Depresivna si? Skuvaj kafu

Žene koje piju četiri ili više šoljica kafe dnevno su 20 odsto manje depresivne od onih koje piju kafu ređe, pokazalo je najnovije istraživanje američkih stručnjaka.



Još se ne zna zašto to ima takav učinak, ali stručnjaci smatraju da kofein u kafi menja hemiju u mozgu, jer u toku ovog istraživanja kafa bez kofeina nije imala isti učinak.

''Pijenje kafe daje dosta energije organizmu'', rekao je Alberto Ašerio sa Univerziteta Harvard.

Otkrića, koja su objavljena u jednom američkom medicinskom časopisu, rezultat su desetogodišnjeg istraživanja, koja su primenjena na više od 50.000 medicinskih sestara.

Tim sa Univerziteta Harvard u studiji je upoređivao zdravlje ispitanica od 1996. do 2006. godine i koristio je upitnike da bi pratio njihovo konzumiranje kafe.

Nešto više od 2.600 žena razvilo je depresiju tokom ovog vremenskog razdoblja. Većina tih žena pile su malo kafe ili je uopšte nisu pile.

U poređenju sa ženama koje su pile po jednu šoljicu kafe sa kofeinom nedeljno, one koje su konzumirale dve do tri šoljice imale su 15 odsto smanjeni rizik od razvoja depresije, a one koji su pile četiri ili više šoljica dnevno smanjile su rizik od depresije za 20 procenata.

Stručnjaci su istakli da njihova otkrića povećavaju vrednost drugih radova, u kojima je utvrđena niža stopa samoubistava među onima koji konzumiraju kafu.

Oni smatraju da je ključan kofein - za koji je poznato da poboljšava raspoloženje i povećava pozitivnu energiju.

Istraživanje je pokazalo da kafa bez kofeina nije imala isti efekat.

Osobe koje redovno piju kafu ređe pate od gojaznosti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa, takođe je pokazala studija.

Naučnici su naveli da su njihovi nalazi "dali dodatnu težinu" radovima drugih kolega koji su utvrdili nižu stopu samoubistva kod kafopija.

Naučnici, međutim, nisu preporučili količinu kafe koju bi trebalo da pije neka osoba ali su upozorili da previše kofeina može da poveća osećanje uznemirenosti.

Stručnjaci dodaju da su neophodna dalja istraživanja kako bi se veza između kofeina i depresije bolje razumela i navode da je svakako prerano da se ženama preporuči da piju više kafe kako bi popravile raspoloženje.

(Agencije/MONDO)

Najnovija istraživanja umirila su strastvene kavopije: Ovo je prava istina o kavi!




Nema dvojbe - kava je sigurno jedan od najpopularnijih napitaka, a potvrđuje to i podatak da se proizvodnja tog crnog zrna u četrdesetak godina udvostručila. U Hrvatskoj kavu svakodnevno pije 80 posto starijih od 15 godina, a na zagrebačkoj špici svake se subote popije barem desetak tisuća šalica kratke, duge, macchiata ili obične s mlijekom... No, kad se govori o kavi i zdravlju, obično se ističu negativne strane ovog popularnog napitka. Ipak, u posljednjih nekoliko godina pojavile su se i ozbiljne studije koje sve češće pozitivno govore o kavi.

Nema veće smrtnosti

Prije četiri godine bilježi se prva studija koja je skinula krimen s kave. Znanstvenici s Harvarda na čak 130.000 ljubitelja crnog napitka dokazali su da nema povezanosti redovitog konzumiranja šest šalica kave s povećanjem smrtnosti kod muškaraca i žena pa čak niti za rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka kako se dugo vjerovalo.

Nemojte pušiti

Neke kasnije studije i u Europi i SAD-u potvrdile su ovo otkriće koje je napokon umirilo kavopije. Naime, stručnjaci s Mayo klinike tvrde da prijašnja istraživanja po kojima je kava opasnost za zdravlje nisu uzela u obzir da oni koji ne mogu bez kave nerijetko pretjerano puše i nisu ljubitelji tjelesnih aktivnosti, a sve su to rizici za zdravlje očito veći od onih koji bi mogla izazvati kava. Dapače, veći dio studija posljednjih nekoliko godina dokazao je da kava može imati vrlo povoljan učinak na zdravlje.

Kako kava utječe na bolesti poput raka, dijabetesa, Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti, pokazale su novije studije.

Bolesti srca i moždani udar


Studija Američkog kardiološkog društva, objavljena prije dvije godine, pokazala je da su oni koji su pili jednu do tri šalice kave rjeđe hospitalizirani zbog poremećaja srčanog ritma negoli oni kojima kava nije previše dragi napitak. I jedna ovogodišnja studija pokazala je da umjerene količine kave mogu štititi srce. Desetogodišnje istraživanje pokazalo je da su žene koje su pile više od jedne šalice kave na dan imale manji rizik za moždani udar i to za 22 do 24 posto, a rezultati su bili isti čak i ako su ispitanice bile pušačice, ili pile alkohol, imale visoki tlak ili dijabetes.

Rak


Agresivni rak prostate, endometrija, estrogenski neovisan rak dojke, rak jetre ... samo su neke od zloćudnih bolesti za koje bi kava mogla smanjiti rizik. Znanstvenici s Harvarda smatraju da su razlog antioksidativne i protuupalne tvari kojih u kavi ima više nego u većini voća i povrća. Boljitak od kave je jednak bez obzira na to sadrži ili kofein ili ne. U tijeku su ispitivanja koja bi pokazala ima li kava utjecaja na smanjenje rizika od raka jetre jer su dva istraživanja u Finskoj i Italiji pokazala da povezanost postoji.

Dijabetes tipa 2


Što se pak tiče utjecaja kave na pojavnost dijabetesa tipa 2, još prije desetak godina neka su istraživanja govorila o više koristi negoli štete. Hardvardska studija u koju je ukupno bilo uključeno gotovo 200.000 osoba pokazala je da oni koji dnevno popiju od 6 do 7 šalica kave imaju 35 posto manju vjerojatnost da će oboliti od dijabetesa tipa 2 u odnosu na one koji popiju jednu ili dvije šalice dnevno. Zanimljivo je da isti učinak ima i kava bez kofeina.

Alzheimerova bolest


Znanstvenici iz Finske i Švedske u studiji od prije tri godine izvjiestili su da oni koji su pili od tri do pet šalica kave dnevno u svojim srednjim godinama imali 65 posto manji rizik od demencije pa tako i Alzheimerove bolesti u usporedbi s onima koji nisu uopće pili kavu ili su to činili povremeno. Znanstvenici kažu da se umjerenim ispijanjem kave može smanjti rizik od demencije. Ključ je u kofeinu, ali i nekom drugom sastojku kave.

Parkinsonova bolest


Čini se da postoji veza između veće konzumacije kave i smanjenja rizika za neurovegetativne poremećaje, uključujući i Parkinsonovu bolest. Znanstvenici sa Sveučilišta u Lisabonu utvrdili su da sa svakih 300 miligrama kofeina dnevno za 24 posto smanjuje rizik od ove teške bolesti. No, to se odnosi samo na muškarce jer kod žena rizik pada za samo 14 posto. Znanstvenci za sada ne mogu za sad objasniti ovu povezanost kave i manjeg rizika.

(Jutarnji.hr)

Osam napitaka koji život znače

Brojne male probleme u vašem organizmu možete rešiti veoma jednostavno, uz nekoliko napitaka koje pijete svakog dana, a za čija blagotvorna dejstva možda niste znali.





Za mršavljenje – zeleni čaj / sok od grejpfruta

Zeleni čaj je poznat širom sveta kao odličan napitak za lagano ubrzavanje metabolizma, a bezbedno je piti i do četiri čaše dnevno. Ceđeni grejpfrut vam takođe može pomoći pri topljenju masnih naslaga, a možete pojesti i polovina neceđenog grejpa uz svaki obrok.

Za oporavak organizma – voda / čokoladno mleko

Nakon vežbanja ili bilo kakvog napornog rada ne zaboravite da okrepite organizam vodom. Nijedno drugo piće neće vas brže oporaviti od čaše vode. Čokoladno mleko, sa druge strane, može da vam podigne nivo šećera unoseći dodatne proteine iz mleka.

Za iskašljavanje – napici sa medom

Med je odličan saveznik u lečenju grla i infekcija povezanih sa gronjim respiratornim traktom, a prirodni zaslađivači koje poseduje dovešće do većeg lučenja pljuvački i bržeg iskašljavanja.

Za lakši i lepši san – toplo mleko / čaj od kamilice / brendi

Tokom devetnaestog veka brendi je upotrebljavan kao medicinski preporučljiv sedativ, a i jedna čaša toplog viskija može vam pomoći da lakše otputujete u zemlju snova. Kada su u pitanju bezalkoholne varijante, ugodite sebi šoljom toplog mleka ili čajem od kamilice, uz med kao zaslađivač.



Za podizanje raspoloženja - pića od limuna

Čaj od limuna ili kriška limuna uz čaj od hibiskusa mogu vam podići duh i oraspoložiti vas tokom napornog dana. Limunada je takođe odličan izbor, ali se ne preporučuje njeno preterano zaslađivanje. Koru koja ostane nakon ceđenja limuna možete narendati i dodati je rashlađenom napitku, čime ćete pojačati prirodni ukus.

Za "gašenje" začinjene hrane – mleko / jogurt

Ukoliko imate problema sa varenjem začinjene hrane, masti i proteini iz mleka, jogurta pa čak i kefira mogu biti vaši novi prijatelji. U ovom slučaju teško da će vam pomoći mlečni proizvodi sa niskim nivoom mlečene masti.

Za lečenje mamurluka – voda / sok od narandže

Unošenje velikih količina vode nakon burne noći ključno je za brzi oporavak. Osim dehidriranja, alkohol uzrokuje i smanjenje nivoa šećera u krvi, pa je ceđena narandža još jedna preporuka puna vitamina i prirodnih šećera.

Za gasove i nadimanja – voda sa sodom bikarbonom

Malo sode bikarbone rastvorene u vodi u ovom slučaju može učiniti čuda. Ukoliko je situacija alarmantna a soda vam nije pri ruci, probajte sprečiti neprijatne situacije mineralnom vodom ili uz nekoliko gutljaja gaziranih pića.



GREATIST

Uz svoje negativne strane, od kafe naše telo ima i neke koristi. A, znate li koje?



Ako se oslanjate na kafu da biste progurali kroz dan ili ga započeli, možda vam nedostaje sna ili zdravih namirnica u ishrani jer kafa nije zamena za zdravu ishranu, ali poput vina, tamne čokolade i kokica, uz svoje negativne strane, od kafe naše telo ima i neke koristi.

Najveća poznata korist proizašla je iz 13-godišnjeg istraživanja sprovedenog u SAD-u prema kojem osobe koje redovno piju kafu smanjuju rizike prerane smrti za do 16 odsto.

Iako ekscesivno pijenje kafe nije dobro, kao ni preterivanje ni u čemu drugom, ako nemate neko zdravstveno stanje zbog kojeg treba isključiti kafu ili neki od njenih sastojaka, šolja do dve kafe dnevno ne bi trebalo da vam škode.

1. Istraživanje sprovedeno 2002. otkrilo je kako osobe koje piju kafu imaju za oko 25 odsto manje rizike razvoja žučnog kamenca.

2. Žene koje piju kafu na svakodnevnoj bazi imaju za oko 20 odsto manje rizike razvoja depresije, pokazalo je istraživanje iz 2011.

3. Kafa vam može pomoći da popravite dugotrajnu i kratkotrajnu memoriju. Istraživanje iz 2005. pokazalo je kako dve šoljice kafe dnevno imaju odličan uticaj na pamćenje.

4. Istraživanje iz januara ove godine kaže kako osobe koje piju kafu imaju manje rizike za razvojdijabetesa tip 2.

5. Prema studiji švedskih naučnika kafa smanjuje rizike razvoja nekih vrsta raka, među kojima raka grudi, prostate i jetre.

6. Kafa podstiče metabolizam, pa vam može pomoći da održite zdravu težinu, pa čak olakšava i gubitak kilograma.

7. Ako celi život pijete kafu, imate manje rizike za razvoj senilnosti pokazala je studija iz 2000.

8. Kafa pomaže vašem telu da se bori protiv slobodnih radikala.

9. Kafa poboljšava fizičke sposobnosti, pokazalo je istraživanje iz 2008. Osobe koje popiju kafu pre sportskog događaja, imaju veću izdržljivost.

10. Šoljica kafe u kombinaciji s vežbom štiti vas od sunca i smanjuje oštećenja na koži nastala sunčanjem, a tim vas štiti i od raka kože, pokazalo je istraživanje iz 2008.


Izvor:medio.rs

Pića su neophodna za organizam, jer pružaju potrebni sadržaj vode i održavaju naše tijelo hidratiziranim. Donosimo pet najzdravijih pića svih vremena koja, istovremeno, imaju dobar ukus i pružaju brojne zdravstvene koristi.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je jedan od najzdravijih napitaka na svijetu. On je neprikosnoveni kralj svih napitaka, jer sveobuhvatno liječi tijelo. Istraživanja pokazuju da zeleni čaj liječi glavobolje, poboljšava raspoloženje, smanjuje nivo holesterola, poboljšava imunološki sistem i zdravlje kardiovaskularnog sistema, sprečava nastanak reumatoidnog artritisa te je bogat antioksidantima koji sprečavaju pojavu raka.

Voda

Voda ne samo da je najbolji napitak za gašenje žeđi već se nalazi i u vrhu liste najzdravijih pića. Ovo, naizgled, nemoćno piće pomaže apsorpciju hranjivih materija iz hrane, transportuje hranjive materije do svih dijelova tijela, održava funkciju crijeva te pomaže u izbacivanju toksina iz organizma.

Sok od jabuke

Svježi sok od jabuke, za razliku od prerađene verzije koja sadrži konzervanse, odličan je za tijelo i um. Ovo piće snižava nivo lošeg holesterola, potpomaže zdravlje srca, pomaže u gubitku tjelesne težine, smanjuje ozbiljnost artritisa i reumatskih oboljenja, poboljšava zdravlje crijeva, vrši detoksikaciju bubrega i jetre, smanjuje rizik od raka te je odličan za pluća. Pored toga, svježi sok od jabuke smanjuje rizik od anemije kod trudnica i poboljšava snagu mozga.

Sok od cvekle

Konzumiranje soka od cvekle smanjuje probleme, kao što su akne, suha koža i perut. Takođe, ovaj sok poboljšava kondiciju, liječi anemiju, povećava imunitet, poboljšava otpornost prema raznim oboljenjima, čisti bubrege i jetru, smanjuje zatvor, poboljšava memoriju, drži pod kontrolom visok krvni pritisak te liječi žuticu.

Crno vino

Kada je riječ o zdravstvenim koristima, crno vino je pravi čarobnjak. Ono sadrži toliko antioksidanata da jedna čaša dnevno sprečava rak, smanjuje štetne efekte pušenja, poboljšava zdravlje srca, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka, smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti, poboljšava funkcije mozga i smanjuje hipertenziju.

Mini magazin