Kako da trenutno popravite raspoloženje

Nija vam ni do čega? Postoji mnoštvo prirodnih rešenja koja će vam pomoći da prebrodite trenutnu krizu.

Mini doze, maksi efekti
Lečenje se u homeopatiji prilagođava simptomima. Ako je loše raspoloženje praćeno razdražljivošću, preporučuje se kalijum fosforikum; ukoliko ste iscrpljeni, prijaće vam acidum fosforikum (fosforna kiselina), a dopamin treba da koristite ako imate osećaj da nikako ne možete da se pomerite sa mrtve tačke.


Živelo svetlo
Naučno je dokazano da se osobe koje su izložene slabom svetlu lakše zamaraju i češće pate od depresije. Zato iskoristite lepo vreme da što više šetate, ali samo u doba dana kada sunčevo zračenje nije prejako, i koristite sijalice od 100 W gde god je to moguće.



Šetajte, to prija
Šetajte brzim tempom bez obzira na vremenske uslove, pošto je fizička aktivnost od ključnog značaja za mentalnu ravnotežu. Istraživanja su pokazala da po efikasnosti ne zaostaje za kognitivnom terapijom!



Vitamin B obezbeđuje ravnotežu
U vašoj ishrani treba da budu zastupljene namirnice bogate vitaminom B, koji je neophodan za nervnu ravnotežu i dobar san. To znači da treba da jedete izntegralne žitarice, mahunarke, riblju ikru, grašak i suvo voće. Prijala bi vam i dvomesečna kura sa pivskim kvascem ili klicama žitarica. Ponavljajte ovu kuru s vremena na vreme, pošto je nepobitno utvrđeno da depresivne osobe pate od nedostatka ovog vitamina.



Stimulišite tačke na stopalima
Pritiskajte 10 sekundi tačke ispod i na sredini nožnog palca, a zatim pređite na masažu ispupčenog dela na tabanu, naročio njegov centar. Ukoliko niste zadovoljni rezultatima, obratite se za pomoć profesionalnom maseru.



Brzo opuštanje
Sedite na stolicu i stavite ruke na butine. Zažmurite i trudite se da budite svesni svakog dela svoga tela. Dišite polako. Dok udišete, trudite se da budete što opušteniji. Dok izdišete, zamišljajte kako izbacujete sve probleme. Posle tri minuta, vratite se prirodnom ritmu disanja, Otvorite oči. Radite ovu vežbu opuštanja dva puta dnevno.



Masirajte se
Ako se osećate kao da su vam sve lađe potonule, masirajte solarni pleksus, taban i unutrašnju stranu ručnog zgloba mešavinom esencijalnih ulja koju ste napravili od po jedne kapi esekcijalnog ulja lavande, majčine dušice i kamilice i tri kapi bademovog ulja. Ponavljajte ovu masažu tri puta dnevno sve dok ne osetite poboljšanje.






Boravak u prirodi najbolji je lek protiv depresivnih raspoloženja. Uživajte što više na svežem vazduhu i u dnevnoj svetlosti. Dugačke šetnje ili vožnja biciklom jačaju imunitet i daju energiju





Izvor:Žena

Ako želite biti “raspoloženi”

+ Čokolada ima stimulanse koji povećavaju osjetljivost tijela, a i hemikaliju koja djeluje poput blage droge. Žene koje često jedu čokoladu imaju jači libido od onih koje je izbjegavaju, pokazalo je talijansko istraživanje.


-
Alkohol iz vina utječe na prednji dio mozga tako da “otpušta kočnice” i povećava seksualni apetit. No to vrijedi samo za čašu, dvije. Sve više od toga može vas uspavati i ubiti volju za seksom.

Smeh pred ogledalom


U vreme kada kao da su svi sve nervozniji, svaka ideja za
popravljanje raspoloženja može dobro da dođe. Evo jedne takve ideje za
dobro jutro - dovoljni su vam ogledalo, minut-dva vremena i malo dobre
volje.


Moguće je da se sećate filma "Trumanov šou" (režija Piter Vir,
glavna uloga Džim Keri) i toga kako se glavni junak svako jutro blesavi
pred ogledalom. To su šašavi prizori koji zasmejavaju publiku - i,
takođe, to su psihološki trikovi koji zaista funkcionišu.


Na vama je šta ćete konkretno uraditi pred ogledalom. Možete sebi
reći: "Dobro jutro, lepotice", pa čak i cmoknuti svoj odraz. Možete
isprobavati različite izraze lica, možete se i samo nasmešiti sami sebi
ili se, ako vas to više zabavlja, kreveljiti pred ogledalom. Ili možete
samo da zamislite nešto smešno.


U čemu je trik? U tome da uradite nešto - šta bilo - što će vam
izmamiti osmeh na lice. Osmeh koji ćete videti u ogledalu. Izrazi lica
su nešto na šta se automatski reaguje, verovatno ste primetili da, kad
vam se neko nasmeši, najčešće i vi automatski uzvraćate osmehom. Tako
da, kad vidite svoj nasmešeni odraz u ogledalu, uzvratićete osmehom, vaš
odraz će se takođe smešiti, vi ćete ponovo uzvratiti osmehom... Moguće i
dok ne pomislite da je cela stvar luckasta i ne nasmejete se.


Zvuči šašavo? I jeste, i šašavo, i neobično, i luckasto i mnogima
verovatno neozbiljno - ali deluje. Deluje dovoljno da se bar minut
smeškate, možda i da se nasmejete, i time sami sebi ulepšate jutro. U
toku dana i dalje možete imati probleme, ali će vam ostati makar mrvica
jutarnjeg lepog raspoloženja - a moguće i više od mrvice, moguće i
dovoljno da vam ceo dan bude lepši.


Probajte! Ne gubite ništa - vreme za ovo se lako nalazi, stvarno ne
traje duže od minut-dva, osim ako same tako ne poželite - a možete da
dobijete primetno lepši dan nego što biste ga inače imale. Smeha ionako
nikad nije dovoljno, a kamoli previše.

Vežba za bolje raspoloženje


Na osnovu raznih istraživanja, psiholozi su osmislili jednostavnu, ali učinkovitu vežbu koja će vam pomoći da se osećate odlično.





Udobno se smestite na krevet, fotelju ili bilo koje mesto sa sedenje koje je vama omiljeno. Zatvorite oči i zamišljajte kako jak i blještav zdrak svetlosti treperi ispred vas. Zamislite kako vas takva svetlost okružuje i osetićete svu prijatnost i toplotu koja vas polako obuhvata.

Posle svega nekoliko minuta otvorite oči i bićete mnogo bolje raspoloženi – tvrde stručnjaci, i dodaju da ste posle ove vežbe sasvim spremni za novi dan, jer je akcija najbolji lek protiv depresije.

Izvor:lepotaizdravlje.rs

Popravite dan! Zabrinutost je najveći neprijatelj vašoj sreći

Optimizam na djelu: Uživajte u svakom trenutku i pokušajte u svemu pronaći nešto pozitivno, isključite TV ili laptop i provedite kvalitetno vrijeme s djecom ili partnerom




Pomislite li kako je pred vama divan dan, događat će vam se lijepe stvari. No ako se probudite gunđajući poput mrguda, nemojte očekivati da će se situacija promijeniti.

Za sreću ste zaslužni sami, no postoje trikovi koji vam pomažu popraviti čak i najlošiji dan. Kao prvo, pretpostavite da ljudi oko vas imaju dobre namjere. Upamtite, neizvedivo je čitati misli i teško je shvatiti što je netko mislio nekom izjavom ili postupkom. Ako živite s pretpostavkom da vam svi žele zlo, živjet ćete u strahu.

S druge strane, pretpostavka da ljudi ne žele namjerno učiniti loše, ostavlja sve mogućnosti otvorenima. Zadovoljstvo je činiti druge sretnima, no to je nemoguće ostvariti ako sami niste sretni. Jedan je od najvećih neprijatelja sreće zabrinutost. Prestanite se brinuti o rezultatima. Nakon što poduzmete akciju, više nemate kontrolu nad posljedicama. Fokusirajte se na situacije koje su pred vama, a ne na ludu maštariju o tome što sve može poći po zlu.

Sunce, hvala ti što si izašlo za mene...

Prije no što odete spavati, zapišite jednu prekrasnu stvar koja se dogodila. To je možda sitnica, poput toga da ste nasmijali dijete, ili nešto značajno, poput promaknuća. Budite zahvalni jer te trenutke ne možete “premotati” poput filmske vrpce.

Korak po korak do cilja pa do ispunjenja snova

Umjesto da se ubijate od posla pokušavajući stići sve što drugi od vas očekuju, zapitajte se što vi sami od sebe očekujete. Izaberite jednu stvar koja će vas, nakon što je obavite, dovesti bliže vašem najvišem životnom cilju. To napravite prvo.

Ne upuštajte se u bespredmetne rasprave - samo će se uznemiriti

Rasprave o politici i religiji mogu biti zanimljive i žustre, no nemaju konačan zaključak. Takve rasprave stoga uznemiruju ljude i podsjećaju ih na sve ono što je izvan njihove kontrole. Budite svjesni onoga što se događa, no kad na površinu ispliva tema o politici ili religiji, izbjegnite je izjavom: “Joj, od takve me tematike boli glava” i promijenite temu.

Hrana je izvor zadovoljstva - uživajte u njoj

Barem jedanput na dan probajte pojesti nešto stvarno ukusno i uživajte u tome. Promotrite taj komadić čokolade, pustite da vam se otopi u ustima. U hrani se uživa svim osjetilima.

Imajte osmijeh za svakoga

Darovi nisu samo oni umotani u prekrasan ukrasni papir. Dar je i osmijeh, zahvala ili riječ ohrabrenja, gesta ljubaznosti. Nikad nemojte proći bešćutno pokraj ljudi koji su gladni. Unutarnji mir i zadovoljstvo vrijedni su tih nekoliko kuna koje ćete dati.

(24sata.hr)

Posto sam ovih dana ljuta kao chili, moram nesto odavde i primjeniti.