Neobične tehnike relaksacije

Neobične tehnike relaksacije





Ustajemo rano, radimo puno, žongliramo više obaveza istovremeno, spavamo malo. Guramo naprijed.

Kako to sve uspijevamo? Pa neki su napravljeni tako i jednostavno im taj brzi tempo života ne stvara problem, jednostavno sve stižu. Većina nas, doduše, s vremena na vrijeme treba neki ispušni ventil. Trebamo staviti obaveze na pauzu i malo se od svega odmoriti. Najbolji odmor bio bi predivno putovanje sa voljenom osobom ili pak dobrim društvom. No, takvo što ne možemo si priuštiti onoliko često koliko bi to voljeli ili koliko nam treba. Stoga smo postali vješti u tehnikama relaksacije koje nas jednako dobro rekuperiraju. Pregršt različitih obaveza i briga o kojima svakodnevno razmišljamo zahtijevaju različite tehnike relaksacije. Jer ponekad čak ni dobra masaža nije dovoljno učinkovita da zaboravimo neugodan razgovor sa šefom, laptop koji se pokvario noć prije važne prezentacije ili pak financijske tegobe.


Meditacija pjevanjem
Neki tečajevi joge danas uključuju i pjevanje kao odličan način razbijanja briga i opuštanja. Shiva Rea, guru joge, tako objašnjava kako „zvuk može pokrenuti energiju kroz tijelo, pjevanje mantre može nas vratiti u balans sa našom dušom i pomoći da se izdignemo iznad stresa“.


Njegovanje vrta
Održavanje vrta pa čak i onog malog na balkonu opušta na način da se tom aktivnošću uronite u nešto sasvim drugačije od života koji živite i nemilosrdnog tempa koji održavate. Njegovanje malog zelenog kutka je obaveza kojoj se moramo posvetiti više puta tjedno, stoga to u tim momentima postaje centralni fokus, sve ostalo se stavlja na pauzu – barem pola sata.


Masaža
Masaža je tehnika relaksacije koja mnogima pomaže, a jedna koja je posebice učinkovita je masaža lica. Ne samo da učinkovito djeluje na ljepotu, već i na zadovoljstvo samim sobom. Korištenje akupunkture u tu svrhu dodatno pospješuje učinkovitost masaže i oslobađa od stresa – kažiprstom pritisnite točku između obrva i držite 10 sekundi – osjećat ćete se opušteno u tren oka.


Smijanje
Smijeh je najbolji lijek. Smijanje snižava tlak i hormone stresa, potiče bolje funkcioniranje našeg imunološkog sustava. Kada se smijemo luče se hormoni sreće, endorfini. U svijetu tako postoje klubovi gdje se ljudi sastaju kako bi se samo smijali i smijali. Taj trend nije samo raširen u svijetu, u Zagrebačkom Savskom gaju također postoji klub smijeha – ViBiDa.


Duboko disanje
Kada smo pod stresom, naše disanje postaje plitko zbog čega naše tijelo ne dobiva dovoljno kisika. Tečajevi joge uče kako pravilno disati, a u zadnje vrijeme se sve više fokus stavlja upravo na razvijanje tehnike dubokog disanja. Ne čudi što se čest savjet kada smo iznervirani da duboko udahnemo, odmaknemo se od situacije i damo si 30 sekundi da se smirimo prije nego li reagiramo.


Pisanje haiku pjesama
Odlazak u prirodu većinu nas će oraspoložiti, udisanje svježeg zraka, slušanje cvrkuta ptica i upijanje zelenila. Kada tome pridodate pisanje haiku pjesama, cijeloj tehnici dodajete jednu dubinu. Pisanje pjesama od vas zahtjeva da se u potpunosti uronite u prirodu koja vas okružuje. Sam zadatak nije zahtjevan, a rekuperira instantno. Čak i ako nemate puno vremena na raspolaganju, na putu s posla odvojite par minuta i svratite u obližnji park. Tih nekoliko minuta isključuje se svijet, isključuje se buka i promet, fokus je samo na ljepoti prirode i na samom sebi.

(Ladylike)