Zašto ste neraspoloženi?

I na privatnom i na poslovnom planu sve je u najboljem redu, a ipak se ne osećate dobro. Saznajte šta sve može da bude uzrok lošeg raspoloženja ili apatije i kako na jednostavan i efikasana način možete da pobedite mrzovolju.

Uporno držite blic dijete

Kao vatreni pobornik čudotvornih dijeta, za tili čas prelazite sa proteina na grejpfrut i šargarepu jer takav način ishrane propagiraju holivudske lepotice. Ali, pazite! Takvo ponašanje može da vas košta dobrog raspoloženja. Dijeta koja maksimalno ograničava ili čak potpuno zabranjuje unos šećera i belančevina može ozbiljno da poremeti lučenje serotonina, hormona odgovornog za sreću i lepo raspoloženje.

Rešenje

Opredelite se za zdravu, uravnoteženu i raznovrsnu ishranu. Uz blic dijetu možda ćete i uspeti da izgubite nekoliko kilograma, ali ćete ubrzo, čim prestanete da je držite, dodati tri! Ako se budete zdravo hranili, bićete puni energije i dobro raspoloženi.

Pod terapijom ste

Vaša tašna podseća na pravu apoteku? Verovatno se u njoj i krije uzrok vašeg tmurnog raspoloženja. Lekovi sadrže hemijske supstance koje ponekad nisu kompatibilne i od kojih neke čak mogu da izazovu depresiju, recimo neuroleptici, kortikosteroidi i beta-blokatori.

Rešenje

Proverite da li vaše raspoloženje može da se dovede u vezu s nekim od lekova koje uzimate i porazgovarajte o tome sa svojim lekarom. Verovatno postoji mogućnost da ga zamenite nekim drugim lekom koji je isto tako efikasan, ali nema sekundarne efekte.

Odlučili ste da ostavite cigarete

Poznato je da ostavljanje cigareta ili oslobađanje od bilo koje zavisnosti može da izazove malodušnost, naročito kod osoba kod kojih je depresija i prouzrokovala zavisnost.
Pošto mnogi od nas cigrete nesvesno doživljavaju kao način za pročišćavanje misli, ostavljanje cigareta može da nas izbaci iz ravnoteže.

Rešenje

Najvažnije je da budete svesni rizika. Obratite pažnju na to kako spavate, pitajte svoje bližnje da li se vaše ponašanje promenilo, da li ste postali razdražljivi… Ukratko, pokušajte da prepoznate sve signale koji bi mogli da ukažu na depresiju. Ako se pojavi i najmanja sumnja, odmah se konsultujte sa svojim lekarom, koji će vam pomoći da prebrodite krizu.

Život vam se svodi na posao

Pošto imate gomilu obaveza na poslu, sve češće preskačete šetnju ili odlazak na jogu, a vikendom ste previše umorni da biste šetali ili vozili bicikl. U jednom trenutku ćete shvatiti da ste iz dana u dan ste sve lošije volje i da ne znate kako to da promenite. Ovo stanje je potpuno razumljivo s obzirom na to da vašem organizmu nedostaje endorfin, hormon lepog raspoloženja koji se luči dok izlažete telo fizičkom naporu.

Rešenje

Naterajte sebe da se bavite nekom sportskom aktivnošću, bar preko vikenda, a najbolje bi bilo da budete aktivni petnaestak minuta svakog jutra.


izvor:zena.blic.rs



Meni obično pokvari raspoloženje kiša koja pada danima,neka budaletina koja me iznervira , bolest ,ružne reči koje mi upute meni bitni ljudi...
Šta vama može da pokvari raspoloženje ?