Dijeta za gojenje: Saveti i jelovnik koji će vam pomoći da se udebljate

U današnje vreme sve više ljudi se pita kako smršati ali ima i onih koji pitaju kako se ugojiti mada ih je mnogo manje…



Za osobe koje žele da se ugoje preporučuje se zdrava i uravnotežena ishrana sa dosta crvenog mesa, ribe, jaja i sira, a takođe i namirnica koje obezbeđuju dosta vitamina i mineralnih soli (voće, povrće i dr).

Narodna medicina svima koji se žele da se ugoje savetuje da se jede puno crnog i belog luka i da se piju sokovi od grožđa, šargarepe i paradajza.

Svakodnevno korišćenje meda prelivenog sveže isceđenim limunovim sokom takođe je preporučljivo.Med za gojenje ne treba koristiti pre obroka jer tada umanjuje apetit.

Primer dijete za gojenje koja sadrži oko 4300 kalorija:

Doručak
* čaša soka od pomorandže ili zaslađene limunade;
* omlet od 2 jajeta sa slaninom ili sirom;
* 15 g margarina, maslaca ili kajmaka;
* 2 kriške hleba;
* šolja mleka ili jogurta

Ručak
* čaša soka od paradajza;
* 150 g mesa, kuvanog ili pečenog;
* 150 g krompira ili pirinča spremljenih sa 15 g masnoće, najbolje sa maslacem;
* 100 g spanaća ili zelenog graška;
* salata od paradajza uz dodatak crnog luka;
* šolja jogurta;
* kriška hleba;
* kolač

Užina
* čaša mešavine soka pomorandže i jogurta, meko kuvanog jajeta i 2 kašičice meda.

Večera
* čorba sa povrćem ili knedlama;
* 150 g sira;
* salata;
* kriška prepečenog hleba sa kajmakom ili maslacem;
* šolja mleka ili jogurta

Ako želite brzo da se ugojite važno je da pred spavanje popijete preparat surutke u prahu koji nije skup i može da se nađe u prodavnicama zdrave hrane. Surutka sadrži protein kazein od koga tokom noći telo gradi nove mišićne ćelije a svakodnevno ga koriste i bodi bilderi.

Ako imate slab apetit pijte tablete pivskog kvasca koje se mogu naći u apotekama i takođe su jeftin i zdrav prirodni preparat.

Praktični saveti za svakog ko se želi da se ugoji
-Pored uobičajene hrane dnevno pojesti 3 meko kuvana jaja. U jelovniku treba da bude zastupljena i riba, a ujutru i uveče popiti po kašiku ribljeg ulja, naročito u zimskim danima

-Ujutro, natašte, pojesti krišku hleba od integralnog brašna ili polubelog hleba namazanu sa kajmakom ili maslacem i medom. Ovo ponavljati sve dok se ne postigne željena težina

-Jesti dosta belog i crnog luka uz ostalu hranu i piti sokove od voća, grožđa, šargarepe, paradajza ili koktele tih sokova.

-Kuvane ovsene pahuljice ili sutlijaš na mleku treba češće koristiti u ishrani

Receptura od lekovitog bilja za pomoć u gojenju
-Mešavinu majčine dušice, bosiljka, ruzmarina i crnog sleza preliti ključalom bodom, procediti i čaj piti posle jela

-Mlade orahe, dok su još veličine lešnika, (40 komada) staviti u teglu sa 1 kg meda. Posle mesec dana stajanja uzimati tri puta dnevno po 1 oraščić sa medom. Ovo je korisno i protiv malokrvnosti.

Autor: dijetaizdravlje.com