Kako izbeći nazeb





 Da   bi izbegli nazeb, mnogi se dobro obuku i tako „natrontani“ ulaze u gradski prevoz ili prodavnice, a zatim preznojeni izlaze na ulicu.
Virusi kao da baš to čekaju…

Čitavog dana toplo–hladno–toplo…

U perjanoj jakni, kaputu, u bundi, kad duva ledeni vetar i sa šalom preko lica ljudi ulaze u zagrejane prostorije ili gradski prevoz, a zatim pregrejani i preznojeni opet na hladan vazduh. Prehlada nas, naravno, ne zaobilazi, a mi se pitamo „otkud nazeb, kada se toliko čuvam hladnoće”.

Prema rečima prof. dr Gorice Sbutega-Milošević iz Instituta za higijenu i medicinsku ekologiju Medicinskog fakulteta u Beogradu, nagle temperaturne promene mogu biti šok za organizam, budući da znojenje povećava odavanje toplote. Preveliko rashlađivanje znači po pravilu pad imuniteta. Jače strujanje vazduha kome je neka osoba izložena posle znojenja, naravno, korak je bliže prehladi. I tako ukrug, s tim što je svima poznato da je osećaj hladnoće jači kada je temperatura plus pet a duva vetar, nego kad je minus pet bez vetra.

– Posle rashlađivanja prvi simptomi nazeba javljaju se veoma brzo, a ispoljavaju se kao suzenje očiju, kijanje, kašalj, oticanje bistre i obilne sluzi iz nosa – objašnjava profesorka Sbutega-Milošević. – Zanimljivo je da će klasična medicina za ovo stanje „okriviti” samo virus, dok tradicionalna kineska medicina smatra da je prehlada samo posledica, a uzrok je oslabljenost organizma usled udruženog dejstva hladnoće i vetra.


Pretopljavanje povećava temperaturu

Deca su izuzetno osetljiva na temperaturne promene, budući da je centar za termoregulaciju kod novorođenčadi, odojčadi i male dece nedovoljno razvijen. Roditelji bi svakako trebalo da utople bebe tokom zime, ali ne i da ih pretople, jer može dovesti do porasta telesne temperature koja udružena sa infekcijom može da ugrozi detetovo zdravlje. Mališanima bi u svakom slučaju trebalo omogućiti da se oslobode suvišne toplote.

Prema mišljenju naše sagovornice, utopljavanje tokom bolesti je dobro samo ako čovek oseća da mu je hladno. Međutim, ukoliko je temperatura izuzetno visoka, verovatno  će olakšanje doneti rashlađivanje, kao što je masaža mešavinom alkohola i vode. Preporučuje se uzimanje najmanje dva litra tečnosti dnevno, i to mineralne vode (znojenjem se gube minerali), domaće pileće supe, sokova od sveže ceđenog voća i domaćih čajeva.

Preporuke za uzimanje dva litra tečnosti odnosi se i na zdrave ljude, naročito ako borave u pregrejanim prostorijama. Korisno je na radijatore postaviti posude sa vodom ili  čajem od bosiljka, žalfije i kamilice koji će ovlažiti prostor, ispuniti ga prijatnim mirisom, a delimično i dezinfikovati.


U šetnju tačno u podne

Da li treba zimi izbegavati šetnje? Dr Gorice Sbutega-Milošević ističe da bi i zimi trebalo ići u šetnju u danima kada nema vetra i kada vlažnost nije mnogo visoka, budući da se rashlađivanje povećava sa stepenom vlažnosti vazduha. Hroničnim bolesnicima, kao i deci, takođe se preporučuje izlazak u šetnju pod istim uslovima, u najtoplijem delu dana, uvek kada je temperatura iznad nule.




Izvor:muz.for.

Ako vas hvata prehlada

+ Ljudi koji su uzimali 400 mg ginsenga na dan bili su 25 posto manje podložni prehladama nego ostali, pokazalo je kanadsko istraživanje. Čaj od ginsenga ubija viruse prehlade te jača imunitet.

- Previše kofeina može poremetiti san, što ujedno slabi imunitet i olakšava navalu prehlada, respiratornih infekcija te ostalih bolesti. Također, kofein škodi i jer dehidrira organizam.

Lekovi protiv kašlja iz domaće radinosti


Da biste ublažili kašalj, kuvajte neoljušten crni luk, čaj od belog sleza, koristite limun i med, lovor i limun…




Muči vas kašalj u ove hladne jesenje dane a vi nikako da se prisetite dobrog starog bakinog recepta kako da ga bar malo ublažite. Ukoliko znate samo za šerbet i karamel, evo još nekoliko predloga kako da se lakše nosite sa problemom koji muči i stare i mlade. Nije potrebno ni mnogo vremena za pripremu niti puno para, a neke od potrebnih namirnica sigurno već imate u svojoj kuhinji, piše "Politika".

Mleko i žalfija

U šolju ključalog mleka ubacite pola kašičice žalfije. Ostavite da vri tri minuta, dodajte kašičicu svinjske masti i pola kašičice sode bikarbone. Promešajte i pijte u malim gutljajima. Tokom dana možete da popijete do tri šolje. Svaka šolja se priprema neposredno pred uzimanje.

Jabuke i luk

Narendati jabuku i crni luk, dodati med, sve u jednakim količinama. Od ove količine uzimajte po jednu kašiku nekoliko puta na dan.

Limun i med

Pomešajte istu količinu soka od limuna, šećera u prahu i meda. Smesu prokuvajte na laganoj vatri dok se ne sjedini. Uzimajte po kašiku sirupa nekoliko puta na dan ili pri napadima kašlja. Ovaj lek vole i deca jer ima prijatan miris i ukus.

Luk i med

Naseckajte već u glavicu crnog luka, stavite u posudu i pomešajte sa tri kašike meda. Posudu zatvorite i ostavite da odstoji nekoliko sati dok se ne stvori sok. Procedite i popijte po kašiku soka.

Kuvani luk

Glavicu crnog luka sa ljuskom isecite na kolutove i kuvajte u pola litre vode. Kada provri, skinite sa šporeta i ostavite da se ohladi. Zasladite sa dve, tri kašike meda i pijte toplo.

Lovor i limun

Pomešajte šolju i po vode, istu količinu šećera, dva-tri limuna iseckana na sitno sa korom (prethodno limun operite) i dva-tri lovorova lista. Kuvajte ovu smesu dok se količina ne prepolovi i ne bude gusta kao med. Uzimajte po kašiku, nekoliko puta na dan.

Beli slez i limun

Stavite pola litra vode da provri pa sklonite sa šporeta. U vodu stavite dve kašike belog sleza i poklopite. Posle pola sata procedite i dodajte dve kašike meda i sok od jednog limuna.

Žalfija i beli slez

Istopite šolju šećera, dodajte šolju vode i mešajte dok se smesa ne izjednači, dodajte po dve velike kašike žalfije i belog sleza, kuvajte deset minuta neprestano mešajući. Procedite i pijte tri puta dnevno. Ovaj narodni recept možete da dajete i maloj deci.

Bokvica

Bokvicu, deset listova, možete da skuvate kao čaj, zasladite medom i pijete a možete da istucate listove bokvice, iscedite sok i promešate sa istom količinom meda. Uzimajte tri puta dnevno.

Šerbet na starinski način

Šoljicu šećera sipajte u šerpicu i kuvajte na tihoj vatri. Kada se šećer istopi i dobije zlatnomrku boju, uspite jednu do dve šoljice vode i smanjite temperaturu. Mešajte dok se karamelisani šećer sasvim ne istopi. Dodajte na vrh noža đumbira u prahu i malo limunovog soka. Uzimajte dve kašičice tri puta na dan.

(MONDO)

Stop kihanju i kašljanju



Uzimate li suplemente vitamina D manja je vjerojatnost da ćete se prehladiti
Pomoć protiv sezonskih bolesti u velikoj mjeri možemo dobiti iz hrane

Uzimajte vitamin D
Osobe koje su svakodnevno uzimale suplemente na bazi vitamina D imale su 40 posto manje vjerojatnosti da se zaraze prehladom ili gripom u odnosu na one koje nisu dodatno uzimale taj vitamin, pokazalo je istraživanje objavljeno u stručnoj publikaciji American Journal of Clinical Nutrition.

Ne škrtarite na češnjaku
Britanski su znanstvenici otkrili da su osobe koje su jele češnjak svaki dan tijekom tri mjeseca u prosjeku manje obolijevale i bile manje sklone sezonskim bolestima od onih koje ne konzumiraju češnjak.

Napijte se jogurta
Istraživanje čiji su rezultati objavljeni u posljednjem broju stručne publikacije Environmental Health pokazalo je da osobe koje svakodnevno konzumiraju probiotike imaju 33 posto manje vjerojatnosti da će u idućih nekoliko mjeseci ići na bolovanje u odnosu na osobe koje su uzimale placebo. Znanstvenici to objašnjavaju činjenicom da bakterije iz probiotika jačaju bijele krvne stanice koje su vrlo učinkovite u borbi protiv virusa i drugih mikroorganizama.

(Jutarnji.hr)

Lek protiv kašlja

Kako je u toku doba prehlada, praćenih kašljem, isprobajte neke od recepata koje su primenjivale naše bake

Neizostavan sastojak u receptima za smirivanje kašlja je med



KAKO je u toku doba prehlada, praćenih kašljem, isprobajte neke od recepata koje su primenjivale naše bake.

Neizostavan sastojak u pripravcima za smirivanje kašlja je med. Možete da ga kombinujete sa rotkvom, i to na sledeći način: veliku, belu rotkvu izdubite, pa unutra stavite do dve kašičice meda, pokrijte salvetom i ostavite da prenoći. Do jutra rotkva će pustiti sok, koji pomešan sa medom čini savršenu kombinaciju. Ujutru i uveče uzimajte po kašičicu ovog soka.

Med je, takođe, veoma delotvoran u kombinaciji sa lukom. Veću glavicu crvenog luka stavite u odgovarajuću čašu, pa ga izbušite. U udubljenje stavite med. Svakog jutra pijte sadržaj koji se cedi iz luka.

U slučaju da ne volite luk, pripremite čaj od 40 g žalfije i 600 ml vode. Potom, na laganoj vatri, zagrejte 300 g šećera i u njega sipajte proceđen čaj. Dobićete sirup, koji na laganoj vatri i uz povremeno mešanje treba kuvati dok ne postane gust kao med. Kada se sve ohladi, sadržaj sipajte u teglu i držite u frižideru.

Odraslim osobama se preporučuje da tri puta dnevno uzimaju po kašičicu, a deci - samo jednu u toku dana. Na taj način ćete smiriti kašalj. Ovaj gust sirup je, takođe, dobar za pušače, odnosno za čišćenje pluća.

PRIRODNI LEKOVI POMAŽU
Ne mora se za svaki nazeb trčati kod lekara, već je dovoljno upotrebiti neko od pomoćnih lekovitih sredstava Stiglo je vreme nazeba i svuda oko nas neko kašlje, kija i smrca. U apotekama je opšta pomama za preparatima protiv prehlade. Posle leta, koje je bilo veoma toplo, sada nas kišno vreme često prislili da ostanemo u zatvorenom prostoru, slabo provetrenom, i blizu ljudi koji su inficirani virusima. Kako se mozete zaštititi, koja prirodna sredstva pomažu i kada treba posetiti lekara? O tome za čitaoce Lise savete daje dr Jovan Bubalo, hirurg otorinolaringolog :
Sprečite kasalj
Kašalj koji je prouzrokovan prehladom, često je vrlo glasan i naporan, naročito tokom noci. Pri tom on nije uzaludan. Bronhije pokusavaju da se oslobode klica koje prouzrokuju bolest. Morate imati na umu da svaka infekcija disajnih puteva ulazi na nos. Zato nos pre svega mora da se otvori kapima, na primer slezovim ili kantarionovim uljem. Preko dana treba učiniti sekret u grudima tečnijim i iskašljati ga. Noću bi to trebalo da umiri kašalj i omoguci miran i okrepljujuć san. Čaj od anisa i komorača, pileća supa ili čaj od belog sleza preko dana oslobadjaju čvrst sekret. I koktel od soka od crnog luka i meda ili svežeg djumbira pomaze. Kod noćnog nadražaja pomaže čaj od hibiskusa, sleza i bokvice.

Korisne su i obloge od krompira koje se stavljaju na grudi: kuvan vreo krompir izgnječite, uvijte u platnenu maramicu i privijte 15 min. na grudi. Preko ovog obloga treba staviti peškir ili neku deblju majicu, da zadržite toplotu što duže.

Tradicionalni bakin lek za lakše disanje i smirivanje kašlja: premazati grudi guščijom mašću, staviti preko čistu pamučnu krpu, i dobro utopliti grudi. Kada ići kod lekara? Kod problema sa disanjem, kada se kašalj zadržava duze od pet dana, ili kada je iskašljani sekret zelen, žut, ili sa njim ima čak i krvi, nagoveštavaju da se možda radi o hroničnom bronhitisu ili zapaljenju pluća.
Izbacivanje sekreta iz nosa
Čim počne najava prehlade, kada se oseti da steže u gornjim delovima nosa, izmedju očiju i u slepoočnicama, treba hitno intervenisati. Najbolje je uzeti fiziološki rastvor i u svaku nozdrvu, dobro zabačene glave unazad ubaciti (običnim spricem), po 10 ml u svaku nozdrvu. To ce isprati i sekret i viruse. Ovo je moguće učiniti i sa čistom morskom vodom. Kod dosadnih kijavica važi sledeće pravilo: preko dana trebalo bi učiniti čvrst sekret tečnim, a noću zaustaviti njegovu sekreciju, kako bi se čovek mogao odmoriti u snu. Topao čaj od cvetova zove je idealan da se zapušen nos ponovo otvori, kao i udisanje mirisa iseckanog crnog luka. Pre spavanja dobro je inhaliranje nad parom čaja od kamilice ili bosiljka. Preporučuju se i sprejevi za ispiranje nosa na bazi morske soli, kao i kupke protiv prehlade sa eteričnim uljima (npr. mentol, kamfor ili borove iglice).

Za tipične simptome koji prate nazeb, kao sto su glavobolja i bolovi u kostima ruku i nogu, sada se mogu naci u apotekama specijalni kombinovani preparati i aspirini. Oni ublažavaju bolove, snižavaju temperaturu, oslobadjaju sekret i ublažavaju zapaljenja. Kada ici kod lekara? Kada se pojave bolovi ili pritisak u ušima, obrazima, čelu i grlu. Moze da se radi o bakterijskom procesu.
Pravilna nega grla
Nazeb najčešće započinje zapušenim nosom i grebanjem u grlu. To znači: sisati pastile i bombone na bazi žalfije i piti mnogo, mnogo tecčnosti: najbolje tople čajeve od zove ili kamilice, ili toplo mleko sa medom. Pčelinji nektar sadrži specijalne enzime, koji sprečavaju zapaljenja i mogu da ublaže bolove. Delotvorna je i žalfija. Skuvani čaj treba ohladiti i njime više puta dnevno proprati grlo. Oko vrata dobro je umotati topao šal. Još su delotvornije obloge od švapskog sira. Jednostavno zagrejanu platnenu maramicu premazati debelim slojem švapskog sira i držati oblogu dva do tri sata oko vrata. Kada ići kod lekara? Kada temperatura bude viša od 38,5 stepeni i traje duže od tri dana ili čim se pojave beli slojevi na krajnicima. Mozda se radi o angini, protiv koje najčešće pomažu samo antibiotici.
Jačanje imunog sistema
Najbolja zaštita od nazeba i gripa je jak imuni sistem. Sauna, naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom, sport i hrana bogata vitaminima zaista pomažu. Takodje, vitamin C sa cinkom i prirodni imunostimulanti kao sto je ehinacea (u apotekama) pozitivno deluju. Važno je da se ne pregrevaju prostorije, provetravaju i stavljaju posude sa vodom na izvore toplote. To obnavlja vlažnost vazduha i štiti sluzokožu od isušivanja! Savet: ko se oseća slomljeno, može sebi pomoći dobrim snom i odmorom, bez stresa, jer oni drže nazeb na odstojanju.
Kada stegne u sinusima
Hronična kijavica moze da se pojavi kao posledica bezuspešnog lecenja sinusitisa. Uzrok je slab imuni sistem i devijacija no-sne pregrade. Tipicni simptomi su: tupe glavobolje, sklonost infekcijama, zapušen nos. Pomazu obloge od senfa, jer on podstice cirkulaciju. Punu kašičicu senfa staviti na parče gaze i presaviti je. Peškirić kratko potopljen u mlaku vodu staviti preko toga i dva do tri minuta držati iznad sinusa.
Bolovi u grlu
Kada se pojavi crvenilo u grlu, znak je jednostavne infekcije, a bele naslage na kraj-nicima znak su angine. Šta tu pomaže?

1 Higijena i terapija nosa
2 Šok iz korena kapadokijske muskatle oslobadja sekret pri kašlju i štiti sluzokožu od virusa
3 Žalfija zaustavlja širenje klica
4 Plodovi citrusa sadrže mnogo vitamina C
Bez antibiotika
Bolovi u grlu najčešće najavljuju početak dosadne prehlade. Uzročnici nisu samo virusi. Ovde se mogu raširiti i bakterije koje prouzrokuju upalu krajnika. Umesto da odmah uzmete antibiotike, trebalo bi prvo da pokušate prirodnim sredstvima. Razlog: antibiotici često nisu dovoljno precizno odabrani prema bakterijama koje tretiraju. Moze nastati opasna rezistentnost na lekove.

Zalfija je dobra alternativa, ali i hidrogen ili kamilica. Ekstrakti iz listova uspešno se primenjuju kod promuklosti i angine. Njeno eterično ulje deluje dezinfikujuće i zaustavlja dalje širenje klica. Gorke materije ublažavaju upalu sluzokože i ubrzavaju izlečenje. Korisno je i ispiranje grla čajem od

Prva linija obrane od prehlade i gripe: Kefir, feferoni pa i gljive

Namirnice bogate mineralima, antioksidansima i vitaminima poput anisa, kefira i gljiva smanjuju rizik od upala i oštećenja stanica te tako štite od gripe i prehlade




Ljute papričice sadrže velike razine vitamina C

Dobar odabir zdravih namirnica pomoći će vam da preživite jesensku i zimsku sezonu bez tragova gripe ili prehlade, tvrde nutricionisti. Tako masnija riba poput lososa, tune i skuše zahvaljujući omega 3 masnim kiselinama pomaže smanjiti rizik od štetnih upale u tijelu. Ljudi koji redovito jedu ribu ili uzimaju dodatke omega 3 masnih kiselina znatno rjeđe obolijevaju od obične prehlade i gripe, a također osjećaju manje stresa koji smanjuje imunitet, otkrila je studija Sveučilišta Maryland.

Kamenice

Cink, esencijalni mineral koji se u velikim količinama nalazi u kamenicama ima snažan učinak na prevenciju prehlada. Osim što pojačava imunitet, uzimanje dodatka cinka skrajuće trajanje bolesti te smanjuje njene simptome, otkrila je studija kanadskog Medicinskog dnevnika. Ipak, dodaci cinka mogu uzrokovati nuspojave poput mučnine i glavobolje, pa je mnogo bolje uzimati ga u njegovom prirodnom obliku, u morskim plodovima, grašku, žitaricama i orašastim plodovima.

Sjemenke anisa

Ljekovita svojstva anisa poznavao je i "otac" medicine Hipokrat, a američka Udruga farmaceuta otkrila je da anis olakšava simptome kašlja i pomaže pročišćavanje dišnih puteva. Najbolji način uzimanja je jedenje sirovih sjemenki, no učinkovit je i čaj od anisa koji se može začiniti cimetom i medom.

Češnjak

Redovito jedenje tog prirodnog antibiotika prepolavlja vjerojatnost obolijevanja od gripe, a osim toga štiti organizam od drugih upalnih procesa koji mogu prerasti u kronične bolesti, pokazala je američka studija na preko 10.000 ljudi. Najbolji izbor je svježi češnjak, jer se kuhanjem gube antioksidanti u njemu.

Komorač

Biljka komorač na prirodan način potiče iskašljavanje, a smiruje i najuporniji kašalj, tvrde znanstvenici. Može se jesti sirov ili pečen, ali je najkorisniji ako se pije kao čaj pripravljen od sjemenki komorača.

Jogurt i kefir

Bakterije koje se nalaze u jogurtu i kefiru saveznici su zdrave mikroflore koja je nužna za dobar imunitet i obranu od bolesti. Osim toga, svakodnevno uzimanje probiotika smanjuje rizik od infekcija gornjeg dišnog sustava.

Čaj

Sve vrste čajeva sadrže antioksidante poznate kao katehin, koji imaju zaštitna svojstva te brane organizam od bolesti. Prema japanskoj studiji ljudi koji svakodnevno piju čaj imaju trostruko manje mogućnosti za obolijevanja od gripe, ali isto tak i manji rizik od nastanka raka ili srčanih oboljenja.

Feferoni

Poput citrusa, ljute papričice bogate su vitaminom C koji pomaže u borbi s bakterijama i virusima. Jedna mala papričica sadrži oko 150 mg vitamina C, dok jedna naranča sadrži tek oko 100 mg tog vitamina. Osim toga, kapsaicin koji je aktivan sastojak ljutih paprika pročišćava dišne puteve i olakšava prohodnost sinusa, objašnjavaju liječnici.

Gljive

One su bogate antioksidansima, kalijem, B vitaminima i vlaknima, a dokazano je kako gljive imaju protuupalna svojstva. Budući da je jesen razdoblje u kojem rastu, njihovo jedenje potiče imunitet na rad te bolju apsorpciju drugih vitamina, tvrde japanski znanstvenici.

Puretina

Proteini koji se nalaze u krtom bijelom mesu, poput puretine, nužno su gorivo za izgradnju protutijela kojima se organizam bori protiv bakterije i virusa. Zbog toga je bijelo meso odličan izbor u hladnim jesenskim danima, objašnjavaju liječnici.

Borovnice

Ovo voće sadrži više aktivnih antioksidansa od bilo kojeg drugog svježeg voća i zbog toga su najbolji saveznici dobrog imuniteta, pokazala je studija Sveučilišta Cornell. Ako ne možete doći do svježih, jedite one zamrznute ili sušene, jer također sadrže velike količine vitamina.

Brazilski oraščići

Osim što su bogati proteinima i zdravim masnoćama, ovi zdravi plodovi sadrže i velike količine selena. Taj mineral osobito pomaže tijelu u obrani od virusa gripe, a za zaštitu je dovoljno pojesti dva do tri brazilska oraščića na dan. U većim količinama, zbog fitinske kiseline koju sadrže, mogu omesti apsorpciju drugih minerala i željeza.

Mrkve i krumpir

Beta karoten u mrkvi i krumpiru nužan je za tijelo jer pomaže u pretvorbi vitamina A u tijelu, koji je ključan za održavanje zdravog imunološkog sustava. Osobito je dobro unositi veće količine beta karotena ako su nam upaljene sluznice grla i nosa, jer pomaže u bržem zacjeljivanju i manjem lučenju sluzi.

Sjeme suncokreta

Sjeme suncokreta jedan je od najboljih prirodnih izvora vitamina E, antioksidanta koji štiti stanične stijenke od oštećenja. Najzdraviji izbor su sjemenke koje su suho pržene, a ne u ulju. Osim toga, ljudi koji redovito jedu sjemenke od suncokreta imaju veći kapacitet pluća i proizvode manje sluzi, pokazala je škotska studija.

(24sata.hr)

Čaj od đumbira protiv prehlade

Potrebni su vam limunov sok, đumbir i med. Limun je prepun vitamina C, ali i fitohemikalija, a za đumbir i med je dokazano da jačaju imuni sistem



KADA budete osetili da ćete se uskoro razboleti, a to je lako predvideti po osećaju koji imate u grlu, očima i glavi, popijete ovaj prirodan čaj, koji će vas zagrejati i pojačati otpornost organizma,

Potrebni su vam limunov sok, đumbir i med. Zašto baš ti sastojci? Već znate da je limun prepun vitamina C, ali i fitohemikalija, a za đumbir i med je dokazano da jačaju imuni sistem.

Kada je reč o količini, sami procenite koliko vam je kog sastojka potrebno. Prvo stavite vodu da provri, a za to vreme izrendajte jedno parče svežeg đumbira, ubacite ga u termos kao i četiri kašike limunovog soka i četiri kašike meda (može i manje ili više, u zavisnosti od toga koliko zaslađen čaj volite). Kada voda provri ubacite je u termos, zatvorite i ostavite da odstoji 20 minuta. Potom sipajte u šolju i - uživajte!


Ako nemate termos bocu, možete oko 20 minuta da kuvate đumbir u ključaloj vodi, zatim da šerpu skinete sa šporeta i dodate i preostala dva sastojka i napitak sipate u šolju. Ako poželite još jednu šolju, jednostavno ponovo ugrejte napitak.

Šta još možete da dodate po želji?

U zavisnosti od toga šta volite, stavite nekoliko čenova zgnječenog belog luka ili, recimo, nekoliko kapi tinkture ehinace.




novosti

Pileća supa – Prehlada 1 : 0

Sa prvim hladnijim danima na vrata kucaju razni virusi i prehlade, a pre nego što se odlučitie za brojne lekove, potražite pomoć u pilećoj supi.



Topla pileća supa nadaleko je poznat saveznik u borbi protiv prehlade. Čuveni “Jevrejski penicilin” preporučuje se vekovima unazad kao idealan lek tokom zimskim dana.

Sama piletina sadrži visok nivo amino kiseline cistein koja pomaže u iskašljavanju sluzi nataložene u plućima. Osim toga, topla pileća supa odlična je u borbi protiv upala nastalih kada neutrofili (vrsta belih krvnih zrnaca) počnu da se gomilaju u bronhijalnim cevima.

Dodajte supi sveže povrće i dobićete još jačeg saveznika u zimskim danima. Naime, dodatkom luka povećaćete nivo antioksidanta kvercetina, a sa nekoliko komadića celera i šargarepe jačate prisustvo beta karotena, vitamina A i kalijuma.

Ukoliko niste vični kuvanju ili se ne osećate dovoljno dobro da biste sami pripemili domaću supu, ne očajavajte. Jedna studijapokazala je da su i pileće supe “iz kesice” veoma dobre kada je u pitanju lečenje prehlade. Međutim, u ovom slučaju treba paziti na dodatke koje kupovne supe sadrže i to pre svega na povišen nivo natrijuma, a potom i na dodatne konzervanse.

Dobar efekat pileće supe pokazalo je istraživanje sprovedeno početkom godine u Velikoj Britaniji. Studija koja je obuhvatila 1.000 ljudi u Velikoj Britaniji otkrila je da pileća supa ima isti pozitivan učinak kao paracetamol.


b92

Limun nikako u vruć čaj

Vitamin C jedan od „osetljivijih“ vitamina i prilikom njegovog uzimanja treba paziti na nekoliko stvari



KADA dođe vreme prehlada i virusa, svi posežu za prvom linijom odbrane - vitaminom C.

Za to većina ide na pijacu, jer ovog vitamina ima najviše u svežem voću i povrću, a kome je lakše kupuje suplemente i razne kombinacije vitamina u apotekama. Ipak, nije dovoljno samo popiti šumeću tabletu, ili pomešati razno voće i povrće u salatu, jer je vitamin C jedan od „osetljivijih“ vitamina i prilikom njegovog uzimanja treba paziti na nekoliko stvari:


Kada jedemo hranu bogatu vitaminom C, on se resorbuje dok ne postigne potreban nivo oko 100 mg ukupno u celom telu. Unošenje više ovog vitamina, ili uzimanje tableta sa vitaminom C nema daljeg efekta: naše telo aktivno sprečava dalju resorpciju, a ostatak organizam sam izbaci.

Vitamin C se razlaže na 60 stepeni tako da sipanje limunovog soka u vruć čaj nema nikakvog efekta.

Vitamin C se uništava seckanjem, blendiranjem, mlevenjem, a gubi se i kuvanjem, dodirom sa vazduhom, i kontaktom sa posuđem od bakra.

Ne treba mešati citruse, u kojima ima najviše vitamina C, sa kruškama i bananama jer oni imaju izvesne sastojke koji uništavaju vitamine u citrusima.

Ne treba ga čuvati dugo ni u zamrzivaču, ali brzo smrzavanje voća i povrća najmanje škodi (npr. krompir ohlađen i čuvan na 3 - 50 stepeni posle šest meseci još uvek ima 90 odsto vitamina C).

U alkalnoj sredini se vrlo brzo gubi usled oksidacije pod uticajem kiseonika iz vazduha. Da bi se gubici sveli na minimum, preporučuje se kraće kuvanje u što manje vode.

Vitamin C se gubi zajedničkim unošenjem sa mlekom. Posle tri dana čuvanja spanać izgubi skoro sav vitamin C, a boranija za to vreme izgubi do 80 odsto.

novosti

Nadmudrite prehladu za 24 časa

Stručnjaci tvrde da je prehladu moguće pobediti za samo 24 časa. Evo i kako...



SVI KOJI danima, pa i sedmicama, vuku prehladu, teško da će poverovati u tvrdnjustručnjaka da je prehladu moguće pobediti za samo 24 časa .

Ali, profesor Ron Ekls sa Univerziteta u Kardifu smatra da je to izvodljivo, pod uslovom da se pridržavate plana.

U 7.00: Nakon buđenja, kada osetite da niste baš najbolje, obavezno se istuširajte i to vrelom vodom. Na taj način popustiće bolovi u zglobovima, a disajni putevi biće pročišćeni.


U 8.00: Kvalitetan doručak je nezaobilazan. Popijte čašu soka od isceđene pomorandže da biste uneli dovoljno vitamina C i spremite topao obrok u kojem bi trebalo da preovlađuje bobičasto voće.

U 10.00: Očistite disajne putave i otpušite nos, tako što ćete ih napariti. Dovoljno je da stavite glavu iznad posude sa vrelom vodom, da je prekrijete peškirom i ostanete tako što duže možete.

U 12.00: Iako bismo se, kada nas spopadne prehlada, najradije uvukli u krevet i tako proveli ceo dan, profesor Ekls smatra da je pre ručka dobro zaputiti se u kraću šetnju na svežem vazduhu. Tako, kaže on, poboljšavamo i imunitet i raspoloženje.

U 13.00: Za ručak se preporučuju sendvič od piletine i salata. Proteini će takođe ojačati imunitet. Budete li izbegavali meso, prehlada će se najverovatnije produžiti i postati nepodnošljivija.

U 15.00: Ponovo je vreme za vruć napitak, odnosno biljni čaj koji će pomoći da se oslobodite sluzi iz tela, ili za čašu sveže isceđenog soka, bogatog vitaminom C.

U 18.00: Prilikom pripreme večere u hranu ubacite malo karija ili neki drugi začin (đumbir, feferonku, beli luk) koji takođe ima antivirusna i antibakterijska svojstva. Ovi začini će pročistiti sinuse i pomoći vam da očistite disajne puteve i oslobodite se bakterija.

U 20.00: Kao što ste dan započeli sa vrelom vodom, tako ga i završite, ali uz toplu kupku, koja će opustiti umorne i bolne mišiće i pročistiti disajne puteve.

U 22.00: Da bi se telo oporavilo, neophodno je odspavate barem osam sati tokom noći, što podrazumeva raniji odlazak na spavanje.

novosti

Moze da se proba,pod uslovom da taj dan ne idem na posao

Paa... ..ne bih baš preporučila feferone ili kari ako je u pitanju kijavica..ali ... ..možda i pomogne ako se ne izlazi iz kuće

Da,da moz da bude nezgodno

4 iznenađujuća načina da spriječite prehladu već danas

Korištenje sredstva za dezinfekciju ruku, redovno pranje ruku i izbjegavanje boravka u blizini ljudi koji su prehlađeni najbolji su načini da spriječite prehladu, ali sve to ne jača vaš imunološki sustav



U higijeni je pola zdravlja. Češće pranje ruku svakako je nešto što ne biste trebali zaboravljati, ali često to nije dovoljno da spriječite prehladu.

Korištenje sredstva za dezinfekciju ruku, redovno pranje ruku i izbjegavanje boravka u blizini ljudi koji su prehlađeni najbolji su načini u pokušaju da spriječite prehladu, ali sve to ne jača vaš imunološki sustav", pojasnila je za Yahoo infektologinja Chai Wang.

Ovo su 4 iznenađujuće učinkovita načina na koja možete ojačati imunološki sustav i spriječiti te neugodne simptome prehlade na vrijeme.

1. Uzimajte probiotike

"Dobre bakterije" u crijevima igraju važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, pojašnjava Wang. nedavno istraživanje dalo je čvrste dokaze da probiotici pomažu u zaštiti protiv prehlade. osobe koje su uzimale probiotike imali su 27 % manji rizik od razvoja infekcija gornjih dišnih puteva.

2. Pijte vino



Iako opijanja mogu narušiti imunološki sustav, neka istraživanja pokazaju da umjerena konzumacija alkohola može zaštititi od prehlade. Studija objavljena u časopisu American Journal of Epidemiology obuhvatila je gotovo 4.300 odraslih osoba u Španjolskoj  tijekom jedne sezone. Oni koji su pili više od 14 čaša vina tjedno imali su 40 posto manji rizik da se prehlade u usporedbi s onima koji ne piju. Crno vino i ovaj put je pokazalo kako može blagotvorno djelovati na naš organizam. Ipak, vodite računa da je riječ samo o vinu, pivo i druga alkoholna pića neće pružiti takvu zaštitu.

3. Redovito vježbajte

Uvijek isto- samo vježbajte! Koliko smo to puta čuli? Ali ako još uvijek niste odlučili pomaknuti se s mrtve točke, vrijeme je da se pokrenete. Vježbanje zaista pomaže na više razina kada je naše zdravlje u pitanju, a malo znojenja sada spriječit će kihanje i šmrcanje kasnije, tvrde znanstvenici. Istraživači sa Sveučilišta uključili su u jedan eksperiment 149 odraslih osoba starijih od 50 godina i podijelili ih u tri skupine. Jedna skupina je meditirala, druga umjereno vježbala, a u trećoj su ljudi samo nastavili raditi kao i dosad svoje svakodnevne rutine. Osobe iz kontrolne skupine bile su na bolovanju 67 dana zbog respiratornih infekcija u usporedbi s 32 dana bolovanju koliko su u prosjeku bile osobe koje su se bavile vježbanjem.

4. Uzimajte cink

Mnogi ljudi uzimaju cink kao dodatak prehrani kako bi se što prije riješili simptoma prehlade, no cink može djelovati i preventivno da se prehlada uopće ne razvije. Rezultati 18 studija pokazali su da uzimanje cinka kao dodatka prehrani najmanje pet mjeseci u kontinuitetu smanjuje razvoj prehlade, ali ako se i prehladite, olakšat će simptome i skratiti trajanje prehlade kod odraslih osoba.

(Večernji.hr)

Do jesenjih prehlada dolazi zbog smanjenja temperature vazduha, što je stres za telo. Da biste izbegli jesenje prehlade, koristite ove jednostavne savete.

1. Jedite med i čokoladu
Med i čokolada poboljšavaju imunitet, a takođe i raspoloženje. Dokazano je da dobro raspoloženje takođe pozitivno utiče na imunitet tela. Prema tome, obavezno uključite ove proizvode u vašu ishranu, a kako ne bi narušili figuru, jedite ih ujutru.

2. Žvakaća guma
Žvakaća guma vas može zaštititi od jesenjih bolesti. Dakle, pomaže u pročišćavanju grla, a to znači da vaše telo ima više šansi da se otarasi prvih znakova bolesti u prvim časovima razvoja.

3. Jedite dagnje
U dagnjama se nalazi rekordna količina vitamina A, B, C i PP, koji zajedno čuvaju imunitet. Pored toga, dagnje su čisti nisko-kalorijski protein, koji telu treba za normalno funkcionisanje.

4. Konzumirajte hranu sa bananama
Banane poboljšavaju raspoloženje, što je veoma važno u jesenjem periodu, tako da telo ima snagu da se bori sa različitim virusima. Osim toga, banane su bogate vitaminom C, koji vam je potreban u hladnoj sezoni, čak i za lepotu i zdravlje kože.

5. Dodajte kurkumu hrani
Kurkuma se često koristi kao začin za različita jela. Osim zanimljive note ukusa, štiti telo od prehlade. I sve zahvaljujući kurkulinu, koji ubija viruse i bakterije.

zenskimagazin.rs