Predstavljamo vam sedam namirnica koje su najbolji izvor zdravih masnih kiselina
Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa
Omega-3 masne kiseline imaju izuzetan uticaj na naše zdravlje. Između ostalog, one smanjuju upalne procese u organizmu, čuvaju zdravlje srca, arterija, kostiju, popravljaju pamćenje, regulišu krvni pritisak...Kako biste svoj organizam snabdeli preporučenom količinom omega-3 masnih kiselina, uvrstite u svoju ishranu ove namirnice.
Čia semeOvo su zaista magične bobice! Pored toga što obiluju omega-3 masnim kiselinama, čia semenke imaju više kalcijuma od mleka, dvostruko više kalijuma od banana i tri puta više gvožđa od spanaća.
Laneno semeSamo 1/4 šolje lanenog semena sadrži oko 7 grama omega-3 masnih kiselina. Naučna istraživanja su pokazala da ove semenke smanjuju rizik od srčanih oboljenja, raka, moždanog udara i dijabetesa.
OrasiIsta količina oraha (1/4 šolje) sadrži 2, 8 grama omega-3 masnih kiselina. Pored toga, orasi mogu pomoći u regulisanju nivoa holesterola, a imaju i brojne druge zdravstvene blagodeti.
LososI ovo je veoma zdrava namirnica koja takođe obiluje izuzetno korisnim omega-3 masnim kiselinama.
SardinePored bogatstva zdravih masnih kiselina, sardine sadrže i vitamin B12 i proteine.
BundevaOva namirnica je bogata omega-3 masnim kiselinama, ali i vitaminima A i C.
TofuOko 100 grama tofua sadrži 0,4 grama omega 3-masnih kiselina. Izaberite svoj omiljeni recept s tofuom i obezbedite organizmu lekovite sastojke.
Danas u 1:35 od Emelie
» Uz ovo kuliram
Danas u 1:29 od Emelie
» Jedna stara stvar
Juče u 23:17 od Emelie
» Uživo...
Juče u 22:44 od Emelie
» A malo bluesa?
Juče u 22:38 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Juče u 22:35 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Juče u 22:27 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Juče u 22:22 od Emelie
» Leonardo da Vinči
Sre 30 Okt - 12:57 od budan
» Edvard Hoper
Sre 30 Okt - 12:54 od budan
» Salvador Dali
Sre 30 Okt - 12:53 od budan
» Pablo Picasso
Sre 30 Okt - 12:51 od budan
» Claude Monet
Sre 30 Okt - 12:50 od budan
» Edvard Munch
Sre 30 Okt - 12:49 od budan
» Pesma za moju dušu
Pon 28 Okt - 1:54 od Emelie
» Pusti nešto osobi iznad
Pon 28 Okt - 0:11 od Emelie
» Joseph Lorusso
Sub 26 Okt - 10:16 od budan
» Johanes Vermer
Sub 26 Okt - 10:12 od budan
» Završava se na TOR
Pet 25 Okt - 14:39 od EROTIC MAN
» Kaladont na drugu reč
Pet 25 Okt - 14:37 od EROTIC MAN