Voda i zdravlje

Koliko čaša vode dnevno pijete?

Dvije, tri, četiri...više? Čuli ste to pitanje toliko puta zato jer je to vrlo važno pitanje koje vas treba poteknuti da razmislite o količini vode koju konzumirate i natjerati da pijete više...

Ako se pravilno postave osnove što je uzimanje uravnoteženih obroka, redovito umjereno vježbanje, odmor i relaksacija, zabava i smijeh, može se živjeti bez bolesti i lošeg zdravlja. Jedna od najbitnijih stvari je konzumiranje vode. Želite li postići dugoročno zdravlje, nastavite čitati, podastrijet ćemo vam sve podatke koji su potrebni da vas potaknu da pijete onoliko vode koliko preporučuju stručnjaci: 6 - 8 velikih čaša dnevno!

Žašto vam je svakodnevno potrebna voda

Naše se tijelo u svakom trenutku sastoji od 55% - 75% vode. Jedino što vašem tijelu treba više od vode je kisik!

Pogledajte zašto vam je potrebno toliko mnogo te tekućine koja daje život:

• Pomaže probavljanju, apsorbiranju i eliminaciji hrane koju jedete
• Pomaže u izbacivanju otpadnih tvari iz crijeva i bubrega
" Regulira vašu tjelesnu temperaturu 24 sata dnevno, 7 dana tjedno
• Podmazuje vaše zglobove i membrane
• Krv je 'transportni sustav' vašeg tijela koji stalno distribuira hranjive tvari po cijelom tijelu
• Vaša se krv sastoji od približno 92% vode
• Tjelesne izlučevine i probavni sokovi sastoje se gotovo isključivo od vode (vaš probavni sustav proizvodi približno 1,7 l sline svakog dana!)

Radi tih mnogih važnih zadataka, vašem je tijelu u normalnim uvjetima potrebno 1,5 - 2 litre vode dnevno za optimalno funkcioniranje. Na tu dnevnu količinu utječe i vaša tjelesna građa, ishrana, način života (koliko aktivno živite), pa čak i vremenski uvjeti! Dolje je popis kako vaše tijelo gubi vodu:

• Izdisanjem, znojenjem i eliminacijom (urin, stolica) vaše tijelo gubi 1,7 litara dnevno.
• Za vrućeg vremena znojenje se pojačava pa je potrebno više vode za regulaciju tjelesne temperature i hlađenje tijela.
• Za hladnog vremena disanjem se gubi dodatna vlaga.
• Za svaki sat fizičke aktivnosti trebate dodatne 1 - 3 čaše vode.
• Centralno grijanje isušuje zrak, pa treba piti više ili smanjiti grijanje

Voda je životna snaga vašeg tijela, bez nje doslovce možete isušiti!

Jeste li znali?

Voda prirodno zatomljuje apetit. Nedostatak vode može dovesti do prekomjernog uzimanja hrane jer mozak ne zna razlikovati između žeđi i gladi, pa stoga kada mislite da osjećate glad, postoji mogućnost da vaše tijelo zapravo treba vodu. Stoga popijte veliku čašu vode prije jela. U većini slučajeva vjerojatno ćete zaključiti da to zadovoljava ono za što ste mislili da je napadaj gladi.

Činjenice o vodi

• 75% ljudi je kronično dehidrirano.
•Kod 37% osoba mehanizam žeđi je toliko oslabljen da ga se često zamjeni s mehanizmom gladi.
• Čak i slaba dehidracija oslabiti će metabolizam čak do 3%.
• Jedna čaša vode zaustavila je ponoćne napadaje gladi kod skoro 100% osoba na dijeti koje su sudjelovale u istraživanju nazvanom "U-Washington".
• Nedostatk vode je broj 1 uzrok dnevnog umora.
• Preliminarno istraživanje pokazuje da 8-10 čaša vode dnevno može značajno ublažiti bolove u leđima i zglobovima kod čak do 80% osoba sa ovim problemima.
• Čak i mali pad od 2% u tjelesnoj vodi može uzrokovati nejasnu kratkotrajnu memoriju, probleme sa osnovnom matematikom, te poteškoće u fokusiranju na kompjuterski ekran ili tiskanu stranicu.
• Ispijanjem 5 čaša vode dnevno smanjuje se rizik oboljevanja od raka debelog crijeva za 45%, raka dojke za 79%, te raka mokraćnog mjehura za 50%.

Jeste li dehidrirani?

Dakle, žudi li vaše tijelo za vodom? Kako ćete to znati? Možete sami provjeriti - u nastavku navodimo simptome: od onih najobičnijih do onih težih:

Glavobolje
Najvažnija funkcija vode je da ispire toksine iz tijela. Vaš se mozak sastoji od 75% vode, pa i najmanja dehidracija može izazvati glavaobolju.

Slaba koncentracija / Umor
Ako je vaše tijelo pretrpano toksinima i nema dovoljno vode da ih ispire, osjećat ćete manje energije dok se vaše tijelo bori sa toksinima.

Konstipacija
Voda ubrzava proces eliminacije tako da daje volumen stolici, pa zimanje dovoljno tekućine pomaže u redovitoj stolici.

Smanjeno izlučivanje urina / tamni urin
Bubrezi filtriraju otpadne proizvode iz krvi. Zadivljuje podatak da se svakodnevno kroz bubrege "reciklira" približno 180 litara vode. Taj se proces oslanja na odgovarajućoj opskrbi svježom vodom. Ako toga nema, smanjuje se lučenje urina, otpadni proizvodi se koncentriraju i rezultat je tamniji urin.

Obložen jezik / zadah
Ako kroz usta ne prolazi dosta tekućine koja ispire komadiće hrane, u grlu i u ustima se stvaraju bakterije, a na jeziku nastaje bijeli trag.

Suha usta
Slina vlaži usta, a dehidracija smanjuje raspoloživu količinu sline.

Kod jače dehidracije:

Grčevi mišića
To se događa kada u mišiće preko krvotoka na dolazi dovoljno kisika zbog nedostatka vode u tijelu.

Koža
Ako nema dovoljno vode koja hrani kožu, koža gubi elastičnost. Provjerite tako da povučete kožu na nadlaktici - trebala bi se brzo vratiti u početni položaj.

Oči
Upale oči i tamna koža oko i ispod očiju znakovi su jake dehidracije

Nemojte predvidjeti zadržavanje vode u tijelu...Što manje vode pijete, to jače će se tijelo truditi spremiti vodu za kasniju upotrebu. Posljedica će biti zadržavanje vode. Stanice će bubriti od svog dragocjenog sadržaja - rezervi vode, pa ćete imati dojam 'dodatne težine'.

Kako bi osigurali svome tijelu dovoljnu količinu vode dnevno ( 1,5 - 2 litre) napravite Biljni napitak od Aloje. Ovaj ukusan, osvježavajući napitak sadrži sok biljke Aloe vera i umirujuća svojstva kamilice. Herbalife koristi proces kojim ostaju sačuvani prirodni organski sastojci biljke



Aloja sadrži važne enzime, aminokiseline, vitamine i minerale koji povoljno utječu na probavni sustav i pomažu prorodno samočišćenje organizma. Aloja je odličan izgovor da pijete više vode!

Neprestano se govori da smanjite količinu kave koju pijete - evo savršene alternative. Pomiješali smo pet brzo djelujućih biljaka i stvorili biljno iskustvo u kojem ćete htjeti uživati svaki dan ponovo. Ovaj napitak je blaži prema organizmu od tradicionalne kave i čaja. Svaka čaša sadrži dvije trećine manje kofeina od šalice kave, pa možete smanjiti unos kofeina i učiniti svojem tijelu dobro oživljavajućim biljnim osvježenjem Thermojetics napitak.

Glavni sastojak, zeleni čaj, dobro je istražen i dokazano je da je bogat polifenolom, antioksidantnim hranjivim tvarima. Dostupan je u tri okusa: izvorni, limun i breskva. Odlično je!

Da li smo vas uspjeli ubjediti? Slijedeći put kad vas se pita koliko vode pijete, razumjeti ćete koliko je zaista važno ovo pitanje! Nemojte se zaustaviti na ovome, morate hidrirati također i vašu kožu.

Da bi vaša koža zadržala ekastičnost, napetost i glatki, mladenački izgled, svaka stanica kože treba stalnu opskrbu hranjivim tvarima. Isto tako imje potrebna stalna opskrba vodom jer voda prenosi sve te važne hranjive tvarivašoj koži. Stoga je dobro na svojoj koži poradite iznutra. Kako se kaže "ljepota dolazi iznutra", a jedan od najboljih načina da pomognete u održavanju mladenačkog izgleda kože je da se pobrinete da dobivate dovoljno svježeg voća i povrća prepunog hranjivim tvarima. Rana žetva, kemikalije koje se koriste u poljoprivredi, dugotrajno skladištenje, prerada i prekomjerno kuhanje osiromašuju prirodan sadržaj svježih namirnica.



Ako živite užurbanim tempom, nadopunite opskrbu tim tvarima s našim visokokvalitetnim dodatkom prehrani s vitaminima i mineralima Formula 3 i našim antioksidantnim dodatkom prehrani, kako bi zaustavili aktivnost štetnih slobodnih radikala RoseOx.









Herbalife

Kakvu vodu pijemo


Kakve je kvalitete voda koju pijemo? Kakve je kvalitete flasira u usporednu sa komunalnom vodom? Jeli bolje koristiti destiliranu vodu? A ionizatore vode...

Ja pijem vodu iz pipe.Hvala Bogu ovde gde ja zivim voda je veoma dobra.Cak i na posao nosim vodu od kuce.Kupila sam flasicu staklenu koja zadrzava sve minerale koja voda ima i koji su nam potrebni za zdravlje.Flasica je bila malo skuplja al se izplati kupiti.Voda u njoj ostane sveza i hladna..

Ovako izgleda flasica:

I ovde je takodje voda dobra i pijem je dosta. A kad idem negde obično kupujem Rosu, običnu, negaziranu..Najviše mi odgovara, dok ostale imaju neki čudan ukus koji mi se ne dopada..

Zbog čega treba da pijete vodu



Svi sistemi u tijelu zahtijevaju vodu da bi funkcionisali kako treba, kao i 90 procenata svih hemijskih reakcija u tijelu.

Dajemo vam pet razloga da zadovoljite svoju žeđ vodom.

SMANJIĆETE STRES

Pijte vodu tokom stresnog dana da smanjite simptome izazvane stresom, od glavobolje, napetih mišića, dekoncetracije, lupajućeg srca do male energije.

To je zato što stres utiče na sve osnovne tjelesne sisteme - a kad ste dehidrirani, efekti se uvećavaju.

Voda neće sprati vaš stres. Ali će vas snabdjeti sa više energije, opustiće napetoist, usporiti disanje, i smanjiti napregnutost vašeg srca.

SMANJIĆETE TEŽINU

Jedna studija iz 2010. na ljudima od 55 do 75 godina je pokazala da ako pijete dvije čaše od dva decilitra vode prije obroka možete da izgubite skoro dva kilograma više za 12 nedjelja, od onih koji su imali sličnu dijetu, ali nijesu pili vodu.

Ta studija je otkrila da oni koji piju vodu prije obroka unesu u prosjeku 75 kalorija manje po obroku.

(To znači da ako bi pili vodu na taj način dva puta dnevno cijele godine, mogli biste da izgubite šest kila!)

MANJE ĆETE BITI PODLOŽNI PREHLADAMA

Hidratacija održava vaše sluzave membrane da rade na najbolji način.

One su prirodni čuvari ulaza u odbrambeni sistem koji pomaže da se bacili kao što su virusi gripa drže napolju.

Kada se ova tkiva isuše, bacili mogu lakše da uđu do nazofarinksa, gdje se sreću nazalni prolazi i usta.

Ako se ipak prehladite, ozbiljnost vaše bolesti će vjerovatno biti manja ako ste pili dosta vode.

Teško da ćete opet uskoro konobara zatražiti čašu vode


 
U gotovo svakom restoranu i kafiću uz vašu kavicu ili naručeno jelo dobijete i čašu vode. Iako je većina vode iz pipe potpuno sigurna za konzumaciju, postoje neke stvari koje je mogu uprljati.

Led

Većina ljudi dobije led u svojoj vodi, tražili ga ili ne, no Daily Mail je prošle godine proveo malo istraživanje i zaključio da se u strojevima za led nalazi više bakterija neko u vodi koja se nalazi u WC školjkama.

Prije nekoliko godina, NBC je emitirao reportažu o posljedicama nepravilnog rukovanja ledom. U emisiji je obrazloženo da mnogi zaposlenici restorana i kafića led diraju golim rukama, što nikako nije sanitarno.

Limun

Neki restorani i kafići čak će vam u vodu staviti i krišku limuna, no istina je da je to još jedno stanište bakterija. Rezultati istraživanja objavljeni u Journal of Environmental Health pokazuju da se na oko 70 posto takvih kriški nalaze mikrobi.

'Unatoč tome što je limun poznat po antibakterijskom djelovanju, rezultati istraživanja sugeriraju da mnogi mikroorganizmi mogu preživjeti na površini kriške limuna', zaključuju autori istraživanja. 'Ljudi bi trebali biti svjesni da kriške limuna u pićima mogu imati i patogene mikrobe'.

Čaša

Prije dvije godine, Elisabeth Leamy je provela istraživanje za ABC News i po američkim restoranima testirala gdje ima najviše bakterija. Među 10 površina na kojima je bilo najviše bakterija našle su se upravo čaše.

Iako bi osoblje trebalo rukovati čašama tako da dodiruje samo dno, mnogi se ne pridržavaju tog pravila pa nema jamstva da ćete dobiti čiste čaše, iako se možda isprva čine takvima.

Voda

Iako se većina vode iz pipe smatra pitkom, ponekad su najbolje mjerilo vaš nos i jezik pa ako primijetite n ešto čudno ili je dio u kojem se nalazite poznat po ne baš čistoj vodi, možda je najbolje jednostavno popiti čašu vina.

No, postoje i načini na koje možete minimalizirati izloženost nečistoćama: Zatražite vodu bez leda i limuna, a možete tražiti i slamku. Ako ne vjerujete u čistoću vode, uvijek možete nositi svoju bočicu.

(Magazin.hr)

Bolesti koje tjera obična čaša vode


Svaki naš organ, pa i kosti, sadrži manji ili veći procenat vode. O njega zavisi probava, metabolizam, apsorpcija i prenos nutrijenata i kiseonika, održavanje tjelesne temperature i još hiljade funkcija, piše portal Trojka.rs.

„Čim ustanete popijte barem jednu čašu, ne previše hladne vode. Tokom dana, pola sata prije svakog obroka trebalo bi popiti barem dvije čaše vode. To olakšava probavu, hidratizira organizam i smanjuje glad, pa time i količinu hrane i brzinu konzumacije. Zatim, barem sat i po nakon jela ne bi trebalo uzimati nikakvu tečnost, jer želudac treba pustiti da vari hranu u miru“, objašnjava dr. Mima Georgieva, specijalista internista.

Imajte na umu da djeca nemaju dovoljno razvijen osjećaj žeđi, a kod starijih osoba s godinama taj mehanizam slabi. Odvikavajte svoju djecu od gaziranih i previše zaslađenih napitaka obojenih vještačkim bojama i sa vještačkom aromom. S obzirom na dokazanu ljekovitost i blagotvornost limuna, pijte limunadu zaslađenu sa malo šećera.

Mnoge studije pokazuju da dugotrajna dehidracija, koje niste ni svjesni, može biti podloga raznim bolestima, od migrene i visokog pritiska pa do gorušice, reumatskih bolova i širokog niza raznih drugih bolesti, sve do astme i raznih alergija.