Način da zavarate glad

Da li znate da možete ukloniti neprijatan osećaj gladi bez hrane?

Osećaj gladi je jedan od razloga zbog kojeg najčešće odustajemo od zdrave ishrane i dijeta. Srećom, postoje trikovi koji na prirodan način vrlo brzo ublažavaju glad, a svima su dostupni na dohvat ruke.

Voda

Prazan želudac izaziva glad kada mu je preko potreban unos hrane, ali i vode. Dehidriran organizam takođe se oglašava kroz osećaj praznog stomaka, pa bi trebalo da se potrudite da tokom celog dana unosite što više tečnosti i to bili na dijeti ili ne.

Ovakva navika je odlična iz više razloga: osim što ćete izgubiti koji kilogram i izbaciti štetne toksine, voda će vam ublažiti osećaj gladi. (O upozorenjima na toksine koje nam telo svakodnevno šalje, pročitajte više ovde.)

Vežbanje

Bilo koji vid rekreacije je najbolje rešenje kada je reč o mršavljenju, zbog toga što najviše jedemo kada nam je dosadno. Nemojte biti lenji i aktivirajte se - vežbanje će vam ubrzati metabolizam, regulisati telesnu težinu, podstaći bolju cirkulaciju, pa samim tim i potisnuti lažni osećaj gladi koji se javlja kada ništa ne radimo.

Iskrenost

Najgore što možete uraditi ako planirate da smršate jeste da konzumirate grickalice između obroka, jer tako unosite nepotrebne i ne tako zanemarljive količine kalorija. Osim toga, ponekad nismo ni svesni koliko smo kalorija uneli kroz "užine" i zato treba da budemo iskreni prema sebi.

Vodite evidenciju o tome šta ste sve pojeli između obroka i koliko i verovatno ćete se šokirati. Sledeći korak je da grickanje masnih i nezdravih poslastica zamenite vodom ili čajem.



izvor: Lisa

Tarzan tehnika - za zavaravanje gladi – vrhovima prstiju brzo lupkajte (ne prejako) po grudnoj kosti 30sek. Na taj način stimulišete rad grudne žlezde – timusa, koji utiče na podizanje energije u organizmu. Potom, duboko udahnite i još 60 sek ponovo dalje lupkajte po grudnoj kosti. Nakon ovoga nestaje potreba za jelom i do 4 sata.
 
Vingvejv tehnika - kada vidite hranu koja vas privlači, koristite brze pokrete očiju desno-levo ili brzo naizmenično lupkanje po ramenima ukrštenih ruku na grudima. Ovo dovodi do uklanjanja potrebe za jelom, jer izbalansirane moždane hemisfere daju dobar osećaj opuštenosti i nestanka potrebe za hranom.

Deluje smešno dok čitate, ali pomaže.  

Kako zavarati glad?



Osjećaj gladi može biti toliko neugodan da zbog njega i najuporniji odustaju od dijete.

No postoje prirodni i brzi trikovi koji provjereno i vrlo učinkovito utažuju glad, a nalaze nama se doslovno ispred nosa.

1. Voda

Osjećaj gladi uzrokovan je praznim želucem koji žudi za hranom, ali isto tako i dehidracijom. Planirate li izgubiti pokoji kilogram prisilite se da tokom cijelog dana pijete vodu. Osim što će očistiti vaše tijelo voda će maksimalno ublažiti ili čak ukloniti neugodan osjećaj gladi između obroka.

2. Vježbanje

Razmislite kad vam je osjećaj gladi najjači? Odgovor je vrlo jednostavan - kada vam je dosadno. Tokom ljenčarenja većina samo razmišlja o tome što bi prezalogajila. Upravo zbog toga bilo koji način rekreacije vaš je saveznik u mršavljenju. Vježbanje ubrzava metabolizam i pojačava cirkulaciju te potiskuje neugodnu i 'lažnu' glad.

3. Iskrenost

Grickalice između obroka najgori su neprijatelj svakoga ko planira izgubiti pokoji kilogram jer osim što je riječ o nepotrebnim kalorijama puno puta nismo niti svjesni koliko toga pojedemo tokom dana. Upravo zbog toga pokušajte biti što iskreniji prema sebi. Zapišite sve što ste pojeli između obroka i pokušajte anti stres grickanje zamijeniti čašom vode ili čaja.



kolektiv.