Zašto nam pucketaju zglobovi?

Neobično krckanje i pucketanje koje osećamo u kolenima, ramenima ili vilici događaju se gotovo svakodnevno, ali, da li bi trebalo da se zabrinemo zbog toga?



Stručnjaci objašnjavaju kako to nije opasno, međutim, ako postane kontinuirano vreme je za kontrolu.

Portal B92 donosi najčešće razloge zbog kojih dolazi do čudnovatih zvukova.

Ramena

Zvuk pucketanja u ramenima povezan je s godinama. Ako imate manje od 35 godina, to je znak nestabilnosti i opuštenosti tetiva i vezivnog tkiva.

Ovo se najčešće događa na mestima ranijih povreda a sa nekoliko meseci fizikalne terapije može se rešiti.

Laktovi

Ako vaš lakat pucketa dok ga pomerate i pritom vas boli ili vam se događa da 'zablokira', postoji mogućnost da vašim zglobom luta komadić kosti ili hrskavice veličine zrna peska.

Čujete li pucketanje s unutrašnje strane lakta, popraćeno jezom, to može značiti uklještenje živca pa kako ne bi došlo do oštećenja potrebno je posetiti lekara.

Ruke i zglobovi

Još kada smo bili deca roditelji su nam govorili da ne krckamo prstima i zglobom jer će nam se tresti ruke.

Međutim, to nije istina, jer povlačenjem prstiju rastežemo malu vrećicu zaštitne tečnosti koja se nalazi u zglobovima što oslobađa pritisak.

Kukovi

Snažan i kratak zvuk krckanja kukova najčešća je pojava, a događa se kada se debeli snopovi tetiva koje podržavaju nogu premeste na spoljnu stranu butne kosti.

Iako to zna da bude bolno, ne treba se brinuti jer nije opasno i vrlo je česta pojava kod mladih žena, a može se rešiti vežbama istezanja.

Gležnjevi

Pucketanje gležnja ima više objašnjenja, a najčešće je posledica starih povreda kao što su iščašenje ili uganuće skočnog zgloba.

Oslabljene tetive ne drže zglob toliko snažno pa on povremeneo iskoči iz ležišta. Vrlo glasan zvuk pucanja popraćen snažnim bolom na spoljnoj strani pete može značiti puknuće Ahilove tetive.

Kolena

Zašto kolena pucaju kada se spustimo u čučanj? Zato što ih spuštanjem opterećujemo s težinom koja je sedam puta veća od naše ukupne telesne težine što bi značilo da tkivo protestuje. Najbolji način za rešavanje ovog problema kao i očuvanja kolena su vežbe i jačanje mišića koji drže koleno.

Vilica

Više od 10 odsto žena i muškaraca oseća krckanje u vilici. Uzrok je hrskavica između kosti i vilice koja zbog pritiska stalno iskače i vraća se u ležište.

Najčešći razlog je stres i napetost što uzrokuje i škripanje zubima tokom sna.

Iako za neke od ovih ponašanja i obrazaca nikad ne bismo rekli da tako deluju na zdravlje, činjenica je da ćemo njihovo ponavljanje osetiti na zglobovima.



Previše tipkanja po mobilnom telefonu

Prečesto tipkanje i slanje poruka s mobilnog telefona loše deluje na tetive jer je palac u neprirodnoj uvijenoj poziciji. Predugo gledanje u pametni telefon loše je za vrat i ramena. Svakim centimetrom pomicanja glave prema napred povećava se opterećenje vratnih mišića. Ako spuštate glavu tako da vam brada gotovo dodiruje prsa, znači da vrat mora podnositi pet puta veću težinu nego kada stojite uspravno. Naravno, bol je neizbežna.

Pucketate prstima

Često se javljaju nedoumice da li je reč samo o lošoj navici ili to može uzrokovati ozbiljne probleme. Pokazalo se da nije toliko opasno, ne uzrokuje artritis, ali ova navika loše utiče na hvatišta zglobova i može biti krivac za oticanje ruku.

Ne spavate dovoljno ni kvalitetno

Možda se pitate kako loš san može utecati na zglobove. Jedna studija otkrila je da ljudi s artritisom osećaju snažniju bol nakon nemirnih i neprospavanih noći. Teorija kaže da usled nekvalitetnog sna dolazi do upala u telu, što onda dovodi do problema sa zglobovima.

*********

Još jedan dobar razlog za prestanak pušenja: zglobovi će vam biti izuzetno zahvalni. Nikotin iz cigareta smanjuje protok krvi u kostima i kičmenim diskovima. Takođe razgrađuje estrogen, hormon koji vam je potreban za zdravlje kostiju. Zbog svega toga zglobovi su slabiji i skloniji prelomima.

Skupa cena visokih peta

Neosporno je da visoke pete izdužuju nogu i veliki su saveznik ženske atraktivnosti, ali što su više, telo snažnije guraju prema napred pa bedreni mišići moraju jače raditi da bi koleno držali ravno, što će s vremenom uzrokovati bol. Ako ih nosite svaki dan, povećavate šanse za osteoartritis.

Nosite pogrešne cipele

Neadekvatne cipele ne podupiru dovoljno noge i gležnjeve, što loše utiče na kukove i kolena. Vrlo je važno da tenisice odgovaraju sportskoj aktivnosti kojom se bavite. Visoke tenisice koje, na primer, nose košarkaši štite gležnjeve, ali ni u tome ne treba preterivati. Previše potpornih jastučića ograničava prirodno kretanje zglobova.

Preskačete istezanje

Ne morate biti jogiji, ali redovno istezanje pomoći će u jačanju mišića i tetiva. Takođe će ih učiniti fleksibilnijima, što omogućuje zglobovima lakše pokretanje i pomaže mišićima oko njih da bolje rade. To je ključ za zdrave i stabilne vezivne spojeve oko zglobova.

Previše vremena na računaru

Uzrokuje bolove u vratu, laktovima, leđima, ramenima. Problem nije samo loše držanje nego to što ste u lošoj poziciji prečesto i predugo. Takođe radi pritisak na diskove u leđima. Ako sedite na premekanoj stolici, podignite ruke na povišeno kako biste rasteretili ramena i vrata. Svakih sat vremena ustanite, prošetajte i istegnite se.

Prevelika torba

Bez obzira na to je li reč o torbici, ruksaku ili torbi za prtljagu, ako je preteška, uzrokovat će bolove u vratu i ramenu. Ako nosite torbu uvek i samo na jednom ramenu, telo se konstantno povlači na jednu stranu, što loše utiče na mišiće i zglobove. Ako to činite svaki dan, vaše će vas telo o tome bolno i glasno obavestiti.

Predebeli ste

Zglobovi, koji povezuju kosti, osetljivi su na teška opterećenja. Svaki kilogram viška znači četiri puta veći teret za kolena, a da se ne spominje koliko se dodatno opterećuju leđa, kukovi i stopala. Sve to utiče na pojačano trošenje zglobova i oštećenja koja uzrokuju bol. Prekomerna telesna težina takođe izaziva upalu, a zglobovi, i to ne samo na nogama nego i na rukama, postaju kruti, bolni i otečeni.

Pogrbljeno držanje

Vaše telo najbolje funkcioniše kada radite za njega, a ne protiv njega, a držanje je u tom slučaju vrlo važno. Kada se izvalite na stolcu, dolazi do velikog stresa za mišiće i zglobove. Držite leđa ravno, a ramena povucite natrag i prema dole.

Koristite pogrešne mišiće

Kada previše opterećujete male mišiće, zglobovi plaćaju visoku cenu. Ako trebate otvoriti teška vrata, gurnite ih ramenima umesto prstima. Kada podižete nešto s poda, savijte se u kolenima i upregnite snažne mišiće nogu. Kada nosite nešto, držite teret bliže dlanovima, a ne prstima.


Mirka Majoli

Za vilicu, tj konkretno za vilične zglobove je krivo žvakanje žvakaćih guma.

Zubar mi je to rekao, jer sam imala taj problem.


Za ostale zglobove preporučujem da uvedete  više fizičke aktivnosti.  

Konkretno, ja vežbam pilates koji je jako dobar za koštano-zglobni sistem.

Joj ja sva pucketam bila bi jako loš lopov,svaki dan se gibam idem u šetnje ujutro i navečer plus vježbam i opet pucketam.Strasno kad je tišina pa se to tako jako čuje.
Majkemi rekao bi da ću se rastaviti na komade ha ha ha