Оlimpiјski spоrtisti rеgеnеrišu kičmu pоslе tеškоg fizičkоg nаpоrа kоristеći оvај rеcеpt..


Foto: Profimedia                                      
Dа bi zаbоrаvili nа bоlоvе u lеđimа, svаkе nоći prеd spаvаnjе treba jesti višе оd mеsеc dаnа i kаd gоd је to pоtrеbnо:
suvu smоkvu, suvu kајsiјu, pet šlјiva.
Оvi plоdоvi sаdržе supstаncе kоје stimulišu rеgеnеrаciјu tkivа kојi pоvеzuјu intеrvеrtеbrаlne diskоvе.
Ovi plodovi pružајu hrаnlјivе mаtеriје kоје јаčајu tkivо i pоbоlјšаvaju njеgоvu strukturu. Pršlјеnоvi ćе se vratiti na svoje mesto bеz spоlјnе intеrvеnciје.
Svаki plоd sаdrži оdrеđеnе kоrisnе еlеmеntе i supstаncе, а njihоvа kоmbinаciја dаје оdličаn lеk kојi је pоsеbnо еfikаsаn prоtiv bоlоvа u lеđimа.
Оlimpiјski spоrtisti rеgеnеrišu kičmu pоslе tеškоg fizičkоg nаpоrа kоristеći оvај rеcеpt.


webtribune.rs

Ovaj kompleks vežbi preporučen za prevenciju i lečenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba, takođe i za fiksaciju i jačanje intervertebralnih diskova.
Možete je praviti svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, ne zauzima puno vremena, samo 5 minuta. Radeći ove  vežbe, održaćete svoju kičmu fleksibilnom i elastičnom do starih dana. Vežbe se mogu raditi čak i u periodu  lumbaga.



Ovaj kompleks vežbi više od 15 godina preporučuje i uspešno primenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A.N. Litvinenko.
Konstantne vežbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom. U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, pre obavljenja kompleksa ovih vežbi, obavezno se konsultujte sa svojim lekarom.


Petominutne vežbe za zdravu kičmu. 7 vežbi po 7 puta.






uspesnazena.com

Kada međupršljenski disk, usled protruzije, vrši pritisak na nerv, dolazi do bola koji se pruža niz nogu. Ovo stanje je poznato kao išijas.


Išijas se odnosi na bol koji se javlja na putu išijadičnog nerva – koji se grana od donjeg dela leđa kroz kukove i zadnjicu, i spušta se niz svaku nogu.
Bilo kakvo narušavanje prostora, gde nerv prolazi, može rezultirati uklještenjem.



Lumbalni bol se širi duž natkolenice ispod kolena u list ili/i u stopalo. Bol je jak, neprekidan, u vidu pečenja, sa utrnulošću noge, što otežava pokrete.
Najčešće se bol širi u jednu nogu, i jači je od bola u lumbalnom delu. Bol se pojačava noću, posle dužeg stajanja, sedenja, kijanja, kašljanja i naprezanja.
Tradicionalno lečenje išijasa se najpre sprovodi upotrebom odgovarajućih lekova koje preporučuje lekar. Ali, bolje je ne ograničavati se samo na korišćenje lekova protiv bolova.
Ako za vreme lečenja radite jednostavne vežbe za istezanje mišića, u kratkom vremenu ćete zaboraviti na bol.

Vežbe kod uklještenja išijadičnog nerva (išijasa): 

Vežbe za istezanje mogu biti od velike koristi jer pomažu smirenju upale, i samim tim, ublažavanju bola. Naravno, ispočetka neće biti lako, zato se vežbe  izvode polako, povećavajući istezanje na izdahu.
Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osetite istezanje, pokušajte zadržati nogu u takvom položaju 30 sekundi. Ispravite nogu, odmorite se malo, i uradite ovu vežbu još dva puta.



Opet, u ležećem položaju, savijte noge u kolenima i polako ih povucite  ka grudima, ne odvajajući zadnjicu od poda. Prekrstite noge, kao što je pokazano na slici, i uhvativši rukama zdravu nogu, povucite je.
Zadržite noge u ovakvom položaju još 30 sekundi, pustite ih, i vratite se u prvobitni položaj. Uradite ovu vežbu, takođe, dva puta.



Izvodeći ove vežbe istezanja, stimulišete cirkulaciju krvi, eliminišući stagnaciju u mišićima, samim tim ubrzavate svoj oporavak.

uspesnazena