Kosa je jasan pokazatelj vaše ishrane i stanja vašeg organizma. Znate da bi trebalo da se hranite zdravo i negujete kosu iznutra, ali niste sigurni koja hrana utiče na zdravlje i negovan izgled kose?



Losos


Muškarci vole dugu i prirodnu kosuKada je u pitanju zdravlje kose, proteini su ključ za uspeha, a losos ih ima puno! Uz to je bogat Omega3-mastima i vitaminom D, koji utiču na zdravlje temena i same kose.


Sardine


Sardine spominjemo kao zamenu, ako niste ljubitelj lososa.


Piletina


Još proteina! Uz to piletina sadrži i cink, gvožđe i vitamin B12, od kojih će sve navedeno uticati na brži rast kose.


Sočivo


Odličan su izvor proteina, baš kao i cinka, gvožđa pa je sočivo odličan izbor za vegetarijance.


Jaja


Opet proteini! Ali uz proteine, jaja sadrže puno bitnih minerala od kojih danas ističemo gvožđe koje je ključno za sprečavanje gubitka kose.


Spanać
Spanać se naziva super-hranom s razlogom! Za brži rast kose i oporavak vlasi kose pomoći će vam beta karoten, gvožđe i vitamin C.