Njujorškom dijetom do 6 kilograma za mesec dana

Ovaj plan ishrane osmislio je Dejvid Kirš. Zasnovan je na programu sportskih vežbi i naravno na posebnom načinu ishrane.



Ako tragate za zdravom i delotvornom dijetom, možda će vam upravo principi takozvane njujorške dijete pomoći da se hranite zdravo, a da pritom i smršate.

Ovaj plan ishrane osmislio je Dejvid Kirš. Zasnovan je na programu sportskih vežbi i, naravno, na posebnom načinu ishrane. Ako ga se pridržavate, možete, navodno, da smršate i do 6 kilograma i da izgubite popriličan broj centimetara u struku.

Dijeta je bazirana na visokoproteinskoj i hrani siromašnoj ugljenim hidratima. Podeljena je u tri faze:

1. faza

Tokom prve dve sedmice možete da jedete pečurke, belance, losos, koštunjavo voće, povrće s malo vlakana i mnogo proteina. Konzumiranje alkohola strogo je zabranjeno, ali i mlečnih proizvoda, kafe, voća i masti. U ovoj fazi dnevno unosite od 800-1.000 kalorija.

2. faza

Traje takođe dve nedelje i slična je prvoj, s tom razlikom što vam je dozvoljeno da jedete više obroka bogatih ugljenim hidratima, pasulj, grašak, slatki krompir, bobičasto voće.

U ovoj fazi konzumirajte od 900-1.000 kalorija dnevno.

3. faza

Možete postepeno u ishranu da uvodite namirnice koje su bile zabranjene u prvoj fazi.

Tokom ove dijete veoma je važno da se bavite fizičkom aktivnošću. Džogirajte ili preskačite konopac oko 45 minuta dnevno i radite vežbe za svaku grupu mišića.

Ishrana bogata proteinima u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću pokazala se odličnom za sagorevanje masnih naslaga.

Oni koji su se pridržavali ovog načina ishrane tvrde da je moguće u rekordnom vremenskom roku izvajati telo tako da vam svi pozavide.

Izvor: novosti.rs

Dijeta sa svježim kravljim sirom

Nema posebnog spravljanja obroka, niti specijalnih namirnica koje je teško nabaviti ili su u višem cjenovnom rangu



Bilo koja dijeta koja se bazira na unosu male količine kalorija, te hrani koja se bazira na jednoj vrsti namirnica, je nešto što se treba dugoročno izbjegavati. Prvenstveno, jer tijelu ograničavamo uravnotežen unos svih potrebnih namirnica za normalan rad organizma. No, one su ipak još uvijek prilično popularne, posebno u ljetnim mjesecima, jer omogućuju postizanje brzog uspjeha u gubljenju neželjenih kilograma.

Ni jednu od tih dijeta ne preporučuje provoditi dulje od pet dana, kako se ne bi narušilo zdravlje organizma, te funkcioniranje metabolizma, jer u njima se nikada ne dobivaju svi potrebni sastojci.

Jedna od tih „brzinskih“ dijeta je dijeta sa svježim kravljim sirom, za koju neki stručnjaci tvrde da je najbolja dijeta među dijetama koje još nazivaju „najveći gubitnici“, a pod time se misli na kilograme. Naime, ako je za vjerovati stručnjacima, dijeta sa svježim kravljim sirom je navodno, dobro kemijski balansirana, pa se zbog toga razlikuje od drugih sličnih dijeta.

Kada pogledamo ovu dijetu s praktične strane, to je dijeta s namirnicama koje su vrlo lako dobavljive i najčešće se mogu naći u većini kućanstva. Nema posebnog spravljanja obroka, niti specijalnih namirnica koje je teško nabaviti ili su u višem cjenovnom rangu.

Što trebate znati o siru?

Prije nego što se odlučite da ovu dijetu evo nekih poznatih činjenica o svježem kravljem siru. Prvenstveno, svježi kravlji sir bogat je proteinima, a s druge strane nema velike količine štetnih masnoća. Sadrži sve esencijalne kiseline u pravilnoj količini koje dnevno trebaju tijelu. U siru su naravno prisutni i ugljikohidrati u obliku laktoze koji su vrlo važni za stvaranje energije tijelu.

Tu su i velike količine kalcija, te vitamina D koji je vrlo važan za apsorpciju kalcija, zatim vitamini iz B kompleksa. Svježi kravlji sir bogat je linolenskom kiselinom i sfingolipidima. Tu su i drugi vitamini i minerali te drugi korisni sastojci koji se nalaze u siru u nešto manjim količinama. S obzirom na sastav, svježi kravlji sir može zamijeniti mesni obrok.

Kako provoditi dijetu?

U ovo dijeti preporučuje se konzumiranje između 1000 i 1200 kalorija na dan, što će većinu osoba koje će provoditi ovu dijeti držati na tankoj granici između gladi i sitosti. Zanimljivo je spomenuti još jednu namirnicu koja će vas pratiti kroz ovu dijetu, a to je grejp, koji je poznat po svojim svojstvima sagorijevanja masnoća, što će dodatno pomoći u skidanju kilograma.

Dijeta se provodi između tri i pet dana, nikako duže. Kako se u tim danima ne biste previše zasitili sira, razmislite o njegovo začinjavanju na različite načine, primjerice s crvenom ljutom ili slatkom mljevenom paprikom, vlascem, solju, paprom, lukom, češnjakom, te drugim začinskim biljem…

Što se tiče kaloričnosti, 100 grama svježeg kravljeg sira ima oko 100 kalorija, što će vam olakšati dnevni izračun količine koju smijete unijeti u sebe.  
 

Evo kako vam treba izgledati dnevni meni sljedeća tri do pet dana:

Doručak:
1 šalica crne kave ili čaja, bez šećera
200 g kravljeg sira
1 šnita tostiranog kruha
1 grejp

Ručak:
250 g kravljeg sir
Šnita pšeničnog kruha
1 grejp

Večera:
Salata od povrća
250 g svježeg kravlje sira
1 grejp

Kada završite s ovom dijetom, sigurno ćete doživjeti gubitak na kilogramima, no nakon nje, ne smijete se vratiti starim navikama, nego i dalje nastaviti sa zdravom balansiranom prehranom, sa što manje masnoća i šećera…

Ukoliko se nakon ove dijete vratite starim navikama, kilogrami će se brzo  vratiti, a možda dobijete i koji kilogram i više. Također, uz zdravu i uravnoteženu prehranu nemojte zaboraviti i tjelovježbu koja će vam pomoći u sagorijevanju masnoća. S gubitkom kilograma, ne znači i da gubite višak masnoća, barem ne u mjeri koju biste vi željeli.

(Žena.hr)

Hrana koja sagoreva zimsko salo



Dijeta se ne mora svoditi samo na obroke od kuvanih pilećih prsa i nezačinjene salate. Neki slasni zalogaji takođe vam mogu pomoći pri skidanju kilograma, a usput će i ojačati vaše zdravlje.


Osim prednosti koje ove namirnice mogu da donesu vašem zdravlju, odličnog su ukusa. Ono što je još bitnije, ova hrana će vam pomoći da sagorite masti i oblikujete telo za letnje dane.

1. Avokado

Ovo voće je odličan izvor mononezasićenih masti koje se sporije vare oslobađajući hormone koji doprinose dužem osećaju sitosti. Zanimljivo je da ljudi na kalorijski ograničenoj dijeti koja uključuje i avokado mogu izgubiti više kilograma od onih koji unose jednak broj kalorija, ali bez avokada.

2. Maslinovo ulje

Ovo ulje je moćan antioksidans koji prirodno "gasi" upale, i sprečava oštećenja koja doprinose razvoju hroničnih bolesti. Maslinovo ulje je bogato i mononezasićenim mastima, koje ciljano smanjuju naslage sala na stomaku.

3. Grčki jogurt

Osim što je dobar za varenje, jogurt vam daje energiju, jer je bogat proteinima. Jedna porcija jogurta sadrži oko 20 grama proteina, što je kao da ste pojeli pola pilećih prsa.

4. Junetina

Ukoliko ste na nekom specijalnom režimu ishrane, potrudite se da unosite dovoljnu količinu proteina, jer su oni neophodni za očuvanje vaše mišićne mase. Što više mišića imate vaše telo će efikasnije sagorevati kalorije. Australski naučnici su nedavno otkrili da žene koje konzumiraju nemasno crveno meso gube oko 25 odsto više težine od onih koje ga ne jedu.

5. Ovsena kaša

Ova namirnica se vari sporije od većine drugih ugljenih hidrata što održava uravnotežen nivo sećera u krvi. Ukoliko za doručak jedete ovsenu kašu, dugo posle, nećete zavirivati u frižider, a samo jedna šoljica sadrži 8 grama vlakana, oko trećinu dnevnih potreba.

Kupus dijeta



Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta na našim prostorima (a i šire). Karakteriše je jednostavnost u pripremi i efikasnost u rezultatima. U većini slučajeva organizam dobro reaguje čak i ako se ova dijeta sprovodi par dana i tada možemo da govorimo da se radi o blagom čišćenju organizma.


PRIPREMA

Skuvati supu od:

   5 velikih glavica luka
   2 zelene paprike
   1 ili 2 konzerve celog paradajza (ili 1 - 2 veća sveža paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza - domaćeg ili kupovnog)
   1 svežnja celera
   1 velika glavica kupusa
   1 kašika sledećih žitarica i mahunarki: sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak

Posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papričice. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.


NAČIN UPOTREBE

Ova supa se može jesti kad god osećate glad i koliko god želite.
Neki pobornici dijete sa kupus supom kažu: ŠTO VIŠE JEDEŠ VIŠE ĆEŠ DA SMRŠAŠ. Uz ovu supu može još da jede sledeće:

Prvi dan
Svo voće osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija od ostalog voća. Dakle, jede se samo supa i voće. Za piće može nezaslađen čaj, nezaslađena crna kafa i/ili voda.

Drugi dan
Svo povrće - količina nije ograničena - bitno da niste gladni. Pokusajte da jedete lisnato povrće, a izbjegavajte boraniju, grašak, kukuruz itd. Za večeru može veliki pečeni krompir na maslacu. NE JEDITE VOĆE. Ne zaboravite da jedete i supu. Minimum jednom dnevno.

Treći dan
Jedite supu, voće i povrće koliko želite. NEMOJTE JESTI PEČENI KROMPIR.
Ako ste se pridržavala gornjih uputstava za ovih tri dana trebalo bi da ste 2 - 3 kg lakši.

Četvrti dan
Pojedite do 3 banane u toku dana, supu, i pijte nemasno mleko koliko želite. Banane imaju puno kalorija i ugljenihhidrata, a takođe i mleko. SUPA I DALJE OBAVEZNA

Peti dan
Govedina i paradajz. Možete pojesti 300-600 grama govedine i do 6 paradajza. Pokušajte da popijete 6-8 čaša vode u toku dana u cilju ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma. OBAVEZNO BAR 1 TANJIR SUPE!

Šesti dan
Govedina i povrće. Možete da jedete koliko želite govedine i povrća. Naravno i SUPU

Sedmi dan
Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Možete da jedete koliko hoćete pirinča i povrća. Obavezno SUPU.

Na kraju sedmog dana, ako ste se pridržavali uputstva izgubićete 4,5-7 kilograma. Ako ste izgubili više od 7 kilograma, pauzirajte sa dijetom dva dana pre nego počnete ponovo ispočetka.

Ova sedmodnevna dijeta može se koristiti onoliko dugo koliko želite. Osećaj lakoće i dodatne energije dobar je razlog da se proba sa ovom dijetom.

Test: Za 30. sekundi otkrijte da li je vreme za dijetu.

Nova studija pokazuje da ova kalkulacija zapostavlja čak trećinu ljudi sa ozbiljnim rizikom od gojaznosti.

Šta općenito, primarno pitam članice lijepšeg spola ovog foruma, o raznim kapsulama za mršavljenje - evo primjer? Jel' to učinkovito?

Odustao sam od kapsula, od sad samo vojnički režim   https://www.brzadijeta.com/vojnicka-dijeta-iskustva-kompletno-upustvo-sa-receptim

Da li je neko probao ovaj čaj SlimAll? Ranije sam pokušavao sa onom Kirkolinom i nisam nešto bio zadovoljan, pa ne znam da li je ovo nešto bolje.