Zbog ovoga biste dnevno trebali popiti barem dvije šalice kave

Dokazano sve više koristi

Rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 možete znatno smanjiti pijete li dvije ili više šalica kave dnevno, pokazalo je istraživanje Harvardske škole javnog zdravlja.


Znanstveni tim proučio je zdravstvene i prehrambene podatke više od 100 tisuća ljudi, prikupljane tijeko 20 godina, u potrazi za vezom između stope dijabetesa i konzumiranja kave ili čaja. Otkrili su da su osobe koje su smanjile dnevni unos kave za 2.3 dl ili više imale povećanje rizika od 17 posto od razvoja dijabetesa tipa 2, od onih koji nisu mijenjali tu naviku. S druge strane, uvođenjem dodatne šalice kave - ili više - na dan smanjio se rizik za 11 posto. Nadalje, osobe koje su već imale naviku ispijanja puno kave - 7 dl ili više na dan - i one koje nisu smanjivale taj iznos, imale su 37 posto manji rizik od onih koji su pili 2.3 dl ili manje.

Znanstvenici kažu da na temelju njihovih podataka nisu mogli utvrdili imali li ispijanje više čaja ili kave bez kofeina sličan učinak, iako su prethodna istraživanja pokazala da imaju.

Sve više istraživanja povezuje kavu s poboljšanjem zdravstvenog stanja. Ranije ove godine, dr.sc. Shilpa Bhupathiraju, koautorica spomenute studije i njezine kolege objavili su izvještaj koji povezuje visoku konzumaciju kave i značajan pad stope kardiovaskularnih bolesti.

Koliki je idealan unos kave? Bhupathiraju savjetuje 3 do 5 šalica (7 do 11 dl) na dan. Samo pazite da kavu pijete u jutarnjim satima kako biste izbjegli probleme sa spavanjem, upozorava.


magazin hr

Usred konstantnih nedoumica da li konzumiranje kafe ima više dobrih ili loših strana, predstavljamo vam 6 pozitivnih uticaja kafe po vaš organizam
6712
Umereno konzumiranje kafe može da poboljšava vašu memoriju, izdržljivost ili performans u krevetu. Foto: Profimedia
SAGOREVA MASTI
Jedna šoljica kafe čini mnogo više od jutarnjeg buđenja – ona budi vaš organizam. Studija iz 2013. godine, koja je objavljena u časopisu Nutrition and Metabolism, otkrila je da ispijanje kafe pre treninga pomaže bržem sagorevanju masti.
SMANJUJE UPALU MIŠIĆA
Istraživanje koje je objavljeno 2013. godine u Journal of Strength Conditioning and Research, otkriva da je zabeležena značajno smanjena upala mišića kod onih ispitanika, koji su unosili kofein u organizam sat vremena pre treninga.
VEĆA IZDRŽLJIVOST
Dve studije iz 2013. godine potvrdile su tezu da kafa može da vam pomognete da vežbate mnogo više, snažnije i duže. Naučnici iz Velike Britanije zaključili su da su sportisti, koji su pili kafu pre vežbanja i treninga, bili u stanju da urade brži trening i performans za 5 procenata. Istraživanje Univerziteta sa Rod Ajlenda, takođe je zabeležilo da su atlete koje su konzumirale kafu pre treninga mogle da urade mnogo više vežbi odnosno da je njihova izdržljivost znatno povećana.
POBOLJŠAVA MEMORIJU
Naučnici sa Univerziteta Džon Hopkins otkrili su da unos kofiena poboljšava aktivnost mozga i pospešuje dugoročnu memoriju. Konzumiranjem jedne jake kafe dnevno ili 200 miligrama kofeina, možete da poboljšate nivo vaše memorije.
POPRAVLJA RASPOLOŽENJE
Istraživanje iz 2013. godine otkriva da su ljubitelji kafe manje depresivni  i da ispijanjem ovog napitka možete da smanjite sklonost ka samoubistvu. Dve ili tri šoljice kafe dnevno poboljšaće vaše raspoloženje.
BOLJI PERFORMANS U KREVETU
Kofein podiže nivo adrenalina, tako da je uspeh u spavaćoj sobi zagrantovan. Istraživanje sa Univerziteta McKendree otkrilo je pozitivnu korelaciju nivoa adrenalina i privlačnosti. Ali svedite unos kofiena na jednu šojlicu kafe dnevno kako biste maksimalno povećali vaše izglede u krevetu. Previše kofeina može da izazove kontra-efekat povećavajući anksioznost i smanjujući libido.

Cosmopolitan