Savršene grickalice kada ste umorni ili pod stresom

Hrana može biti snažan emocionalni lek i ima veliki uticaj na naše raspoloženje. Posle napornog i stresnog dana na poslu parče čokolade ili čokoladna torta vratiće vam osmeh na lice, dok je čaša toplog mleka siguran način da utonete u bezbrižan san.



AKO STE ANKSIOZNI
Ne možete uvek otputovati u tropske krajeve kada treba da se opustite. Ali možete grickati brazilski orah. Ovi orasi sadrže selen koji prija mozgu. Nekoliko studija je pokazalo da nizak nivo selena dovodi do porasta anksioznosti i depresije, dok veći unos poboljšava raspoloženje. Dosta selena ima i u tunjevini, luku i pečurkama.

AKO STE POD STRESOM
Zašto biste u stresnim situacijama jeli brzu hranu kada postoje nemirnice koje ga mogu smanjiti. Uzimanje vitamina C kroz pariku i citrusno voće doprinosi nižim nivoima kortizola, hormona stresa koji se oslobađa kada je vaše telo pod stresom i šalje više šećera u krvotok.

AKO STE UZNEMIRENI
Ako ste uznemireni i ne možete da se uspavate, kiseo sok od trešnje može pomoći. Istraživači su utvrdili da je sok od trešnje ujutru i uveče delotvoran kod regulisanja sna strarijih osoba. Trešnje su pune melatonina hormona koji utiče na pospanost.

AKO SE OSEĆATE SUMORNO
Ako se osećate sumorno i ne možete da se fokusirate na posao, jedite šareno voće poput ananasa, brusnica i šljiva. Ovi plodovi sadrže antioksidanse koji pomažu vašoj memoriji. Takođe popunite tanjir sa omega 3-masnim kiselinama kako bi izoštrili svoj um. Nedeljno unesite bar tri porcije ribe, najbolje lososa.

AKO STE LJUTI
Kada ste ljuti i iznervirani kriv je serotonin. Da bi bili kul, probajte bokvicu. Ove tropske poslastice imaju najveću koncentraciju serotonina, kao i njihove rođake banana.

Izvor blic zdravlje

Verujem da su kod ovog zadnjeg i bokvice nesto pogresno naveli