstancama.

Među namirnice bogate magnezijumom ubrajaju se integralne žitarice, lisnato povrće, indijski orah, grašak, boranija, kakao, kisela voda i meso ribe.

Osim ovih namirnica obavezno unosite dovoljno mlečnih proizvoda i jedite banane, za koje se smatra da sprečavaju bolne grčeve.

Kada vas "spopadnu" ovakve tegobe, važno je da imate na umu da ne unesete previše magnezijuma, jer prevelika koncentracija u organizmu može izazvati dijareju.

(MONDO)