Laki načini za detoksikaciju


S obzirom na nepravilnu ishranu i sve brži tempo života, sve je češća pojava, čak i kod mladih ljudi, nedostatak energije i elana za svakodnevne aktivnosti. Zato vam donosimo nekoliko saveta kako da preko vikenda izbacite toksine iz organizma i dobijete tu energiju koja vam je preko potrebna. Da bi se organizam u potpunosti prečistio potrebno je najmanje sedam dana, ali ako se budete pridržavali sledećih saveta, primetićete znatnu promenu za veoma kratko vreme.

Pijte mnogo vode

Ovo je prvi i neizostavni savet kada se govori o poboljšanju funkcionisanja organizma. Održavanje optimalne hidriranosti organizma odraziće se i na izgled i na nivo energije. Ali da biste pospešili izbacivanje toksina, dodajte u vodu malo limuna – koji je poznat kao čudotvorac po pitanju detoksikacije. Čaša vode sa sokom od pola limuna idealan je način za započinjanje dana.

Probajte chia seme

Chia semenke nazivaju se super hranom i to ne bez razloga. Drevne civilizacije Asteka i Maja koristile su ih za izdržljivost i energiju, a danas su široko zastupljene, jer se smatraju jednim od najboljih prirodnih izvora omega-3 masnih kiselina. Pored toga, sadrže i veliku količinu prehrambenih vlakana, minerala i antioksidanata. Uvrstite jednu do dve supene kašike ovih čudotvornih semenki u ishranu i primetićete znatno poboljšanje nivoa energije, ali i smanjenje nadutosti.


Vikend-detoksikacija je idealan način da povratite životnu energiju

Zaobiđite fast food

Pljeskavice, palačinke i razna brza hrana neverovatni su izvori toksina i ubice zdravog metabolizma. Zato ovog vikenda izbegnite omiljenu pljeskavičarnicu i umesto toga pripremite sebi zdrav obrok, pun vlakana i vitamina. Sumpor je veoma važan u procesu pročišćenja, pa zato pokušajte da unosite namirnice koje su bogate njime, kao što su brokoli, karfiol, prokelj, crveni i zeleni kupus, raštan, rotkvice, ren… Veoma korisni su i beli luk – bilo da je svež ili termički obrađen – i đumbir.

Izostavite alkohol

Ovo možda zvuči teško, pogotovo za vikend, ali je zato veoma delotvorno. Ako niste planirali nigde da izađete, onda nema problema, provešćete opušteno veče kod kuće. Ali ako idete u provod, pokušajte da izbegnete alkohol – i umesto toga popijte prirodan sok ili kiselu vodu. Možda će vam veče biti manje zanimljivo, ali će vam organizam biti veoma zahvalan.

Opustite se u kadi

A ako ste odlučili da provedete mirno veče kod kuće, evo idealnog rešenja kako da spojite lepo i korisno. Opuštajuća kupka ujedno će vas relaksirati, pa ćete samim tim imati više energije, a ako dodate i malo morske soli, pomoći će i u čišćenju organizma od toksina. Pola sata u toploj, penušavoj vodi prijaće i telu i duhu.

Pijte sveže ceđene sokove

Nije nikakva novost da je sveže voće i povrće nešto najzdravije što možete da pružite svom organizmu. Međutim, mnoga istraživanja pokazuju da je sok, na primer, od pomorandže zapravo zdraviji od same voćke, jer se brže i bolje apsorbuje i lakše vari! Ovo se, naravno, ne odnosi na kupovne sokove pune šećera i konzervansa, već na prirodne, sveže ceđene. Zato napravite sebi sok od svežeg voća, povrća ili mešavine. Među najzdravije se ubrajaju zeleni sokovi, od lisnatog zelenog povrća, koje se radi lepšeg ukusa meša sa voćem kao što su maline, banane, jabuke, limun… U takvoj kombinaciji ukus povrća se gotovo i ne oseća, a sam sok ima neobičnu, zelenu boju.


Iskoristite darove prirode na najbolji način

Naspavajte se

Tokom nedelje često ne uspevamo da se naspavamo – zbog posla, fakulteta i ostalih obaveza. Zato je vikend idealno vreme da nadoknadite propušteni san. Ali ne preterujte! Ako ste prethodnih par dana spavali malo, to ne znači da treba ceo vikend da provedete u krevetu. Osam sati je sasvim dovoljno, ako prespavate više od toga ne samo da nećete podići nivo energije, već ćete se osećati još umornije. Naučnici tvrde da, da biste nadoknadili jednu neprospavanu noć, treba narednih nekoliko da spavate redovno po osam sati, a ne da prespavate ceo naredni dan.

Zamenite kafu čajem

Kafa podiže kiselost organizma, isto kao i brza hrana, a to je veoma nezdravo. Da bi naše telo i um funkcionisali na najvišem nivou, potrebno nam je da smanjimo kiselost, tj. da povisimo baznost. Zato je sjajan način oporavka organizma smanjenje unošenja kafe, a umesto nje pijte čaj sa dodatkom limuna. Iako je limun na ukus kiseo, on, zapravo, ostavlja bazni trag u organizmu, a ako ga ukombinujete sa zelenim čajem, prepunim antioksidanata, učinićete svom telu neverovatnu uslugu.

Posetite saunu

I naravno, ne možemo da govorimo o opuštanju i detoksikaciji, a da ne spomenemo kraljicu čišćenja od toksina – saunu! Poseta sauni predstavlja prijatan, jednostavan i efikasan način poboljšanja cirkulacije, podmlađivanja kože i celog organizma i izbacivanja toksina putem znoja.

Izvori fotografije: themindmatters.com, fashionsalade.com

UBICA OTROVA

Nijedna biljka nije tako delotvorna u čišćenju želuca, creva i krvi kao ova i zato je idealna za detoksikaciju organizma posle duge zime



U narodu vlada mišljenje da nijedna biljka ne čisti tako dobro sistem za varenje i krv kao ova.
Sremuš ima veliku lekovitu moć, a kažu da ga i medvedi traže kad se probude iz dubokog zimskog sna da bi njime očistili želudac, creva i krv, pa je otud i jedno od narodnih imena ove biljke medveđi luk. Pošto sušenjem gubi svojstva, treba ga jesti isključivo u svežem stanju.

Sad mu je vreme

Posle hladne zime fantastičnom brzinom čisti organizam od štetnih materija jer u sebi sadrži obilje eteričnih ulja, vredne mineralne soli, šećer, vitamin C, karotin, belančevine, masti i alicin. Lekoviti delovi biljke su mladi prolećni listovi, koji se beru u aprilu i maju, kao i lukovice, koje se skupljaju u letnjim i jesenjim mesecima.

Lekovito dejstvo

Terapeutsko delovanje ove biljke jednako je dejstvu belog luka, a za to je zaslužna visoka koncentracija eteričnih ulja koja sadrže sumpor (alicin). Smatra se da povoljno deluje u lečenju arteroskleroze, visokog krvnog pritiska i niza želudačnih i crevnih tegoba, kao i bolesti jetre. Uzimanje ekstrakta sremuša pokazalo se korisnim u terapiji mnogih bolesti disajnog sistema (bronhitis i astma), jer pomaže da se lakše izluči višak sluzi iz pluća, pa se tako omogućuje iskašljavanje i lakše disanje. Delotvoran je i kao lek protiv crevnih parazita kod dece, a stimuliše i rad želuca i creva. Uspešno se primenjuje kod hematoma i otvorenih rana koje teško zaceljuju. Kao i beli luk, sremuš ima antibakterijsko delovanje.





U kuhinji

Listovi sremuša mogu se upotrebiti kao dodatak salatama ili varivu, pržiti s jajima, iseckati i staviti u namaze poput maslaca ili krem-sira, a mogu se dodati kao začin čorbama i supama. Takođe se može spremati kao spanać ili kao zelena salata... Ukoliko protrljate bilo koji deo biljke među prstima, osetićete karakterističan miris belog luka. Sremuš je uveliko počeo da se prodaje na pijaci, pa iskoristite ove mesece da ga što češće konzumirate.