Burpee - vežbe kojima ćete pokrenuti celo telo

Burpee je praktičan jer ne zahteva mnogo mesta i skupu opremu, brz je i dinamičan te nije dosadan. Možeš ga kombinovati s raznim drugim vežbama, a kao dodatni izazov probaj uraditi 100 ponavljanja što brže možeš.


Burpee | Foto: Shutterstock

Bez obzira baviš li se nekim sportom ili tek počinješ da vežbaš, burpee je idealan izbor za pokretanje celog tela.

Ova jednostavna vežba istopiće kalorije, ojačati tvoje mišiće i ubrzati metabolizam.

Svakim ponavljanjem oblikovat ćeš ruke, prsa, bedra, stražnjicu i trbušne mišiće, a već nakon nekoliko setova primetićeš koliko je burpee delotvoran.

Kako pravilno izvesti burpee?

Stani uspravno s rukama položenim uz telo, a zatim se spusti u čučanj te ruke prisloni na tlo ispred sebe. Posle pravilnog čučnja stopalima odskoči u gornju poziciju skleka, a nakon toga skoči natrag u poziciju čučnja.



Autor: index.hr