Ne tako davno, brazilski naučnici su razradili jedan veoma zanimljiv test pomoću kojeg možete, savim precizno, ustanoviti stanje svog organizma, pri tome ne radeći mnoštvo analiza, i ne posećujući stručnjaka. Ovaj kratak test možete uraditi kod svoje kuće za samo nekoliko sekundi.
Test se zove „Sesti-ustati“ (sitting-rising test) i sastoji se od jedne vežbe. Ali, da bi se uspešno prošao, potrebno je umeti sačuvati ravnotežu, imati dobre istegnute mišiće i fleksibilne zglobove, težina ne bi trebalo da bude suvišna. Svi pokazatelji ukazuju na zdravlje i obećavaju pespektivu dugog života.
Test „sesti-ustati“. Kako se izvodi:
Stanite nasred sobe, ispružite ruke napred, prekrstite noge i počnite polako da se spuštate na pod. Ne smete se pomagati rukama, kolenima, niti bilo kojim drugim načinom. Takođe, ne smete samo da se srušite na zadnjicu, to se smatra greškom.
Nakon toga što ste uspešno (ili manje uspešno) seli na pod, nastavite da sedite, i dalje prekrštenih nogu, još neko vreme.
Sada pokušajte da polako ustanete, bez pomoći ruku.
Kako analizirati rezultat:Na samom početku vi imate 10 bodova. Oduzimajte po 1 bod za svako dodatno korišćenje ruke, kolena, lakta, gubitak ravnoteže… I po 2 boda za neuspeli pokušaj – sesti ili ustati.
Šta označavaju vaši rezultati:Rezultati testa su zasnivani na eksperimentu koji je sproveden na 2000 ljudi u uzrastu od 51 do 80 godina, i objavljeni su u medicinskom časopisu European Journal of Preventive Cardiology. Rezultati su pokazali da su, u toku 6 godina nakon obavljenih eksperimenta, ljudi koji su dobili 8 bodova napuštali svet 5 puta ređe nego oni, koji su jedva dobili 3 boda.
Zapravo, rezultati govore jednu banalnu stvar: bavite se sportom – bićete zdraviji. Održavajte svoje telo, što se kaže, u ispravnom stanju, proživećete duže i aktivnije. A test će pomoći kontrolisanju napretka.
Ljudi iz prve dve kategorije mogu biti mirne. Ali, ako ste se našli u poslednjoj grupi, vreme je da se ozbiljno pobrinete o svom zdravlju. Mada, briga o njemu treba da bude stalna.
Naravno, ovaj test nije pogodan za one ljude koje pate od specifičnih bolesti mišićno-koštanog sistema. Svi ostali mogu pokušati uraditi ovu vežbu.
(uspesnazena)
Juče u 19:56 od Boogie
» Smešni snimci, slike..
Čet 21 Nov - 16:46 od Poly
» Razni vicevi
Čet 21 Nov - 16:44 od Poly
» Max Leiva, 1966 | Abstract Figurative sculptor
Sre 20 Nov - 18:52 od Poly
» Misli nas "malih" ...
Sre 20 Nov - 0:15 od Emelie
» Pesma za moju dušu
Sre 20 Nov - 0:11 od Emelie
» Uživo...
Uto 19 Nov - 22:25 od Emelie
» A malo bluesa?
Uto 19 Nov - 22:19 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Uto 19 Nov - 22:14 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Uto 19 Nov - 22:10 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Uto 19 Nov - 22:07 od Emelie
» Koji film ste poslednji gledali?
Pon 18 Nov - 1:25 od Emelie
» Disco muzika
Pon 18 Nov - 1:18 od Emelie
» Domaći izvođači
Pon 18 Nov - 0:24 od Emelie
» Daemon Mask Full
Pet 15 Nov - 11:33 od Poly
» Pjesma za laku noć
Sre 13 Nov - 21:27 od Boogie
» Hip hop / rep
Sre 13 Nov - 14:53 od Emelie
» Rec koja u sebi sadrzi 3 ista slova
Sre 13 Nov - 14:33 od SANJAMAVEC
» Čudesna matematika
Sre 13 Nov - 7:44 od kreja
» Najljepše balade
Uto 12 Nov - 17:01 od Boogie