Brzo hodanje jedan je od najlakših načina da se ostane u dobroj formi . Ovaj oblik aerobne kondicije može da podigne raspoloženje, vašu fizičku spremnost i da poboljša kvalitet života.



Prilikom šetnje, obavezno treba nositi odgovarajuću odjeću i obuću. Takođe treba piti dovoljno vode pijete dovoljno vode kako bi se održala hidriranost tijela. Šetajte prvih par dana 15-20 minuta, a zatim postepeno treba povećavajte vrijeme.

Hodanje može smanjiti visok nivo holesterola i rizik od pojave kardiovaskularnih bolesti. Takođe, hodanje jača srce, mišiće i pluća. Jako, zdravo srce sa povećanim brojem otkucaja je u stanju da nosi više krvi u ostatak tijela. Brza šetnja svakog dana omogućava sagorijevanje 200 kalorija više i tako se postepeno smanjuje procenat tjelesne masti. Redovne nedjeljne šetnje od po tri četiri kilometra mogu nedjeljno sagoreti i do pola kilograma masti u tijelu.

Istraživanja pokazuju da brzo hodanje može povećati vrijeme potrebno da kancerogene supstance prisutne u hrani dođu u kontakt sa sluzokožom crijeva i tako smanjuje rizik od pojave raka debelog crijeva. Sa poboljšanim cirkulacije, hodanje donosi pozitivnu energiju u tijelu i stoga smanjuje sporedne efekte hemoterapije kod pacijenata koji su već oboljeli od kancera.

Uprkos promjenama na tijelu tokom trudnoće, redovna fizička aktivnost je i više nego poželjna. Brzo hodanje vam može koristiti na mnogo načina. To može da smanji zamor i bolove, sprječava gomilanje suvišnih kilograma, i smanjuje rizik od pojave trudničkog dijabetesa. Brza šetnja pomaže otklanjanju stresa i anksioznosti, smanjuje depresiju.

Izvor: najzdravlje.