Leto nije na pragu, ali je krajnje vreme da počnete mirne
pripreme da biste bez brige sa prvim vrelim danima mogli da uskočite u
bikini. Plan da se doterate podrazumeva pet koraka koji će sigurno
povoljno uticati na zdravlje i vašu figuru.




Sezona bikinija doći će pre nego što ste mislili. Sada je pravo vreme da pripremite svoje telo za razotkrivanje



VODA
Počnete, ali stvarno da pijete puno vode. To znači da dovoljno
"navodnjavate" kožu, imate više energije i bolje zdravlje. Sve to je
vrlo važno i za celokupni izgled i vaš izgled u bikiniju.

POVEĆAJTE DOZE VOĆA
Ishranu obogatite voćem i povrćem. Ujedno kada svežim namirnicama
dopunite meni, automatski ćete jesti manje brze i nezdrave hrane. Samim
tim lakše ćete postići i održati željenu figuru.

DEO PO DEO
Otkrivajte deo po deo tela. Uskočiti u bikini nakon što ste nosili duge
suknje ili pantalone može biti teško. Počnite s laganim razodevanjem i
pokažite noge u kratkoj suknjici ili ruke i ramena. Na taj način polako
ćete se priviknuti da ste pomalo ogoljeni, pa ćete više pripaziti na
isrehranu.

GOLI
Posle tuširanja, nemojte odmah da uskočite u garderobu. Uživajte u svom
telu. Na taj način podižete samopouzdanje i bolje ćete se osećati kad
dođe trenutak da uskočiteu kupaći.

KREĆITE SE VIŠE
Pa čak i ako samo 20 minuta dnevno užurbano hodate rezultati će biti
primetni. Pešačite, makar i nekoliko stanica kada se vraćate sa posla.

Izvor:Žena

Solarijumi i sunčanje izazivaju oštećenje kože



Sunce je oduvek pojam svetla, toplote i života. Ima vrlo važnu ulogu u očuvanju zdravlja i poboljšanja vitalnosti, kao i za normalno odvijanje metaboličkih funkcija u organizmu. Sunčevi zraci podstiču sintezu vitamina D, neophodnog za razvoj i jačanje kostiju, regulišu nivoe serotonina i triptamina, neurotransmitera koji su odgovorni za dobro raspoloženje i redovan ciklus spavanja i budnog stanja. Međutim, kao i sve ostalo tako i preveliko izlaganje sunčevim zracima može postati štetno.

Sunce emituje širok spektar elektromagnetnih zraka različite talasne dužine. Radijacija koju emituje sunce (aktinična radijacija) a koja utiče na našu kožu, predstavlja samo mali deo sunčevog spektra i u svom spektru sadrži 3 vrste zrašenja: infracrveno zračenje (IC zraci), vidljivu svetlost i ultraljubičasto zračenje (UV zrake). UV zračenje sadrži UVA, UVB i UVC zrake.
Opasni UV zraci
Do površine zemlje i naše kože dopiru UVB i UVA zraci. Posledice dejstva UVB zraka se osećaju odmah, jer su oni odgovorni za crvenilo i opekotine koje se javljaju usled izlaganja suncu. UVA zraci su tihi, pomalo sakriveni neprijatelji kože, jer se njihov uticaj i dejstvo oseća posle dužeg vremena. I UVA i UVB zraci mogu učestvovati i podstaknuti karcinom kože.

Većina ljudi smatra da nam je zaštita veća što nam koža više potamni, ali tamnjenje kože je u stvari znak njene odbrane. Koža pokušava da se zaštiti od sunčevih zraka tako što proizvodi pigment – melanin koji je odgovoran za tamnu boju kože. Taman ten uzrokuje trajnu štetu koja se akumulira i mogu proći godine pre nego što posledice postanu vidljive. Izgorela koža se povezuje s nastankom melanoma koji je smrtonosni tip karcinoma kože. Neka istraživanja pokazuju da se rizik nastanka melanoma udvostručuje i ako samo jednom izgorite na suncu.

Ultraljubičasti zraci oštećuju ćelijsku DNK a naše telo uspešno reparira nastala oštećenja. Ipak tokom vremena može doći do mutacija u ćelijama koje dalje izazivaju nastanak karcinoma kože. Predugo izlaganje suncu bez adekvatne zaštite može uzrokovati i prerano starenje kože, nastanak bora i smeđih mrlja na koži. Ultraljubičasto zračenje je takođe glavni uzrok nastanka katarakte.
Veštački izvori UV radijacije
Karcinogeni efekat na kožu pored prirodnih UV zraka koje emituje sunce imaju i UV zraci koji potiču iz veštačkih izvora kao što su solarijumi i lampe za sunčanje. Prekomerno kratkotrajno ili dugotrajno izlaganje dejstvu UV radijacije u solarijumima može dovesti do prevremenog starenja kože, slabljenja ili potpunog blokiranja imunskog sistema, oštećenja očiju iključujući pojavu katarakte i melanoma na oku, karcinoma kože.

Svi veštački aparati za potamnjivanje kože, a prevashodno solarijumi koji se i najčešće koriste, emituju i UVA i UVB zrake.

Količina radijacije je slična onoj koju emituje sunce, a u pojedinim slučajevima, nažalost može biti i mnogo jača.

Brojni saloni u kojima se koriste solarijumi pored ovoga ne podležu nikakvoj zakonskoj regulativi, pa je moguće da spektar zračenja nije uvek i regulisan, što povećava opasnost.

Svetska Zdravstvena Organizacija (SZO) je 2003. godine dala izveštaj o štetnom dejsvu solarijuma i sledeće preporuke za korišćenje.

Na osnovu preporuka SZO solarijume ne smeju koristiti:
- Osobe sa fototipom kože I i II (svetla koža i oči, lako gore)
- Osobe koje imaju veliki broj mladeža
- Deca i sve osobe mlađe od 18 godina.
- Osobe kod kojih postoji tendencija ka pegavosti
- Osobe koje imaju istoriju čestih opekotina od sunca u detinjstvu
- Osobe koje imaju pre -maligne ili maligne promene na koži
- Osobe koje imaju kožu oštećenu od sunca
- Osoba koje na sebi imaju kozmetske preparate (povećana osetljivost ka UV radijaciji)
- Osobe koje koriste lekove kao što su: antidepresivi, antibiotici, psoraleni, antigljivični lekovi, antidijabetični lekovi.
Zaštita od sunčevog zračenja
Veoma je važno znati odabrati odgovarajuća zaštitna sredstva. To su preparati koji štite od štetnog delovanja UV zraka na taj način da apsorbuju, odnosno ne propuštaju (blokiraju) deo sunčevih zraka odgovornih za nastanak oštećenja kože. Ambalaža zaštitnih sredstava obeležena je sa “SPF” (Sun Protection Factor), tj. naznačeno je da sadrže zaštitu od UV zračenja. Što je sposobnost apsorpcije veća, veći je i faktor zaštite. Zaštitni faktor se izračunava upoređenjem dužine vremena koje je potrebno da se razvije opekotina od sunca na zaštićenoj koži i dužine vremena potrebnog da se opekotina razvije na nezaštićenoj koži.

temperature-i-zastitini-faktorOsobama čija koža obično crveni već nakon 10 minuta izlaganja suncu, nanošenjem preparata sa zaštitnim faktorom 2, koža će pocrveneti nakon 20 minuta. Ukoliko osoba upotrebi zaštitni faktor 20, koža će pocrveneti tek nakon 200 minuta, što je više od 3 sata izloženosti suncu. Preparati sa “sun block” zaštitom maksimalno sprečavaju prodor sunčevih zraka do kože. Oni sadrže materije kao što su titan-dioksid i cink oksid, čije čestice poput ogledala odbijaju zrake sunca.

Takvi preparati uz dodatak visokih koncentracija UV filtera zaista smanjuju prodor sunčevih zraka na minimum. Zaštitna sredstva se biraju i u odnosu na vodootpornost preparata i prema tipu kože.

Trenutno se u svetu jedino uvažava kriterijum vodootpornosti američke Food and Drug Administration FDA po kojem je preparat vodootporan ako se posle 2 kupanja/plivanja od 20 minuta, bar 50% nanesenog preparata zadrži na koži.

Potrebno je napomenuti da se SPF koristi samo kao mera u odnosu na UVB zaštitu, tako da prilikom kupovine preparata treba voditi računa da li na ambalaži postoji oznaka da on sadrži i UVA filtere. Međutim, nijedno zaštitno sredstvo ne štiti 100% od UV zraka, pogotovo ako se ne koristi pravilno . Na suncu se ne sme provoditi više sati bez prekida, a važno je i postepeno se izlagati suncu i izbegavati vreme kad je ono najjače. Negativni uticaji UV zraka akumuliraju se i sabiraju tokom života.

Naša koža pamti sva oštećenja nastala tokom života, pa je sposobnost njenog obnavljanja s godinama sve manja. Na samom početku potrebno je koristiti zaštitni faktor viši od onog koji biste inace koristili za svoju kožu, a kad se koža navikne na sunce, možete koristiti manji faktor. Uvek pri tom koristite velike količine preparata jer ovde važi pravilo više je bolje. Sredstva za zaštitu od sunca treba nanositi često, na svaka 2 sata, posebno tokom prvih dana izlaganja suncu i obavezno nakon plivanja ili tuširanja. Da bi pokazala svoje maksimalno dejstvo treba ih naneti 20 do 30 minuta pre izlaganja suncu.

Potrebno je napomenuti i značaj odeće koja takođe može pružiti dobru zaštitu. Ako je izlaganje višesatno, obavezno je nošenje dugih rukava i dugih nogavica od laganih materijala Šeširi širokog oboda i naočare za sunce su obavezni.

Čuvajte svoju kožu

I na kraju treba ponoviti, da naša koža pamti svaki trenutak na suncu, svako crvenilo i pregorevanje i pravi svoj sopstveni zapis koji se ne može obrisati. Prerani znaci starenja, mladeži, hiperpigmentacije, različite prekanceroze i pojava karcinom kože su realni i surovi pokazatelji stepena oštećenja kože. Čitavog života, počev od najranijeg detinjstva potrebno je preduzimati sve mere opreza i zaštite prekomernog izlaganja suncu.

stetoskop.info

Laž je najgora kad pričaju da ti A i B zraci štete,to je baš velika laž da se narod tera da kupuje ona hemijske stvari da se maže i da posle zaradi rak kože pa da ide kod onih u beli mantili da se leči. ti A i B zraci, mi nemožemo bez nji da živimo, život je nemoguć bez njih, i mnogo boleščina je nastalo odkad ljude stalno plaše da beže od sunca.
Na naočarima piše samo da štite od A i B zraka, koji su nam baš mnogo potrebni za normalan život.

Solarijumi su ti koji su šteta, i te kreme s faktor zaštitni su glupost potpuna.

Devet osnovnih pravila sunčanja


Foto: Calzedonia

KOŽA je najveći ljudski organ koji štiti cijeli organizam. Prva je na udaru vrućine, hladnoće, osipa, opekotina, povreda, dehidracije i ostalog, a i mi ju dodatno izlažemo i dovodimo u izazovne situacije. Tako ljeti svi jedva čekamo uskočiti u more i što prije "uloviti" zavidnu preplanulost, a pri tom ne razmišljamo što činimo svojoj koži. Njegu kože ne smijemo zapostaviti ni shvatiti olako, a ona osnovna pravila sunčanja nikako zaboraviti.

1. Najvažnije je postupno se izlagati suncu! Nemoj požurivati svoju kožu, daj joj vremena da ti podari lijepu preplanulost bez opeklina, alergija i oštećenja kože.

2. Između 10 i 16 sati izbjegavaj boravljenje na suncu. U to je vrijeme najbolje skloniti se u debeli hlad uz osvježavajući napitak i dobru ekipu.

3. Obavezno koristi zaštitne kreme ili ulja sa zaštitnim faktorom većim od 15. Što je tvoja koža svjetlija, koristi veći zaštitni faktor, a preparati neka budu vodootporni i fotostabilni.

4. Sredstvo za zaštitu od prekomjernog utjecaja sunca nanesi na kožu 30 minuta prije odlaska na sunce, a zatim svaka 2 sata ili nakon svakog kupanja obnovi sloj zaštite.

5. Ne zaboravi zaštititi usne i uši. Njih većina izostavi ili zaboravi namazati i zaštititi, a to nikako ne smije prijeći u naviku.

6. Nakon sunčanja, kožu namaži proizvodom za njegu poslije sunčanja. Preparati koji sadrže aloe veru siguran su izbor jer će nahraniti i umiriti kožu koja je cijeli dan bila izložena suncu.

7. Pored mnoštva preparata, najbolja zaštita od sunca je ipak odjeća. Za ljetne vrućine i plažu, biraj lagane tkanine gustog tkanja, prozračne s dugim širokim nogavicama i rukavima. Šešir sa širokim obodom, koji će zaštititi tvoje lice, uši i vrat nije samo pametan izbor već je i zanimljiv modni dodatak kojim ćeš privlačiti poglede.

8. Nemoj zaboraviti pružiti zaštitu i svojim očima. Sunčane naočale s UV filterom koji 99 do 100 posto štiti oči od UV zraka pružiti će tvojim očima nezamjenjivu zaštitu i nesputane poglede.

9. Na visokim ljetnim temperaturama neka ti najvjerniji suputnik bude flašica vode. Povremenim uzimanjem samo par gutljaja opskrbit ćeš svoje tijelo potrebnom tekućinom i izbjeći dehidraciju.

(Index.hr)

Poznato vam je da je nekada aristokratski beo ten bio retkost i samo su ga bogate dame imale jer su mogle da priušte kišobrane koji će ih zaštititi od sunčevih zraka. Danas je u modi preplanuo ten, te mnoge žene koriste prve zrake kako bi im koža izgledala predivno. Predstavljamo vam nekoliko praktičnih saveta kako da pripremite svoju kožu za sunčanje i to prema svom tipu kože

S obzirom na različite tipove kože, zavisi i koliko je vaša koža osetljiva na sunce i kako i koliko možete da pocrnite. Različitim tipovima kože potrebna je različita nega, kako pre, tako i posle sunčanja. Pre svega, pravilo je sledeće: što je koža osetljivija, potreban vam je veći zaštitni faktor.

Tip I.

U ovu grupu spadaju ljudi veoma svetlog tena, pegavi, crvenokosi i svetlih očiju. Predlažemo da se, ukoliko imate ovaj tip kože, držite hladovine i koristite zaštitni faktor SPF 20 ili veći, kako ne biste vrlo brzo izgoreli na suncu.

Tip II.

Tipično za ljude sa svetlijom kosom i očima svetlijih tonova (zelene, plave, sive boje). Ovaj tip, koji je karakterističan za severnu Evropu, je jednako osetljiv na izlaganje suncu i potrebna mu je odgovarajuća zaštita.

Tip III.

Većina Evropljana ima ovaj tip kože, a u pitanju je normalan ten, tamno plava do smeđa boja kose i sive do smeđe oči. Mogućnost opekotina je znatno manja, ali je ipak potrebna nega pre i posle sunčanja.

Tip IV.

Ovaj tip kože mogli bismo nazvati i Mediteranski tip, svetlo braon do maslinast ten, tamna kosa i oči. Srećnici sa ovakvim tenom zaista retko kad zarade opekotine od sunca na plaži. Ali, ove osobe ne bi trebalo da zaborave na kreme za sunčanje i svakako zaštite svoju kožu.

Prvi put na suncu

Kada ste prvi put na suncu, lako možete izgoreti. Čak i ako Vam se čini da sunce nije toliko jako i da ćete proći bez posledica, znajte da niste u pravu. Ipak nanesite kremu za sunčanje kako biste dobili lep i preplanuo ten. Lepo preplanula boja se možete dobiti samo ukoliko imate adekvatnu podlogu za sunčanje.

Nega nakon sunčanja

Osnovna stvar koju bi trebalo da uradite posle sunčanja je tuširanje, koje će ohladiti i očistiti Vašu kožu. Nakon toga nanesite losion, kremu i sl. S obzirom da je koža verovatno dehidrirana nakon izloženosti suncu, potrudite se da nadoknadite sve što joj nedostaje. Koristite masnije kreme i losione jer je to koži potrebno, a istovremeno će videti koliko brzo će ih koža upiti.

L&Z

Kad te ujede komarac..

Ako već niste uspeli da izbegnete ubod, svrab i bolove možete da ublažite na prirodan način. Češanjem se mesto ujeda samo nadražuje i upala duže traje, ali zato pomažu med, bosiljak, banane...



Komarci su veoma iritantni insekti, a posledice njihovog ujeda se dugo osećaju. Mnoge osobe izuzetno burno reaguju, najčešće se na koži javlja crvenilo, otok, ali i nepodnošljiv svrab.

Međutim, češanjem se mesto ujeda samo nadražuje i upala duže traje, jer koža puca i mesto uboda može da se inficira. Ako već niste uspeli da izbegnete ubod, svrab i bolove možete da ublažite na prirodan način.

Hladna terapija donosi momentalno olakšanje, led umrtvljuje nervne završetke i sprečava svrab.

Med pomaže kod ujeda svih insekata, njegova protivupalna i antibakterijska svojstva ublažavaju otok i svrab.

Soda bikarbona pozitivno deluje na kožu, nanesite je na bolno mesto i manje će svrbeti.

Listovi svežeg bosiljka sadrže kamfor i timol, koji ublažavaju iritaciju.

Kolutovi banane takođe su efikasni kod uboda komarca jer izvlače tečnost iz otoka, pišu "Novosti".

Aloe vera nije dobra samo za opekotine, već smiruje posledice ujeda insekta, a pre svega svrab.

Mleko razblaženo sa malo vode namažite na ubod komarca čim do njega dođe i tako možete da sprečite stvaranje otoka i crvenilo.

(MONDO)

Trikovi za svakodnevno bezbrižno uživanje u letu[/b

[b]Toliko očekivano dugo toplo leto traje već neko vreme i neće se baš ubrzo završiti. Leti najveći deo svog vremena provodimo na otvorenom, uglavnom uživajući, ali ponekad se mogu pojaviti problemčići u raznim oblicima koji, u najmanju ruku mogu prilično da vas iznerviraju i pokvare vam dan.


Borba s insektima, vrućinom, sa znojem i suncem ne mora uvek bajno da se završi, ali zato uz ove savete možete da iz te borbe protiv letnjih nepogoda izađete kao pobednici i da vam svaki letnji dan bude prijatan.

Donosimo vam sedam trikova za svakodnevno, bezbrižno uživanje u letu.

1. MIRIŠLJAVE MARAMICE PROTIV INSEKATA
Tokom leta na meti ste mnogih insekata koji obožavaju vašu kožu. Istovremno trošite mnogo novca na razne sprejeve, kreme i losione od kojih se osećate lepljivo i smrdljivo, a na kraju vas insekt svejedno ujede. Umesto toga, u džep stavite mirišljavu maramicu (po mogućnosti neka miris bude što intenzivniji, na primer miris lavande). Verovali ili ne, to pomaže da svakojaka gamad počne da vas izbegava.

2. KOKOSOVO ULJE PROTIV UBODA
Kokosovo ulje sadrži protivupalna svojstva i savršeno će umiriti mesta na koži koja su iziritirana ili ubodena.

3. SODA BIKARBONA PROTIV ZNOJAVE I SMRDLJIVE OBUĆE
Ono što tokom letnjih aktivnosti najčešće bude najznojavije svakako su stopala, pogotovo ako su u zatvorenoj ili poluzatvorenoj obući. Samim time, stopala su i najsmrdljivija kao i sama obuća. Kako biste se rešili smrdljivih stopala i smrdljive obuće, pospite unutrašnjost obuće sodom bikarbonom. Soda bikarbona će upiti neželjene neprijatne mirise.

4. VAZELIN ZA NEŽNA STOPALA
Grube pete i jagodice nožnih prstiju razlog su zbog kojih vaše stopalo može da izgleda ne baš tako lepo u otvorenoj obući. Kako bi vaša stopala bila nežna i bez grube stvrdnute kože, što je više moguće, uveče pre spavanja dobro ih namažite vazelinom ili nekim sličnim bogatim balzamom, može čak i jako bogatom hidratantnom kremom. Obucite čarape i ostavite tako tokom noći.

5. JABUKOVO SIRĆE PROTIV VOĆNIH MUŠICA
Baš ste bili na pijaci i kupili osvežavajuće voće, a gratis ste dobili i voćne mušice. Rešenje vaših problema je jabukovo sirće. U teglu s poklopcem do pola ulijte jabukovog sirćeta. Na poklopcu izbušite nekoliko rupica i vratite ga na tegluu. Mušice će vrlo brzo nasesti na tu zamku.

6. BELO (ALKOHOLNO) SIRĆE PROTIV OPEKOTINA
S toplim, vrućim letom i željom za preplanulom kožom, dolaze i opekotine od sunca. Kako biste ublažili nastale opekotine, namočite čisti komad platna u belo vinsko ili alkoholno sirće, blago utrljajte i postavite tkaninu na opečeni deo kože, piše Female.

7. REGENERATOR KAO PENA ZA BRIJANJE
Ako dlake uklanjate brijačem onda već znate kako je to radnja koju tokom leta morate da obavljate gotovo svakodnevno. Upravo zato, pena za brijanje može da nestane u nepredviđenom trenutku, pa će biti potrebno da upotrebite nešto drugo za tu namenu. Tu u pomoć stiže regenerator za kosu koji će vaše noge ostaviti glatkim i mekanim.


Smedia

Kako se hladiti tokom leta





Došlo leto i donelo sa sobom sunce i visoke temperature koje smetaju kako hroničnim bolesnicima tako i zdravim ljudima, mladima, starima, trudnicama, tinejdzerima. Takodje je donelo i osećaj slabosti, malaksalosti, pospanosti, depresije, migrene i svakojakih napasti kojih se rešavamo na razne načine. Evo par osnovnih saveta kojih se pridržavati.

Kako se hladiti tokom leta

Ukoliko moramo da izadjemo iz kuće moramo paziti kako ćemo se obuči. Poznato je da ljudi u pustinjama danju na visokim temperaturama nose crne ogrtače kako bi prikupili dovoljno toplote koja će im biti od velike koristi noću kada temperatura naglo opada čak i do minus 40. Tako da crnu boju ovog leta izbegavajte. Oblaćite se u svetlijim bojama, lepršavim materijalima, širokim majicama, haljinama i japankama. Neizostavni detalji neka vam budu šeširi, naočare za sunce i lepeza.

Ako ostajete kod kuće jako je bitno da ako imate klimu razlika izmedju spoljašnje i temperature u vašoj sobi bude za 5 – 10 stepeni. Ne spavajte ispod ukljućene klime jer ćete se probuditi ukočenog vrata. Tuširajte se mlakom vodom, pijte što vise vode, preporućeno je do dva tri litra i kada niste žedni. Ako se probudite malaksali uradite par vežbi koje će vas razmrdati. Danju neka su prozori zatvoreni a roletne spuštene dok noću kada je hladnije bude suprotno. Noću je najbolje da sedite u mraku jer svetlost privlači dosta bubica koje su jako dosadne i mogu ići na zivce dok vam zuje iznad glave a vi spavate.
Što se hrane tiče, laka, dijetalna i ne u velikim količinama. Voće, povrće, salate, čorbe, sladoledi. Voda je obavezna, sokovi, mleko, c vitamin šumece tablete. Kafu i alkoholna pića izbegavati.

Možete primeniti i ruski način hladjenja. Zapravo oni na visokim temperaturama piju čaj a umesto na bazene idu u saune tako da kada izadju iz iste osećaju se znatnije prijatnije čak im je i hladnije.

?

Korisni saveti za leto

Ako ste se presunčali, popijte dozu ibuprofena. Zatim uzmite jednu šoljicu nekuvane zobi i ostavite neka se natopi u hladnoj vodi oko 15 minuta. Kad uklonite oblog od zobi, pustite kožu da se osuši na vazduhu i onda nanesite kremu dok je koža još vlažna. Losion s aloa verom mogao bi takođe pomoći.

Ako telesna temperatura postane opasno visoka dolazi do toplotnog udara, a on može uzrokovati oštećenja na mozgu i drugim organima. Zato pijte dovoljne količine vode. Obična voda je najbolji izbor. Klonite se alkohola i kofeina, jer ćete od njih još više dehidrirati i još teže regulisati temperaturu.

Izbegavajte vežbe ili aktivnosti na otvorenom u periodu od 10 ujutro do 14 sati.

Ako ste se posekli zavoj će pomoći da se zaustavi krvarenje i održi vlažnost reza što smanjuje ožiljke. Ostavite li ozleđeno područje izloženo tako da ima vazduha, osušićete kožu i usporiti proces ozdravljenja.

Ako vam curi krv iz nosa ni u kom slučaju nemojte naginjati glavu unazad, jer će krv samo teći u grlo, ne stavljajte ni led na nos niti bilo kakve prepreke koje navodno zaustavljaju krv.

Izduvajte nos kako biste uklonili bilo kakav ugrušak sline ili nečega drugog. Sagnite glavu prema dole i stavite hladni oblog na vrat. Stisnite mesnati deo nosa i držite tako, dok vam je u ruci i maramica, oko 10 minuta.

dominomagazin

Ne izbegavajte sunčanje

Sunce je potrebno telu kako bi ono proizvodilo vitamin D, čiji nedostatak dovodi do ozbiljnih oboljenja poput osteoporoze



NOVA upozorenja o raku kože dovele su do toga da mnoge osobe potpuno izbegavaju izlazak na sunce, a ako se odluče na to, prethodno nanesu kreme sa visokim faktorom UV zaštite.

Međutim, na taj način sebi mogu da nanesu više štete nego koristi, upozorava doktorka Sesilija Treger, dermatolog londonskog centra za negu kože.

- Sunce je potrebno telu kako bi ono proizvodilo vitamin D, čiji nedostatak dovodi do mnogih ozbiljnih oboljenja poput osteoporoze. Nedostatak ovog vitamina takođe je povezan sa rakom, bolestima kostiju i srčanim oboljenjima - tvrdi doktorka Treger i dodaje kako je važno da napravimo ravnotežu između potpunog izbegavanja i prekomernog izlaganja suncu.


Ona savetuje da bi između 11 i 16 časova trebalo da budemo u hladu, ali da je neophodno da telo izložimo suncu bez zaštitnih krema oko 20 minuta dnevno, najbolje je da to bude ranije ujutru ili kasno popodne, kada slabije sija.



novosti

Tačno je da je sunčanje korisno jer na taj način telo proizvodi D vitamin ( kako je opisano i u uvodnom postu. Medjutim, sa sunčanjem treba oprezno kako njegovo blagotvorno dejstvo ne bi prešlo u nešto drugo, što smo najmanje želeli.


Ne štedite na kremi za sunčanje
Dobro se namackajte!
Dok smo na plaži, zaštitnom kremom za sunčanje uglavnom namažemo ramena, lice, ruke, noge, stomak, leđa i vrat. A šta je s onim delovima tela na koje zaboravljamo, a ne bi trebalo?

Kako koža ne bi trpela posledice preteranog izlaganja suncu, sledeći put, pre nego što izađete na sunce zaštitite i sledeća mesta na telu...

Uši

Često se dešava da uši prve nastradaju od opekotina zbog sunca jer zaboravimo da ih zaštitimo. Zato ih sledeći put namažite zaštitnom kremom kako kasnije zbog bolova ne biste morali da spavate samo na leđima.

Teme

Vrh glave je prvo mesto koje se zagreje na suncu, pa taj deo nikako ne zapostavljajte, jer kosa nije dovoljna zaštita od sunca.

Unutrašnji deo ruku

Ako slučajno zaspite na plaži s rukama iznad glave, suncu ćete izložiti dobar deo kože koja možda nije dobro namazana zaštitnom kremom. Sledeći put obratite pažnju i na taj deo kako biste izbegli bolne opekotine.

Stopala

Koliko puta ste stopala namazali kremom za sunčanje? Ako ih nikad ne preskačete, odlično, a ako redovno zaboravljate na njih - sledeći put ih obavezno namažite.

Očni kapci

Sigurno uvek prvo zaštitite lice, nos i područje ispod očiju, ali zaboravite na kapke. Čak i ako imate sunčane naočare koje imaju UV zaštitu, namažite ih jer je na tom delu koža veoma osetljiva.

Deo ispod kupaćeg

Tokom dana vaš kupaći kostim će se sigurno pomerati, pa će koža ispod njega koja nije namazana zaštitnom kremom nastradati. Zato nemojte da mažete samo područje oko kupaćeg, već i površinu ispod.

Izvor: NET

Da je sunčanje zdravo i potrebno već smo apsolvirali. Medjutim, ponekad smo skloni preterivanju a posledice su evidentne.Samo podsećamo:

.....
NEGA KOŽE POSLE SUNČANJA

Da bi vam se boja duže zadržala i da biste izbegli prevremeno starenje kože, posle sunčanja posvetite dodatnu pažnju nezi svog tela.

Prirodan, prefinjeni ili glamurozan pogled: Savršeno našminkane oči na tri načina (FOTO)

Posle slojeva kreme za sunčanje i plivanja u morskoj ili bazenskoj vodi, potrebno je da ukloniti suvišne nečistoće s kože.

Prilikom tuširanja nemojte da koristite sapune koji isušuju kožu, već izaberite prirodni hidratantni sapun ili gel za tuširanje.

Odmah posle tuširanja nanesite losion ili mleko za telo. So i sunce mogu jako isušiti vašu kožu, a ako nanesete losion odmah nakon što ste se osušili, koža će zadržati deo vlage od tuširanja.

Mleko ili losion za telo posle sunčanja umiruje i hladi kožu, vraća joj vlažnost i obnavlja oštećenja na koži izazvana dugotrajnim izlaganjem suncu.

Korišćenjem kvalitetnog losiona posle sunčanja primetićete razliku na vašoj koži u kratkom vremenu. Mnogi od proizvoda sadrže ulja koja sprečavaju isušivanje kože - povedite računa da to budu prirodna ulja.

Stvarno je važno da izbegavate veštačke i sintetičke sastojke koji mogu biti štetni za vašu kožu, kao i za vaše zdravlje.

Posle tuširanja dobro je naneti na kožu tzv. "after sun" proizvode. Takvi preparati sadrže sastojke koji umiruju, vlaže i potstiču obnavljanje kože.

Odaberite losione pojačane aloe verom, D-pantenolom (provitamin B) ili nevenom.
...

Izvor: S media

Sunce je izvor života, zdravlja i dobrog raspoloženja, no pretjerano izlaganje sunčevim zrakama je štetno i potencijalno kancerogeno, posebno ako koristimo kriva sredstva za zaštitu poput nekih ulja.



Mnogi će na plažu, umjesto skupe kreme, prije ponijeti nekakav domaći pripravak poput raznih ulja s eteričnim dodacima uz pomoć kojeg će brže pocrniti, no stručnjaci upozoravaju na brojne opasnosti koje skrivaju takvi pripravci.

KANTARIONOVO I MASLINOVO ULJE NE ŠTITE KOŽU OD ŠTETNIH ZRAKA
'Koristimo različita eterična ulja, a ljeti ih je gotovo zabranjeno koristiti. Važno je naglasiti da kantarionovo ulje ne smijemo nikad stavljati prije izlaganja suncu, dakle ako smo ga namazali na kožu mora proći barem 24 sata da bismo se smjeli izložiti UV zračenjima sa sigurnošću da nećemo dobiti neželjene nuspojave', objašnjava dermatologinja Jadranka Sokol.

Skoro isto vrijedi i za maslinovo ulje koje ima fantastičan učinak na kožu, vlaži je i čini elastičnom, no neće vas zaštititi od ultraljubičastih zraka. Vrlo često može uzrokovati opekline, koje učestalim ponavljanjem izazivaju trajna oštećenja na našoj koži poput hiper-pigmentacije, solarne keratoze ili raka kože. 

PRIMJENA KREMA S VISOKIM ZAŠTITNIM FAKTOROM IZUZETNO JE VAŽNA ZA ZDRAVU KOŽU
Upravo zbog toga svom tijelu svakako trebate priuštiti adekvatnu zaštitu kremama s odgovarajućim zaštitnim faktorom.
Smatra se da krema sa zaštitnim faktorom 50 učinkovito filtrira i štiti od 98 posto UVA zraka koje dolaze do naše kože, što je i maksimalni zaštitni faktor.
'Na koži UVA zrake uzrokuju uglavnom promjene u dermisu i glavni su čimbenik fotostarenja. Posljednjih dvadesetak godina istraživanja su potvrdila da UVA zračenje također uzrokuje i oštećenja stanica u bazalnom sloju epidermisa te se danas smatra da i UVA može doprinijeti ili čak uzrokovati karcinom kože' upozorava dr. Dinko Bagatin.

Primjena krema s visokim zaštitnim faktorom važna je za sve, a osobito je značajna za osobe koje su svijetle puti i čija koža uvijek izgori pri izlaganju suncu. 

Naučite se pametno sunčati

Savjeti da izbjegavate sunčanje oko podne i nanosite debeli sloj sredstva za sunčanje može povećati rizik od melanoma – umjesto da ga smanji, što svakako nije ono što želite. Doista, nitko ne želi izgorjeti na suncu. Međutim, ako primijenite pametno sunčanje, iskoristiti ćete sve zdravstvene prednosti sunca i to bez rizika. U tekstu koji slijedi, dr. Joseph Mercola daje savjete kako se pametno sunčati i koja sredstva koristiti.




Da bi se izbjegao rak kože, koji nije osobito smrtonosan ako je otkriven rano, zaboravili smo na pametno sunčanje i počeli smo iz straha izbjegavati sunce i fanatično se mazati komercijalnim losionima prepunim toksičnih tvari, sa nepotrebno visokim faktorima koji blokiraju apsorpciju D vitamina – i dobivati puno gore karcinome.

Budući da većina nas ne radi vani, zapravo je potrebno puno više truda da “dobijemo” dnevno sunce, nego da ga izbjegnemo.

Dr Mercola govori: Ako koristite sredstva za sunčanje, budite oprezni koji proizvod birate jer mnogi proizvodi za sunčanje sadrže kemikalije koje ne želite da se apsorbiraju u vaše tijelo. Prema poznatom EWG vodiču za 2012., 75 posto sredstava za sunčanje sadrži potencijalno štetne sastojke, kao što su oxybenzon i retinyl palmitat. Izbjegavajte proizvode s SPF-om višim od 50 i pobrinite se da vaše sredstvo pruža zaštitu od UVA i UVB zraka. Bolja su sredstva s mineralnom zaštitom (na bazi cink oksida, titan dioksida). Uvijek kupujte sredstva s isključivo mineralnom zaštitom za bebe i djecu. Da, ostavljaju bijeli trag i teže se razmazuju ali nemaju toksične kemikalije koje ulaze u krvotok jer štite na mehanički način, upravo tim bijelim štitom kreme!

Imajte na umu da SPF štiti samo protiv UVB zračenja, ali UVA zračenje je ono koje povećava rizik od raka kože i odgovorno je za foto starenje kože. Podsjetimo se da UVB stimulira proizvodnju korisnog vitamina D u tijelu (koji štiti od raka), tako da ne želite blokirati previše od tog zračenja.

Pogledajte ovdje recept kako sami napraviti prirodnu kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (mogu koristiti i djeca).

Korištenje “unutarnje zaštite od sunca” je alternativa sredstvima za sunčanje. Astaksantin je moćan antioksidans koji nudi učinkovitu zaštitu od sunčevih zraka kada se uzima oralno svaki dan. Također se može koristiti lokalno, a sada ga sadrže i neke kreme za sunčanje. Kao alternativu, ako već morate biti izloženi jakom suncu, možete se pokriti laganom odjećom kako bi se zaštitili. Ponekad zaboravimo i na jednostavne stvari, kao što je staviti šešir.


Kako početi s pametnim sunčanjem
Šokantna nova otkrića otkrivaju da razumno izlaganje što veće površine gole kože suncu (ne samo lica i ruku) i to po ljeti u podne kad je sunce najjače i zrači najviše UVB zraka (oko podne i do 2-3 sata) – je najbolji način da poboljšate svoje razine vitamina D te je stoga najbolja zaštita protiv melanoma. Opekline od sunca treba naravno, pametnim sunčanjem izbjegavati pod svaku cijenu!

Prvih nekoliko dana, trebali biste ograničiti svoje izlaganje suncu kako bi omogućili vašem tijelu da potakne melanocitne stanice na sposobnost proizvodnje zaštitne pigmentacije koja ne samo da daje vam daje preplanulost, već također služi kako bi vas zaštitila od pretjeranog izlaganja suncu.

Ako ste prilično svijetle kože koja ima tendenciju da izgori, ograničite svoju ​​početnu izloženost na nekoliko minuta do maksimalno 20, pogotovo ako je sredina ljeta.

Ako ste tamnije puti ili želite ju postići, možete ostati malo dulje na suncu. Ako ste tamnoputi, možete početi već s 30 minuta početne izloženosti. Ako ste duboko pigmentirani i vaši neposredni preci su iz Afrike, Indije ili s Bliskog istoka, moguće je da ne morate brinuti o vremenu vašeg izlaganja.




Uvijek ipak budite oprezni i neka vaš primarni cilj bude da nikada ne izgorite.

Možete koristiti prirodnu hidratantnu kremu (ali bez zaštitnog faktora) ili koristiti nešto tako jednostavno, a dobro kao što je organsko kokosovo ulje (ili karite shea maslac) koji vlaže kožu (prirodni zaštitni faktor 4) jer to će također imati koristi i metabolički. Zapamtite, ako koristite kremu koja ima SPF vrijednost, ona će blokirati UVB zrake i neće dopustiti vašem tijelu da proizvodi vitamin D.

Ostatak dana, možete provesti u hladu, nositi tanku odjeću, a ako ipak želite biti na suncu, koristite ne-toksičan losion sa SPF 15 s mineralnom zaštitim. Samo budite sigurni da ne izgorite!

Sunčanje ujutro i poslijepodne, kao što preporučuju dermatolozi, vam neće donijeti dostatnu količinu korisnog UVB zračenja već samo potencijalno štetno UVA zračenje.



Nakon izlaganja suncu, budite oprezni s tuširanjem!
Vitamin D3 koji je sunčanjem formiran na površini kože ne može odmah prodrijeti u vaš krvotok. Novi dokazi pokazuju da to traje i do 48 sati – prije nego što se apsorbira većina vitamina D kojeg je generiralo izlaganje kože suncu!

Stoga, ako se tuširate sapunom, jednostavno ćete oprati mnogo vitamina D3 i smanjiti prednosti svog izlaganja suncu. Kako bi poboljšali svoju razinu vitamina D, morate odgoditi pranje tijela sapunom za oko dva puna dana nakon izlaganja suncu. Koristite sapun samo za pazuh i prepone, tako da to nije veliki problem što se tiče higijene. Samo želite izbjeći sapunanje većih dijelova tijela koji su bili izloženi suncu.


Izvor;
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/06/16/sun-can-protect-you-against-skin-cancer.aspx