Tai-či vežbe poboljšavaju zdravlje

Tai-či vežbe poboljšavaju raspoloženje i zdravlje pacijenata koji boluju od srčane insuficijencije - rezultati su studija objavljene u aprilu 2011. godine u časopisu "Archives of Internal Medicine".

Tai-či često nazivaju "meditacijom u pokretu" i smatra se da ove vežbe poboljšavaju kvalitet života osoba sa srčanom insuficijencijom, kažu istraživači na Harvarda.

Drevni kineski način vežbanja tai-či zapravo je splet sporih fizičkih pokreta koji su nežni i zahtevaju punu koncentraciju.

"Istorijski gledano, smatralo se da je organizam bolesnika sa hroničnom insuficijencijom srca previše slab. Osamdesetih godina prošlog veka, izbegavanje fizičkih aktivnosti bila je standardna preporuka srčanim bolesnicima", iznose istraživači. Do sada, efekti meditativnih vežbi nisu ozbiljno istraživani na nekoj većoj grupi pacijenata sa srčanom insuficijencijom.

Naučnici sa Harvarda i Beth Israel Deaconess Medical centra pratili su 100 bolesnika koji su imali smanjene "funkcije pumpanja srca" (sistolne srčane insuficijencije) i stavili ih u dve grupe od po 50. Jedna grupa je učestvovala u dvanaestonedeljnom tai-či programu vežbi. Druga grupa je za to vreme imala sličnu uparenu edukaciju kroz konvencionalne vežbe. Obe grupe su imale slične ispitanike u smislu osnovne demografije, težine bolesti srca, kao i ocene ostalih medicinskih stanja.

Tai-či poboljšava raspoloženje i pomaže rad srca

Do kraja studije, osobe koje su vežbale tai-či pokazale su veći napredak u kvalitetu života. Veći napredak u kvalitetu života ogledao se u: povećanju samopouzdanja, želji da se vrše različiti oblici vežbanja, povećanju dnevnih aktivnosti na svim nivoima, kao i boljem druženju sa ljudima u okruženju.

Vežbe nežnim kružnim pokretima podstiču ravnotežu i ovladavanje tehnikom pravilnog disanja. Prema istraživačima, tai-či vežbanje za pacijente sa srčanom insuficijencijom vrlo je bezbedno i dobro utiče na terapiju.

Ovaj oblik vežbanja takođe može biti koristan za pacijente sa povišenim krvnim pritiskom, osobe sa poremećenom ravnotežom i ljude sa slabom kondicijom, tvrde istraživači.

Vežbe tai-či čine da se kod pacijenata smanji anksioznost, poboljša snaga i raspoloženje. Bezbedna su alternativa umerenim konvencionalnim vežbama.

krstarica Zdravlje

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan je kineska borilačka vještina koja se zasniva na blagim i umirujućim pokretima kako bi se pokrenula unutrašnja energija "Chi". Iz tog razloga u svijetu je postao popularan kao masovni oblik rekreacije i vježbe za postizanje dugovječnosti. Taoistički mudraci zovu ga "Eliksir mladosti". Poznato je da neke zdravstvene ustanove koriste Tai Chi kao oblik terapije za ozdravljenje od mnogih bolesti. Tai Chi Chuan postaje kako i samo njegovo ime kaže "Vrhunska vještina borenja" kada se ovladaju svi principi vježbanja.

Osnivač Tai Chi Chuana je Chang San-Feng. Živio je na svetoj planini Wudang u Kini. Rođen je u ponoć, 9. travnja 1247. godine. Chang je koristio Tao - prirodni put i kreirao nešto što je u ono vrijeme bilo suprotno uvriježenim stavovima o vještinama borbe. Dugo je promatrao vještine koje su u međusobnoj borbi koristili ždral i zmija. Poslije dugog usavršavanja, uz veliko poznavanje prirodnih zakona o energijama neba, čovjeka i zemlje, nastale su osnove Tai Chi Chuana.

(Wikipedija)