neno MODERATOR
Poruka : 35951
Učlanjen : 09.02.2014
Raspoloženje : ~~~
| Naslov: Kako smanjiti apetit? Pet 11 Nov - 22:14 | |
| Mslm, oni koji imaju tih "problema" Na internetu postoji mnogo savjeta o tome kako smanjiti apetit, međutim mnogi od tih savjeta nisu pretjerano korisni. Zato smo za vas probrali samo one koji zapravo rade. Neki od savjeta koji NE funkcioniraju ili su čak smiješni su:
- gledanje gadnih, odvratnih slika tako da izgubite želju za jelom (savjet koji je možda koristan privremeno, ali nakon 3 minute ćete opet biti gladni, a i ukućani bi vas mogli čudno gledati ako radite nešto ovakvo samo da bi smršali)
- mirisanje trulih ili smrdljivih stvari (još jedan savjet koji ne možete primjenjivati vječno jer nit je ugodan niti praktičan)
- mirisanje vanilije bi navodno trebalo prevariti vaš mozak da misli da ste siti ali također nema dokaza da je ovo istina
Koje stvari funkcioniraju za smanjenje apetita?
Ako primijenite barem pola sljedećih savjeta na svoj život, skinut ćete nekoliko kilograma:
1. Jedite više svježe biljne hrane Voće i povrće je bogato vlaknima i za svoju zapreminu ima relativno malo kalorija. Vlakna iz ovakvih hrana doprinose osjećaju sitosti. Povrće koje spada u ultra-laku kategoriju po kalorijama je: špinat, blitva (i sve ostalo lisnato povrće), mrkva, brokule i šparoge. Voće sadrži šećer pa zato ne treba pretjerivati s njim, ali postoje i voćke koje su jako lagane kalorijski kao na primjer: šljive, naranče ili jagode.
2. Pijenje vode prije jela Ako pokušate otjerati glad vodom neće vam mnogo pomoći jer čista voda brzo prolazi kroz probavni trakt iz razloga što nema nikakve hranjive materije za probavljanje. Desetak minuta kasnije ćete opet biti gladni. Ali pijenje vode prije jela pomaže i ima nekoliko znanstvenih dokaza iza sebe.
3. Jedite sporije Razlog za ovaj savjet je jednostavan. Našem tijelu je potrebno otprilike 20 minuta da u potpunosti “shvati” da je sito. Ako jedemo brzo, signal da smo siti će uvijek doći prekasno. Jedan zanimljiv način da usporite s jedenjem je da koristite manju kašiku.
4. Proteini
-
Postoji nekoliko naučnih studija koje pokazuju da proteini smanjuju apetit. Preporučuje se da vam trećina kalorija dolazi iz proteina ako želite smršaviti. Tri hrane koje su naročito bogate proteinima, a siromašne kalorijama su: pileća prsa, riba i posni sir.
5. Psihologija Negativni osjećaji utječu različito na ljude. Neke osobe izgube apetit, a neke dobiju pretjeranu želju za hranom. Nastojte izbjegavati napetost, samoću i dosadu jer to su mnogim osobama glavni uzroci prejedanja.
6. Spavajte dovoljno Postoje dokazi da nedostatak sna može uzrokovati prejedanje i pretilost. Nedostatak spavanja je također povezan i sa dijabetesom.
7. Birajte kakvu hranu jesti
Pregledajte listu hrana za mršavljenje sa faktorima sitosti za svaku hranu. Ključ mršavljenja nije u izgladnjivanju nego u jedenju kalorijski praznih hrana koje ipak napune vaš stomak i čine vas sitim. 8. Kofein (kafa) i zeleni čaj Postoji par naučnih studija koje pokazuju da i kofein i zeleni čaj mogu smanjiti vaš apetit. Pored toga ova pića imaju i zdravstvene prednosti, naročito zeleni čaj.Zdravosfera.com
Poslednji put izmenio neno dana Pet 11 Nov - 22:29, izmenio ukupno 2 puta |
|
ordinary Član
Poruka : 360
Godina : 55
Lokacija : Somewhere over the rainbow
Učlanjen : 12.10.2016
Raspoloženje : :)
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? Pet 11 Nov - 22:23 | |
| Nemam problem sa apetitom. Dobar je i neka takav i ostane. Ovi savjeti gore su fakat smiješni. E, jedino ova vanila, to kad prejako miriše kod mene baš izazove osjećaj gađenja, no to nikako ne znači da se neću nakon 2-3 puta udahnutog čistog zraka primaći tanjiru i navaliti da jedem. A ovo sa vodom mi tek komedija. Čuj napiješ se vode da utoliš glad?! Onda fino ta voda projuriša kroz tebe, a ti fino opran iznutra (i ono što je malo bilo saprano), gladan, vola bi pojeo. Bar kod mene je tako. |
|
Kijara-brm Master
Poruka : 6268
Godina : 44
Lokacija : F-a-n-t-a-s-t-i-c
Učlanjen : 05.08.2015
Raspoloženje : Fenomenalno ;))
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? Pet 11 Nov - 22:35 | |
| Ova nauka kod mene ne prolazi. Mogu ja jesti uvek. Nije mi ni problem ustati noću da jedem,a kilaža kilo gore-kilo dole. I šta sad? Moram ići jesti.Meni su ovakve teme samo podsticaj za apetit. |
|
Black Wizard Master
Poruka : 34967
Godina : 49
Lokacija : UK, London
Učlanjen : 30.03.2011
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? Pet 11 Nov - 23:06 | |
| Seks - najbolji način za mršavljenje ... gubljenje apetita dolazi sa time |
|
rainadoj Član
Poruka : 4
Učlanjen : 17.05.2013
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? Pet 20 Jan - 13:43 | |
| Зашто не покушавају да Липовон. Ово је веома добар производ! За пориод од 4 недеље успео сам да изгубим 7 килограма. Врло добар резултат за мене! |
|
Markoni Master
Poruka : 9204
Lokacija : Evropa
Učlanjen : 16.10.2011
Raspoloženje : Uvek Dobro
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? Pet 20 Jan - 17:30 | |
| Trebalo bi da bude jakom voljom. |
|
neno MODERATOR
Poruka : 35951
Učlanjen : 09.02.2014
Raspoloženje : ~~~
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? Sre 26 Sep - 10:13 | |
| Teško bez čvrste volje.. kao i cigarete, potrebna je jaka volja i odlučnost da se ostave. Danas, smanjite sa jelom a sutra to sve nadoknadite.. nešto kao začarani krug. |
|
Sponsored content
| Naslov: Re: Kako smanjiti apetit? | |
| |
|
Juče u 19:56 od Boogie
» Smešni snimci, slike..
Čet 21 Nov - 16:46 od Poly
» Razni vicevi
Čet 21 Nov - 16:44 od Poly
» Max Leiva, 1966 | Abstract Figurative sculptor
Sre 20 Nov - 18:52 od Poly
» Misli nas "malih" ...
Sre 20 Nov - 0:15 od Emelie
» Pesma za moju dušu
Sre 20 Nov - 0:11 od Emelie
» Uživo...
Uto 19 Nov - 22:25 od Emelie
» A malo bluesa?
Uto 19 Nov - 22:19 od Emelie
» Šta slušate dok kuckate na Haossu?
Uto 19 Nov - 22:14 od Emelie
» Šta trenutno slušate?
Uto 19 Nov - 22:10 od Emelie
» Pozdrav Haossu
Uto 19 Nov - 22:07 od Emelie
» Koji film ste poslednji gledali?
Pon 18 Nov - 1:25 od Emelie
» Disco muzika
Pon 18 Nov - 1:18 od Emelie
» Domaći izvođači
Pon 18 Nov - 0:24 od Emelie
» Daemon Mask Full
Pet 15 Nov - 11:33 od Poly
» Pjesma za laku noć
Sre 13 Nov - 21:27 od Boogie
» Hip hop / rep
Sre 13 Nov - 14:53 od Emelie
» Rec koja u sebi sadrzi 3 ista slova
Sre 13 Nov - 14:33 od SANJAMAVEC
» Čudesna matematika
Sre 13 Nov - 7:44 od kreja
» Najljepše balade
Uto 12 Nov - 17:01 od Boogie